如今越來(lái)越多的人開(kāi)始注重自己的儀容儀表了，而對于牙齒美白，也是越來(lái)越多的人所追求的，當然擁有潔白整齊的牙齒，不僅可以提高自己的外在形象，而且還可以讓我們擁有自信的笑容，那么對于牙齒美白，我們生活中有哪些可以美白牙齒的小方法呢？下面小編就來(lái)為大家介紹一些可以美白牙齒的方法，幫助大家擁有潔白的牙齒，一起來(lái)具體了解一下吧。

用醋刷牙

混合蘋(píng)果醋和小蘇打制成糊狀牙膏，用它來(lái)刷牙，立即見(jiàn)效。也可以增加蘋(píng)果醋的比例，調和成液態(tài)的“漱口水”，每天在刷牙之前用它漱口，能有效去除牙齒表面的污漬。

吃一個(gè)蘋(píng)果

吃一個(gè)蘋(píng)果，讓果肉纖維在牙齒間被咀嚼，把牙齒和口腔中的細菌和食物殘渣帶出，從而清除齒表面的污漬。吃其他生脆的蔬果也能擁有同樣的效果。

用桔子皮擦洗牙齒

剝一塊新鮮桔子皮，用里面的纖維部分擦洗牙齒，也能使牙齒變得更凈白。另一個(gè)辦法是混合攪拌月桂葉和洗凈的桔子皮，制成牙膏來(lái)刷牙，也能增添牙齒的亮白度。

嘗試專(zhuān)業(yè)美白牙膏

由牙科醫生以及科學(xué)家研制出來(lái)的美白牙膏能讓你的牙齒迅速恢復白凈。

大口嚼芹菜

芹菜含有豐富的粗纖維可有效清除附著(zhù)在牙齒上的食物殘渣，減少色素沉著(zhù)。在你大口嚼芹菜時(shí)，等于為牙齒進(jìn)行了一次大掃除。另外，芹菜中的磷鐵還能讓牙齒更堅硬！但要注意的是，要嚼生芹菜才能達到效果！

多吃粗纖維食物

咀嚼粗纖維食物的時(shí)候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。因此，就不能理解為什么韭菜、芹菜等粗纖維食物對美白牙齒很有效了吧！

注意攝取富含鈣質(zhì)維生素C的食物

在日常生活中，多攝入鈣質(zhì)，不僅有利于牙齒的健康美白，還能減少口腔中細菌活動(dòng)滋生的可能。牛奶、奶酪、豆制品都是富含鈣質(zhì)的食物，維生素C是維護牙齦健康的重要營(yíng)養素，人體過(guò)于缺乏維生素C，會(huì )導致牙齒松動(dòng)、牙齦充血等健康問(wèn)題！因此在日常生活中還要注意維生素C的攝取。

通過(guò)對以上文章的了解，相信大家對于一些可以美白牙齒的方法也有了一定的了解了吧，另外小編在這里也要提醒大家，牙齒敏感的患者，想要美白牙齒，盡量去專(zhuān)業(yè)的牙醫機構去美白牙齒，不要自己嘗試一些方法去美白牙齒，這樣有時(shí)候也是會(huì )損傷我們的牙齒的，讓牙齒更敏感。