生活中有一句俗話(huà)說(shuō)的好，叫胃口好，吃嘛嘛香，所以在生活中擁有一口健康的牙齒是很重要的，而且擁有健康的牙齒就等于擁有了好的胃口，這樣對于我們的身體健康也是有幫助的。那么在我們的日常生活中有哪些可以護理牙齒的方法呢?除了一些常見(jiàn)的護理牙齒方法外，牙齒保健操也是很不錯的護理方法，下面小編就來(lái)為大家介紹一些牙齒保健操，一起來(lái)具體了解一下吧。
叩擊牙齒
方法：首先要靜心聚神，輕微閉口。然后上下牙齒相互輕輕叩擊數十次，所有的牙都要接觸到，用力不可過(guò)大，防止咬舌。每天早晨醒來(lái)和臨睡前，堅持作這種上下牙相互的叩擊動(dòng)作,開(kāi)始時(shí)輕叩十幾下,以后逐日增加叩擊次數和力量。經(jīng)常叩齒可以使牙齒更加堅固，不易松動(dòng)和脫落，使咀嚼力加強，還能促進(jìn)消化機能。
牙齦按壓
方法：在刷牙時(shí)，將刷毛以外45X壓在牙齦上，牙齦受壓暫時(shí)缺血，當刷毛放松時(shí)，局部血管擴張充血，反復數次。用食指作牙齦按摩，漱口后，將干凈的右手食指置于牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和左右揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。通過(guò)按壓牙齦，可以增加牙齦組織血液循環(huán)。使血液循環(huán)改善，增強抵抗力。
舌舔腭
方法：把舌尖輕輕抵住上腭。用舌尖舔動(dòng)上腭，用舌舔上腭左右擺動(dòng)36次，舔上牙齦左右擺動(dòng)36次，再舔上唇頰側和下唇頰側各36次。待口水增多時(shí)，接著(zhù)做津宜數咽。
綜合保健操一
端坐或仰臥，雙唇齒咬緊1~2分鐘。取出約2厘米長(cháng)的木筷，用紗布卷至2~3層，墊壓在患牙處，上、下牙慢慢咬緊1~2分鐘，重復5次。用食指先置上牙處，后置下牙處，蔽鹽水往復摩動(dòng)10~15次。
綜合保健操二
上、下牙齒輕叩36下。做張閉口、前伸和側向運動(dòng)各18次，做下領(lǐng)運動(dòng)時(shí)，速度要慢，這樣可促進(jìn)領(lǐng)骨的血液循環(huán)。用兩手掌的大魚(yú)際在下領(lǐng)關(guān)節部和嚼肌區做按摩動(dòng)作18下。先用兩手摩生熱，隨即用手掌的熱力，順著(zhù)鼻的兩旁、眼圈及額前向下至下領(lǐng)做洗臉狀，輕輕按摩轉圈10次。將口唇微閉，以舌在上、下牙齒及牙暇處。
通過(guò)對以上文章的了解，相信大家對于牙齒保健操也有了一定的了解了吧，而且以上的這些牙齒保健操都是操作起來(lái)很簡(jiǎn)單的，也不會(huì )耗費我們太多時(shí)間，所以想要擁有健康的牙齒，就在平常生活中花一些時(shí)間來(lái)做一做牙齒保健操吧。
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