牙齒是我們吃東西非常重要的工具，平日里我們要好好保護我們的牙齒，那么吃什么可對牙齒好？下面就讓我們一起過(guò)來(lái)看一看吧。

吃什么可對牙齒好

1、吃什么可對牙齒好之乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值,避免口腔處于有利細菌活動(dòng)的酸性環(huán)境,造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì),有助于強化及重建琺瑯質(zhì),使牙齒更為堅固。

2、吃什么可對牙齒好之芹菜

纖維粗就像掃把,掃掉牙齒上的部分食物殘渣,另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內的酸堿值,達到自然的抗菌效果。吃什么可對牙齒好

3、吃什么可對牙齒好之綠茶

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙的效果,同時(shí)可除去難聞口氣。

4、吃什么可對牙齒好之薄荷

薄荷葉里含有單帖烯類(lèi)化合物,可經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部,在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。

5、吃什么可對牙齒好之洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分,能殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌。建議多吃炒洋蔥,不止預防蛀牙還有助于降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。

6、吃什么可對牙齒好之香菇

菇類(lèi)對保護牙齒也有幫助。香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。菇類(lèi)帶有獨特的風(fēng)味而且熱量又低,不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2-3次各種菇類(lèi),是簡(jiǎn)單又不花大錢(qián)的保健方法好。

造成牙齒不好的原因有哪些

1、喜歡進(jìn)食過(guò)熱或過(guò)冷的食物

經(jīng)常給牙齒驟冷驟熱的刺激,可能導致牙齦出血、牙齦痙攣。進(jìn)食過(guò)熱,易致口腔潰瘍,長(cháng)期可導致食管黏膜損傷,形成慢性炎癥,重者引發(fā)食管癌;進(jìn)食過(guò)冷,可致消化功能降低。

建議:吃溫度適宜的食物,避免過(guò)冷過(guò)熱的食物對口腔和食道造成的損傷。

2、3個(gè)月以上才更換牙刷

牙刷長(cháng)期處于濕潤環(huán)境,容易滋生細菌,這些潛在的細菌隨時(shí)可以由破損的口腔黏膜或齲齒等環(huán)節進(jìn)入體內,引起多種疾病。

建議:定期更換牙刷,牙刷使用不得超過(guò)3個(gè)月。

吃什么可對牙齒好

3、單側咀嚼

單側咀嚼,在咀嚼食物過(guò)程中食物和唾液對牙齒有清潔作用,醫學(xué)術(shù)語(yǔ)叫做“自潔作用”。如只用一側咀嚼,另一側牙齒則易積存牙垢、牙石,導致齲齒、牙周病的發(fā)生,同時(shí)咀嚼側牙齒磨損嚴重,會(huì )暴露出下面的牙本質(zhì),吃酸甜冷熱的食物時(shí)有酸痛等過(guò)敏癥狀。

4、經(jīng)常涂口紅

女性一生平均吃掉約1.8公斤口紅,它們普遍存在重金屬污染(鎘、鉛),長(cháng)期使用易造成肝、腎與骨胳的傷害。

保護牙齒的方法有哪些

1、早晚刷牙

保護牙齒關(guān)鍵的是要養成早晚刷牙的好習慣。特別是晚上,一定要刷牙。不然口腔里的細菌對牙齒產(chǎn)生的傷害你根本無(wú)法估量。所以在平時(shí)要保持口腔清潔,牙齒干凈的衛生習慣。

2、多喝水

每天多喝水不但有利于人體排毒,提供給身體所需要的水分,還可以很好的清潔口腔,保持牙齒干凈。在飯后喝一些溫水,是平時(shí)就應該養成的習慣,非常有必要。

3、少喝碳酸飲料

碳酸飲料不要多喝,其實(shí)這個(gè)不但對我們的牙齒沒(méi)有好處之外,喝的太多對我們的身體也不好。如果你喜歡喝飲料的話(huà),一定要注意量,同時(shí)盡量選擇少含碳酸的比較好。因為碳酸的酸性會(huì )腐蝕保護牙齦的保護層。

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4、多吃蔬菜水果

盡量多吃點(diǎn)蔬菜水果,是很有好處的,不但對我們身體非常有利,同時(shí),蔬菜水果豐富的維生素能夠預防我們牙齒的牙齦出血或是炎癥等。所以,為了保護牙齒,多吃點(diǎn)蔬菜吧。