寶寶6個(gè)月左右開(kāi)始長(cháng)乳牙，比較早的寶寶可能會(huì )在4、5個(gè)月開(kāi)始長(cháng)牙，也有的寶寶長(cháng)牙比較晚，7、8個(gè)月還沒(méi)有動(dòng)靜。

影響寶寶長(cháng)牙的因素有很多，營(yíng)養是其中不可忽視的一環(huán)。

吃什么促進(jìn)寶寶長(cháng)牙就成了很多家長(cháng)關(guān)心的問(wèn)題，今天我們就來(lái)講一講。

促進(jìn)寶寶長(cháng)牙的關(guān)鍵營(yíng)養素

1、礦物質(zhì)鈣、磷

人類(lèi)的骨骼主要由鈣、磷組成，牙齒也是如此。如果寶寶缺鈣、缺磷，會(huì )導致乳牙長(cháng)不大，硬度差，易折斷。

推薦食物：

在日常的飲食中，可以選擇富含鈣和磷的食物，比如豆腐、蝦皮、酸奶、堅果，都是比較推薦的食物，還有黑芝麻，可以做成黑芝麻糊喂給寶寶，也可以撒在食物上，提升口感。

2、氟

說(shuō)到氟，有的家長(cháng)第一反應會(huì )是空調中的制冷劑，氟利昂，不過(guò)這里說(shuō)到的“氟”與你想象的不同。

礦物質(zhì)氟是牙齒和骨骼不可缺少的成分之一，少量的氟可以增加牙齒表層的抗菌能力，抵抗細菌的酸性腐蝕，保護牙齒，防止齲齒。

推薦食物：

推薦通過(guò)食物補充氟，含氟的食物包括沙粗糧、菠菜、土豆等，海產(chǎn)品中也含有氟，像是魚(yú)類(lèi)、貝類(lèi)都含有氟，做成適合寶寶吃的海鮮粥，營(yíng)養又方便。

3、維生素A

維生素A除了對視力有好處之外，還能維持全身上皮細胞的完整性。

少了它，牙齦部位的上皮細胞就會(huì )過(guò)度角質(zhì)化，導致寶寶出牙比較晚。

推薦食物：

富含維生素A的食物常見(jiàn)的有胡蘿卜、南瓜等這類(lèi)黃色的食物，還有奶制品，比如牛奶、奶酪、酸奶等，動(dòng)物肝臟中維生素A的含量也不低，可以每周給寶寶吃1～2次。

4、維生素C

對寶寶來(lái)說(shuō)，缺乏維生素C會(huì )導致牙齒發(fā)育不良、牙骨萎縮、牙齦出血等情況。

推薦食物：

蔬菜和水果都富含維生素C，比如萵苣、西紅柿、鮮棗、獼猴桃等。除了每餐必備蔬菜外，家長(cháng)可以將各種應季的水果當做餐間點(diǎn)心給寶寶吃。

5、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細胞的主要組成部分，如果蛋白質(zhì)攝入不足，也會(huì )導致寶寶牙齒排列不齊，萌牙時(shí)間延遲，而且也容易發(fā)生齲齒。

推薦食物：

像牛羊肉、雞鴨肉、豬肉、魚(yú)肉、雞蛋等動(dòng)物性食物，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，每天都要吃些。

另外植物性食物，像是谷類(lèi)、豆類(lèi)以及堅果中都含有豐富的植物蛋白，也是不錯的選擇。

6、維生素D

雖然維生素D不會(huì )直接影響牙齒的生長(cháng)，但是維生素D卻能影響人體對鈣、磷的吸收，并且能夠促進(jìn)鈣、磷在牙胚上沉積鈣化。

寶寶缺乏維生素D時(shí)，就會(huì )出現萌芽晚、牙齒小、牙齒間隙大的情況。

推薦食物：

富含維生素D的天然食物并不是很多，相對來(lái)說(shuō)，在蘑菇、雞蛋、魚(yú)肝和魚(yú)油等食物中含量較多些。

維生素D被稱(chēng)為“陽(yáng)光維生素”，只要接受到足夠的陽(yáng)光照射，人體皮膚也能合成維生素D，所以陽(yáng)光好的時(shí)候，要讓寶寶多戶(hù)外活動(dòng)。

當然，也可以給寶寶補充維生素D制劑，來(lái)獲得充足的維生素D。

乳牙的好壞很大程度上決定了恒牙的好壞，家長(cháng)一定要充分重視，給寶寶一口好牙。