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預防牙周炎的6個(gè)有效方法

2018-04-12 來(lái)源:中家醫家庭醫生口腔  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:切勿常喝軟飲料,如冰茶、可樂(lè )、檸檬汽水等各種碳酸飲料,均會(huì )對牙齒造成不同程度的傷害;尤其注意是睡前
預防牙周炎的6個(gè)有效方法
 
怎樣預防牙周炎?牙周炎是最常見(jiàn)的口腔疾病之一,預防牙周炎是預防口腔疾病的重要部分,下面我們來(lái)看看有效預防牙周炎的6個(gè)方法。
 
1、注意口腔清潔
 
保健口腔清潔口腔內有20多種細菌。在清潔牙面后1—6小時(shí)就會(huì )形成新的菌斑,導致牙病發(fā)生。應從3歲時(shí)就學(xué)會(huì )刷牙。要做到進(jìn)食完畢3分鐘內刷牙,每次刷牙達到3分鐘,每天刷牙3次。如有困難,應做到飯后漱口,早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷應選用軟細有彈性的保健牙刷,用后洗干凈,將牙刷頭向上放置晾干。要養成依次刷牙的習慣,刷上牙時(shí),刷毛順著(zhù)齒縫向下刷,刷下牙時(shí)應從下往上刷,不可猛力地來(lái)回橫刷,否則會(huì )造成牙齦退縮和牙組織成楔形織損。
 
2、合理飲食
 
合理飲食起居宜多食新鮮蔬菜和瓜果,保持大便通暢。忌煙酒、飲食油炸滋膩、海腥等刺激性食品。養成良好的生物鐘,早睡早起,每天保持睡眠8-9小時(shí)。避免過(guò)度勞累。

3、口腔鍛煉
 
注意口腔鍛煉要經(jīng)常食用粗纖維食物,充分咀嚼,能刺激唾液分泌,沖刷污物,有利于牙齒白潔,并能強健牙周組織。要養成雙側咀嚼的習慣。否則會(huì )引起廢用性牙齦萎縮,面部畸形。提倡用洗干凈的右手示指,按放在上下牙齦上作橫向來(lái)回按摩,每次2—3分鐘。可使牙跟及周?chē)M織的血流增強,有利于牙周組織的功能。每天早晨作叩齒鍛煉,空口咬合(上下牙輕輕叩擊)數十次至數百次,約2—3分鐘,可先叩磨牙,下頜前伸叩門(mén)牙,兩側向叩尖牙。

4、提高人體免疫力
 
有效提高牙齒及口腔的免疫能力,將牙周病扼殺在萌芽狀態(tài);同時(shí)可選購合適的牙膏、牙刷、牙線(xiàn),避免選擇不合適的口腔護理產(chǎn)品導致牙齦問(wèn)題的惡化
 
5、定期進(jìn)行口腔保健檢查
 
有條件的話(huà),要保證兒童每半年一次,成人每年一次,到公立醫院口腔專(zhuān)科進(jìn)行口腔及牙齒健康檢查;每半年或一年去醫院洗一次牙,及時(shí)除掉齦下牙結石
 
6、注意飲食方面的衛生預防意識
 
切勿常喝軟飲料,如冰茶、可樂(lè )、檸檬汽水等各種碳酸飲料,均會(huì )對牙齒造成不同程度的傷害;尤其注意是睡前,剛吃完酸性食物的時(shí)候,例如檸檬、西柚汁后,不要馬上刷牙,酸性液體容易使牙齒表面的釉質(zhì)軟化,此時(shí)刷牙容易破壞牙釉質(zhì),導致牙齒損耗,應先漱口,過(guò)一段時(shí)間后再刷牙。 
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