世界衛生組織給口腔健康下的定義是：「牙齒清潔，無(wú)齲洞，無(wú)痛感，牙齦色澤正常，無(wú)出血現象」但事實(shí)卻是，92%的成年人都有齲齒，而牙疼，牙齦出血也屢見(jiàn)不鮮。這和我們平時(shí)錯誤的口腔護理是分不開(kāi)的。我們來(lái)看看常見(jiàn)的錯誤有哪些，你中招了嗎？

錯誤1：搞不清楚刷牙的目的

首先要強調一下，我們刷牙的目的是：刷去牙菌斑生物膜和軟垢。先來(lái)看看這張圖，左邊是健康的牙齒，右邊是有問(wèn)題的牙齒和牙齦：

牙菌斑（Plaque）是齲齒和牙周病的罪魁禍首。它是一整支細菌大部隊，在牙齒上形成生物膜，無(wú)法用漱口的方式清除。

牙石(Tartar)一開(kāi)始只是乳白色的軟垢（MateriaAlba），然后軟垢硬化了就變成了牙結石。除了很難看，它也是牙周病的另一個(gè)罪魁禍首。所以我們刷牙的目的，就是為了避免上面這兩個(gè)東西的產(chǎn)生。

錯誤2：以為牙齦出血是上火

牙齦出血和牙齦腫痛大部分時(shí)候都是因為牙菌斑和牙石導致的牙齦炎癥，而非喝喝涼茶就可以好的所謂「上火」。（當然也有其它一些原因，比如說(shuō)過(guò)敏和一些其它疾病，一定要去醫院看！）

更錯誤的方式是牙齦越疼越不敢刷，越不刷牙菌斑和牙石越多，然后牙齦越發(fā)炎。簡(jiǎn)直就是惡性型循環(huán)。所以，牙齦出血是口腔疾病，除了要去醫院治療以外，一定還是要正確的刷牙才行！

錯誤3：長(cháng)期使用錯誤的刷牙方式

最常見(jiàn)的錯誤就是橫向來(lái)回刷。這種刷法，時(shí)間長(cháng)了就容易形成「楔形磨損」，牙齒根部被磨損而萎縮，甚至露出牙本質(zhì)，容易使牙齒松動(dòng)、敏感。我們剛才提到牙菌斑和牙石通常都是聚集牙齦溝（牙齒與牙齦的縫隙）附近。所以任何刷牙方法，如果不能刷到牙齦溝的話(huà)，基本上是然并卵的。

這里隆重介紹美國牙科協(xié)會(huì )推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的刷牙方法：巴氏刷牙法（又稱(chēng)齦溝清掃法或水平顫動(dòng)法）。記得，每顆牙齒360度都要刷！

錯誤4：喜歡用大粗硬的牙刷

大粗硬的牙刷刷起來(lái)感覺(jué)很帶勁兒，但刷毛是很難進(jìn)入牙齦溝的，不但不能有效去除牙菌斑和軟垢，還會(huì )在牙齒表面產(chǎn)生磨損，適得其反。

正確的選擇是盡量選擇0.01mm-0.02mm刷毛的頭部較小的牙刷，配合巴氏刷牙法才能更有效的去除牙菌斑和軟垢。

錯誤5：牙刷開(kāi)花了還要用

至少3個(gè)月?lián)Q一次牙刷，勤快點(diǎn)1個(gè)月多一點(diǎn)就可以換一次了壓。開(kāi)花的牙刷不僅細菌叢生，用它刷牙還不如不刷，而且磨損的刷毛還會(huì )損傷你的牙齦。別以為你這樣是節約，這為了節約幾塊錢(qián)的牙刷錢(qián)，之后說(shuō)不定要付出更多錢(qián)來(lái)修你的牙！

錯誤6：刷不夠2分鐘

應該很多人都知道刷牙要刷2-3分鐘，如果家里有小朋友，也一定會(huì )和小朋友說(shuō)刷牙要超過(guò)兩分鐘。但是自己刷的時(shí)候往往在嘴里橫沖直撞一會(huì )兒以后就停止了，大部分人刷牙的時(shí)間可能都不會(huì )超過(guò)30秒。

如果按照剛才說(shuō)的巴氏刷牙法，一顆一顆刷過(guò)來(lái)，肯定是要有兩分鐘的。所以你加油吧。

錯誤7：以為用牙線(xiàn)會(huì )把牙縫搞大

正確牙線(xiàn)真的不會(huì )把牙縫搞大，由于牙菌斑和牙石導致的牙齦萎縮才會(huì )！使用牙線(xiàn)非常重要，除了可以清除卡在牙縫里的食物殘渣，更重要的是它可以把牙刷夠不到的牙縫里的牙菌斑和牙石都清除掉。

很多人使用牙簽和牙線(xiàn)的時(shí)候比較暴力，傷了牙齦，導致牙齦萎縮，所以不可以使勁兒剔牙啊。