生活中人們對牙齒保健往往只是停留在每天早晚刷牙，這些保健牙齒的方法還遠遠不夠。其時吃完飯也應(yīng)該漱口及時清理牙齒間的食物殘渣，掌握正確的刷牙方法，建議用牙線不用牙簽剔牙。刷牙的方法有很多種，極有可能你從小到大使用的刷牙方法實際上是錯誤的，不但達不到清潔牙齒的目的，甚至造成牙齦退縮，牙槽骨吸收和牙齒楔狀缺損，主要就是因為長期錯誤的刷牙法。

牙刷的選擇

刷牙是為了保持口腔衛(wèi)生，促進牙周健康而又不損傷口腔組織為目的。牙刷的刷頭要適合口腔大小，刷毛硬度適宜，兒童、老年人或牙周疾患患者宜選用刷毛較軟的牙刷。

刷牙的方法

水平顫動法——刷毛與牙面呈45°角，刷毛頭指向牙齦方向，使刷毛進入齦溝和鄰間區(qū)部分刷毛壓于齦緣上做前后向短距離水平顫動。此法具有橫刷法刷洗力強的優(yōu)點，又克服了拉鋸式的缺點，避免牙頸部的楔狀缺損及牙齦萎縮，而且易掌握。

拉鋸式橫刷法——最不推薦的刷牙方法，也是最傷害牙齒的方法之一。拉鋸的動作，像鋸子一樣容易把牙齒拉缺損。如果從小到大都采用拉鋸式的刷牙方法，牙齒上就會出現(xiàn)很多溝跟槽一樣的缺損，這件就是所謂的楔狀缺損。楔狀缺損在老年人當中更容易發(fā)生。據(jù)統(tǒng)計，30歲左右人的楔狀缺損患病率為72%;50歲，患病率就達到90%;而到了65歲以后，患病率就高達99%，幾乎人人都有了。

旋轉(zhuǎn)刷牙——刷毛置于牙槽黏膜上呈45°角，然后將牙刷沿牙齦向冠方轉(zhuǎn)動，重復8—10次。此法對牙齦有良好的刺激按摩作用，但難以清潔齦溝。

對齲病和牙周疾病易感知者應(yīng)注意刷牙的次數(shù)，即早晨和晚上睡前各刷一次，每次3—6分鐘。牙刷使用后要徹底清潔，盡量甩掉刷毛上的水分，因為潮濕易滋生細菌。

牙周疾病與齲病一樣是人類最常見的口腔慢性疾病，早期無明顯癥狀，繼續(xù)發(fā)展，出現(xiàn)腫痛時，牙齒支持組織可能已破壞至難以恢復的程度，使患者的咀嚼系統(tǒng)遭到破壞，咀嚼功能降低，造成偏食和食欲不振等，導致胃腸消化吸收減弱，機體營養(yǎng)不良，生長發(fā)育受到影響，因此預防牙周疾病的發(fā)生和復發(fā)是非常重要的。

目前的研究已證明，牙周疾病對孕產(chǎn)婦及胎兒有影響，可能導致低體重嬰兒出生的危險因素之一。重癥牙周炎的孕婦早產(chǎn)和生出低體重兒的危險率為牙周正常孕婦的7.5倍，大于吸煙、飲酒對低出生體重兒的影響。

促進口腔健康的方法歸納如下：

早晚刷牙，飯后漱口；使用牙線、間隙刷等清潔工具；使用含氟牙膏、氟泡沫、氟涂漆等氟化物；定期到?？漆t(yī)院牙周潔治；少吃含糖食品，減少甜食次數(shù)；戒除煙酒，不吃過燙或有刺激性的食物;

定期進行口腔檢查：

(1)發(fā)現(xiàn)齲齒要及早治療；

(2)發(fā)現(xiàn)牙石和牙齦出血要進行潔治；

(3)矯正牙畸形；

(4)拔掉不具保留價值的殘根，處理不良修復體，去除不良刺激；

(5)及時鑲復缺失牙。

兒童應(yīng)注意：糾正吮指等口腔不良習慣；及時拔除滯留的乳牙；必要時使用間隙保持器，以保持缺牙的間隙，有利于恒牙的正常萌出；對新萌出的恒磨牙和前磨牙進行窩溝封閉。