想擁有健康、堅固、潔白的牙齒嗎？想擁有美麗、燦爛、大方的笑容嗎？那就改掉以下20個(gè)壞習慣！

1、刷牙時(shí)三心二意：早晨的時(shí)間太寶貴了，有些人為了節約時(shí)間一邊刷牙一邊沖涼，甚至一邊刷微博。然而，一心不能二用，刷牙要專(zhuān)心，要在鏡子前認真的刷牙，清理牙齒的各個(gè)表面。

2、過(guò)度清潔牙刷：有些人覺(jué)得牙刷太臟了，把牙刷放進(jìn)洗碗機或微波爐里消毒，其實(shí)大可不必，過(guò)度的清潔牙刷會(huì )造成牙刷的損壞，得不償失。在自來(lái)水下簡(jiǎn)單的沖洗牙刷，刷頭朝上擺放，不要碰到其他人的牙刷，自然吹干即可。

3、過(guò)度相信網(wǎng)絡(luò )：很多人習慣有問(wèn)題求助網(wǎng)絡(luò )，過(guò)度相信網(wǎng)上的各種DIY口腔貼士，比如直接用過(guò)氧化物漱口，用DIY橡皮帶牙套閉合牙齒縫隙等。要了解科學(xué)的口腔知識，去專(zhuān)業(yè)口腔機構咨詢(xún)、治療，使用國家批準的口腔產(chǎn)品。

4、拒絕拍攝牙齒X片：牙齒X光有輻射，萬(wàn)一導致腫瘤怎么辦？堅決不拍！事實(shí)上，不是所有疾病都能依靠肉眼識別，牙齒X光是重要的診斷依據，例如牙縫間有蛀牙，或者頜骨里有囊腫等。如果擔心輻射，可以與牙醫討論X光的拍攝次數。

5、把潮濕的牙刷直接放進(jìn)旅行箱：為了趕時(shí)間，有些人會(huì )把潮濕的牙刷直接扔進(jìn)旅行箱，導致細菌在潮濕的環(huán)境中大量繁衍。把牙刷裝進(jìn)旅行箱之前，先把它們放在干凈的容器中，打開(kāi)旅行箱后立即把牙刷拿出來(lái)并吹干，放進(jìn)牙刷杯。

6、戴舌環(huán)或唇環(huán)：戴舌環(huán)唇環(huán)可以扮酷，但是戴的時(shí)間越久，口腔問(wèn)題越會(huì )加重，有人因為咬到這些穿刺物造成牙齒斷裂，也有人因為穿刺物與口腔軟組織摩擦，導致牙齦退縮和其他軟組織損傷。

7、喜歡喝蘋(píng)果醋：蘋(píng)果醋中含有的醋酸成分對牙釉質(zhì)的影響可怕，飲用蘋(píng)果醋后，即使立即用水漱口也難以抵消它的潛在危害。

8、丟掉保持器：正畸后的患者會(huì )擁有完美的牙齒，但是如果晚上不戴保持器，牙齒不齊可能會(huì )復發(fā)，所以矯治器佩戴者要盡可能長(cháng)時(shí)間佩戴保持器，一周幾個(gè)晚上，或是永久佩戴。

9、早上喝完橙汁后立刻刷牙：喝完橙汁后立即刷牙會(huì )磨損牙釉質(zhì)，喝完后可以先喝牛奶或水，或用小蘇打溶液漱口，也可以等待半小時(shí)再刷牙。同樣，嘔吐后要先漱口再刷牙。

10、忽視日間（或夜間）磨牙：嚴重的磨牙會(huì )導致牙齒斷裂、磨損、頭疼、頜骨問(wèn)題，甚至會(huì )出現面部的改變。夜間磨牙如果沒(méi)有人告知很難察覺(jué)，但是如果有很明顯的癥狀，例如頜骨酸痛、頭部鈍痛、持續性疼痛，應該立即看牙醫。牙醫會(huì )提供適合的護牙套，保護牙齒不再受損傷。

11、吸煙：吸煙不僅對肺、心臟有危害，還危害口腔健康！吸煙會(huì )引發(fā)口臭、牙齒變黃，還會(huì )導致牙周疾病，如牙齦萎縮、骨質(zhì)疏松和牙缺失。更糟糕的是，吸煙會(huì )降低牙周疾病的治愈率，因為尼古丁會(huì )減弱人體抗感染能力。

12、使用牙簽：生活中很多人習慣用牙簽清除卡在牙縫里的食物殘渣。然而，牙簽容易斷裂，如果用力過(guò)猛還會(huì )損傷敏感的牙齦組織，所以，要使用牙線(xiàn)。

13、討厭看牙醫：很多人討厭看牙，甚至十分恐懼。其實(shí)看牙并沒(méi)有那么可怕，每半年看一次牙，患口腔疾病的幾率會(huì )降低。選擇自己認為舒服的口腔診所會(huì )減少焦慮。

14、過(guò)度漂白牙齒：過(guò)度漂白會(huì )導致牙釉質(zhì)脆弱、牙齒敏感，牙釉質(zhì)損失會(huì )暴露下面牙本質(zhì)層，讓牙齒看起來(lái)更暗淡，而不是珍珠白。美白牙齒前要先咨詢(xún)牙醫，讓牙醫提供合適的美白產(chǎn)品。

15、飲水不足：漱口、喝水能夠沖掉牙齒中累積的糖類(lèi)、酸類(lèi)物質(zhì)。如果飲用的水中加氟，漱口就能強化牙齒。如果不含氟，就要使用含氟牙膏。

16、鈣和維生素D不足：礦物質(zhì)和維他命是骨骼、牙齒的基石，也是維持骨骼和牙齒的強度、密度的關(guān)鍵。成年女性需要每天從食物、太陽(yáng)光（促進(jìn)維他命D生成）和補充劑中攝取1,000-1,200毫克鈣和400-1,000IU（國際單元）維他命D。

17、沉迷于果汁：果汁里含維他命和其他營(yíng)養，但是即使是鮮榨果汁也含有酸性成份（檸檬汁成份）和大量糖類(lèi)，都會(huì )損害牙齒。喝完酸性果汁后要先漱口再刷牙。

18、使用硬毛牙刷：硬毛牙刷表面堅硬，能夠去除牙菌斑，但是比軟毛牙刷更易引發(fā)牙齦炎癥和組織損傷，磨損牙釉質(zhì)，所以要使用中硬毛牙刷。

19、漱口水使用不當：漱口水的種類(lèi)很多，"美容"漱口水只能去除口臭，清新口腔。治療性漱口水含有抗菌劑和氟化物等成分，可以有效減輕牙齦炎、蛀牙、牙菌斑和口臭。不過(guò)，6歲以下兒童不建議使用漱口水。

20、飲用碳酸飲料（包括無(wú)糖汽水）：研究表明，所有的酸性飲料，包括一般的碳酸飲料、無(wú)糖汽水，甚至是運動(dòng)飲料，都能夠腐蝕牙齒。