01、你的牙為什么不白？

刷牙太隨便：大部分人對于牙齒的日常護理就是刷牙。然而很多人都是一排牙橫向刷，隨便刷十幾秒就結束了。

清潔不到位和刷牙方式不正確的話(huà)，很容易損傷牙釉質(zhì)，而且食物殘渣和色素殘留久而久之會(huì )產(chǎn)生牙菌斑、牙結石。認真用鏡子照一下你的上牙內牙，保證你懷疑人生。

那些會(huì )讓牙齒染色的食物：這一點(diǎn)簡(jiǎn)直對吃貨太不友好！除了常見(jiàn)的茶、咖啡、香煙以外，其實(shí)咖喱的殺傷力也不容小覷。黃咖喱中的姜黃最致命，紅咖喱好那么一丟丟，比較友好的是綠咖喱。所以想飽口福還是想要大白牙，就看自己的選擇了。

失不再來(lái)的牙釉質(zhì)：除了刷牙姿勢不正確容易造成牙釉質(zhì)受損以外，長(cháng)期吃酸性食物比如可樂(lè )，還有洗牙過(guò)勤也會(huì )造成牙釉質(zhì)受損，里面黃黃的牙本質(zhì)就露出來(lái)了。

而且牙釉質(zhì)不健康的話(huà)更容易染色，不及時(shí)修復產(chǎn)生蛀牙是分分鐘的事。四環(huán)素牙（服用四環(huán)素藥物）和氟斑牙（礦泉水中含氟）也是牙釉質(zhì)受損的表現。

02、想要牙齒變白，你需要這么做！

改善飲食習慣

1、試著(zhù)改掉時(shí)常喜歡吃喝有染色食物、飲料的習慣。

2、常吃一些可以讓牙齒變白的食物，比如：蘋(píng)果、草莓、高纖維生蔬食、香菇、堅果等。

升級刷牙習慣

1、使用有美白效果的牙膏，美白牙膏有拋光牙齒的作用，長(cháng)期使用可以避免牙齒變黃。

2、吃完食物后使用牙線(xiàn)清潔，養成吃完?yáng)|西后使用漱口水的習慣。

3、用軟毛、小刷頭的牙刷來(lái)保持口腔清潔，避免食物殘留。

4、刷牙時(shí)要特別注意清潔牙齦和牙齒的接縫處，這些地方很容易殘留污垢導致色素沉淀

5、對著(zhù)鏡子刷牙，仔細檢查牙齒被清潔情況，避免有軟垢殘留。

牙醫沒(méi)有那么可怕

國外很多人都會(huì )定期看牙醫，而國人受到傳統口腔保健思想的影響，則覺(jué)得牙齒不疼就沒(méi)必要看醫生。其實(shí)牙齒沒(méi)有你想得那么堅強，及時(shí)發(fā)現問(wèn)題很重要，想要保持牙齒健康，就要把定期檢查這個(gè)好習慣培養起來(lái)。如果有牙齒牙齦持續酸痛的現象，更要及時(shí)就醫。牙齒首先要健康，然后才是美白。

一年去洗一次牙

對于一般人來(lái)說(shuō)，一年洗牙一次是有利于牙周健康的，可以清除牙漬、牙菌斑、牙結石，預防牙齦出血等等，洗完也確實(shí)會(huì )白一點(diǎn)。如果真的是“陳年老黃漬”，就根據醫生的建議洗兩到三次。但是不建議洗牙過(guò)于頻繁，可能會(huì )傷害牙釉質(zhì)。

刷牙姿勢要正確

首先應該選擇刷毛硬度適中或偏軟的牙刷，太硬的話(huà)容易刮傷牙齦和牙釉質(zhì)，同時(shí)要選擇小刷頭牙刷才能照顧到細致的位置。刷牙用“巴氏刷牙法”至少刷夠3分鐘，避免大力橫向刷，刷得干凈牙齒就沒(méi)有那么容易黃啦。

巴氏刷牙法

把牙刷45度角放在牙齒和牙齦的位置（牙菌斑最?lèi)?ài)滋生），2-3顆牙為一組，以輕輕顫動(dòng)的方式去刷牙，內外側都要這樣，刷到門(mén)牙就把牙刷豎起來(lái)，最后刷咬合面。刷完之后記得將牙刷刷頭向上放置，有利于晾干，牙刷刷頭放在杯底容易積累細菌。

丟掉牙簽用牙線(xiàn)

牙簽本身就只有頂端是尖的，難以穿透牙縫把食物殘渣清理出來(lái)，而且容易把牙縫變大，所以建議大家把牙簽換成牙線(xiàn)。

有時(shí)候刷完牙用牙線(xiàn)還是可以清理出殘渣，還會(huì )聞到一些臭臭的味道，鬼知道它經(jīng)歷了什么。

牙線(xiàn)使用方法

1.拿出一段牙線(xiàn)，把兩端繞在中指上；

2.用食指和拇指捏住中間的線(xiàn)段；

3.慢慢放到牙縫中上下移動(dòng)，殘渣會(huì )被帶出來(lái)。

4.一段用完了，就把手上的線(xiàn)放出來(lái)，就可以用新的啦。

美白牙膏

牙膏的泡沫大小和清潔能力沒(méi)有絕對關(guān)系，也不需要擠長(cháng)長(cháng)一條，成人使用1cm就夠了。至于含不含氟？牙膏中添加適量的氟是正常的，需要用來(lái)增強牙釉質(zhì)、預防蛀牙。日常因含氟過(guò)高而造成牙齒問(wèn)題的原因不是牙膏，而是礦泉水（比如上面提到的氟斑牙）。

美白牙貼

美白牙貼是家用牙齒美白最簡(jiǎn)單又有效的方法。美白牙貼的主要成分是過(guò)氧化氫/過(guò)氧化脲。使用過(guò)程中有可能會(huì )出現酸痛現象，配合舒敏牙膏會(huì )比較好，不酸痛的話(huà)可以配合美白牙膏來(lái)加強效果。注意，美白牙貼最多一年用兩套，其實(shí)效果確實(shí)可以維持一段時(shí)間，不需要急著(zhù)再次使用。如果有牙周炎之類(lèi)疾病，要問(wèn)問(wèn)醫生可不可以使用。

醫院冷光美白或漂白

其實(shí)醫院的冷光美白同樣是依靠過(guò)氧化氫/過(guò)氧化脲的氧化還原作用，但是因為有儀器的高強度藍光來(lái)加速，肯定是會(huì )比家用的作用更顯著(zhù)。并不是所有人都可以做冷光美白，要看醫生對你牙齒的判斷。確定要做的話(huà)一定要選擇正規靠譜的醫院，并且記得遵醫囑。

要提醒大家的是，牙齒美白成功后還是要認真刷牙，避免吃含深色色素的東西，不然肯定會(huì )令你的牙齒再次變黃。牙齒又不能涂粉底，想要牙白不能偷懶哦，希望大家都能養成一口大白牙！