在暢吃暢喝的同時(shí)也不要忘記保護自己的口腔健康

在我們生活中如果我們不注意那么它也許會(huì )成為你的口腔殺手......

沒(méi)錯......它就是

牛奶經(jīng)常被稱(chēng)為是人體所必需的“白色血液”，可是，每次喝完牛奶后，人們常會(huì )覺(jué)得喉嚨干干的，而且在口腔內會(huì )有一股怪怪的味道。這是因為大家忽略了最后一道“工序”——喝一小杯溫水。

有些人會(huì )問(wèn)：為什么要喝溫水？

要想防止口腔中細菌的滋生，喝完牛奶后馬上喝一小杯溫水就可以了。清水的溫度最好在20℃~45℃，它不僅可以清除口腔內殘余的牛奶，還能沖掉附著(zhù)在喉嚨上的牛奶殘渣，起到清潔口腔、滋潤喉嚨的作用。

由于奶類(lèi)制品中都會(huì )含有某種酵素，這些酵素會(huì )讓喉嚨黏膜變得干燥，使喉嚨產(chǎn)生不適感。而干燥的口腔又為厭氧菌和其他菌類(lèi)提供了生存環(huán)境。因此喝完奶制品后口腔內不細菌繁殖快速，而且細菌會(huì )分解奶制品中的蛋白，產(chǎn)生含有硫化物臭味的氣體，從而導致口臭等現象出現。有很多人都不會(huì )注意到這個(gè)小小的細節，認為喝完牛奶后刷個(gè)牙就行了，而另一些人甚至在睡覺(jué)前喝完牛奶就直接睡覺(jué)。其實(shí)，這些都是容易形成口腔疾病的不良習慣。另外，殘留的細菌在口腔中存活，還會(huì )破壞口腔內的酸堿平衡，生成牙菌斑，從而引起蛀牙、牙齦炎等一系列口腔問(wèn)題。

營(yíng)養專(zhuān)家稱(chēng)，晚上喝完牛奶后再喝一小杯清水，再等半小時(shí)才入睡，對人們身體的健康有很多的好處。而且同時(shí)也需要注意的是，喝水一定要少量，因為喝過(guò)多的水會(huì )沖淡胃液的濃度，影響牛奶在人體內的消化吸收。也因為在晚上不能喝水太多，否則更會(huì )導致身體水腫和眼皮浮腫，也會(huì )半夜老跑廁所，影響睡眠質(zhì)量。

損壞牙齒的最大敵人是常吃糖分高的食物，如汽水、糖水、巧克力、蛋糕及蜜餞涼果等，若經(jīng)常吃而又不及時(shí)漱口，食物殘渣留在口腔中，極容易形成某些細菌的溫床，加速蛀牙的產(chǎn)生。適量吃些食醋，可減少細菌的營(yíng)養來(lái)源，改變口腔的PH值，破壞細菌生長(cháng)。另外牛奶、酸奶或奶酪等奶制品含有豐富的鈣質(zhì)、維生素D和雙膦酸鹽，能有效提升口腔中的PH值，降低口腔酸性，大大降低蛀牙的幾率。

所以牛奶有保護我們牙齒的成分但是喝完牛奶請記得喝一杯清水哦！！

保護口腔從細節做起......