刷牙是我們每天的必備"功課"，有的人每天刷一次，也有的人一天兩次。盡管如此，有牙病需要看醫生的人卻越來(lái)越多，這里面有一個(gè)重要原因，就是我們從小堅持的一些愛(ài)牙護齒的習慣，有可能是錯的！那么一起來(lái)看看，你的牙刷對了嗎？日常刷牙的錯誤方式！

冷水刷牙

冷水會(huì )導致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實(shí)驗室研究發(fā)現，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。

建議：刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最好。

刷牙使勁太大

刷牙的時(shí)候力量太大，可能傷害牙齒。

建議：200克的力量就足夠，大約相當于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

刷牙橫著(zhù)刷

調查顯示，超過(guò)90%的中國人采用橫向刷牙的形式。刷牙對牙釉質(zhì)是一種物理磨損。刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細菌，而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無(wú)法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時(shí)還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問(wèn)題。

建議：正確的刷牙方式是順著(zhù)牙齒的縫隙豎著(zhù)刷。

刷牙時(shí)間太短

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣，其實(shí)不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣，認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著(zhù)在牙齒表面和牙齦縫隙里的無(wú)色細菌，是導致齲齒和牙齦炎癥的禍首，中國人每次刷牙的平均時(shí)間為59秒，這個(gè)時(shí)間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

建議：刷牙不少于2分鐘。先漱口，濕潤有利于牙膏中有效成分起作用，從門(mén)牙開(kāi)始細致地豎向刷干凈，尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。由于牙菌斑的生長(cháng)周期是12~24小時(shí)，所以即使出差在外，24小時(shí)也至少要刷牙一次。

刷牙時(shí)間不對

98%的中國人每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結果是，牙膏里的有效護齒成分并沒(méi)有太多機會(huì )留在牙齒上，而是隨著(zhù)早餐吃到了肚子里。

建議：飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果后，最好在20分鐘后等這些物質(zhì)對牙齒的影響過(guò)去后再刷牙，避免對牙齒表面造成更大的傷害。

刷牙后漱口次數太多

牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來(lái)形成保護層，保持一段時(shí)間細菌不會(huì )快速生長(cháng)，過(guò)多漱口就沒(méi)有這個(gè)作用了。有人還會(huì )用清水再刷一次牙，這是幫細菌傷害自己牙齒的傻行為。

建議：1次漱口10秒就夠。實(shí)驗發(fā)現，刷牙后當我們吐出第一口漱口水的時(shí)候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又會(huì )吐出剩余5%中的95%。所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口時(shí)間保持10秒左右就好。

口腔干燥、熬夜、喝水少

這些情況會(huì )導致齲齒高發(fā)。現在的人對著(zhù)電腦的時(shí)間多，開(kāi)口說(shuō)話(huà)的時(shí)間少，唾液的分泌也會(huì )相應減少。唾液有平衡口腔生態(tài)的功能，晚上11點(diǎn)以后人們的口腔環(huán)境會(huì )開(kāi)始進(jìn)入干燥期，而口腔干燥會(huì )使細菌滋生。

建議：多喝綠茶和清水。綠茶除了補充水分，其中含有的氟化物還能保護牙齒不被細菌侵害。

用大牙刷才刷得干凈

每個(gè)人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務(wù)會(huì )不夠靈活，牙刷太小，又無(wú)法完成大面積的口腔清潔工作。

建議：選擇一把大小合適的牙刷，牙齒頭的大小應該等于2個(gè)半到3個(gè)牙齒的寬度。一把牙刷的使用壽命最好不超過(guò)1個(gè)月，電動(dòng)牙刷3個(gè)月更換一次牙刷頭，因為電動(dòng)牙刷的力度更溫和，而且刷毛的設計更利于牙齒清潔，所以使用的壽命可以更長(cháng)。錯誤的刷牙不利于對牙齒的保護，那么，刷牙的正確方法是什么？

1、水平顫動(dòng)法也叫Bass刷牙法。

水平顫動(dòng)法用短顫的橫刷動(dòng)作最能潔凈菌斑，故又稱(chēng)為溝內刷牙法。置刷毛毛尖與牙齒牙齦面成45°角而輕度加壓，刷毛頂端部分進(jìn)入齦溝，而部分在溝外，然后作前后向顫動(dòng)6～8次，顫動(dòng)時(shí)刷毛移動(dòng)僅為1mm。刷上下前牙的舌腭面時(shí)，如牙弓狹窄，可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動(dòng)。同時(shí)還應拉刷后牙咬牙合面，清潔牙合面的窩溝點(diǎn)隙。

2、旋轉刷牙法也叫Roll刷牙或豎刷法。

刷毛與牙面成45°，刷毛頭指向牙齦，和牙齦輕輕接觸，然后向牙冠方向轉動(dòng)，速度不要太快，這樣重復8-10次，逐漸在每個(gè)牙齒的唇（頰）面和舌面移動(dòng)。在刷咬合面時(shí)，刷毛置于咬合面上前后移動(dòng)。這種方法有按摩牙齦、增進(jìn)局部血液循環(huán)和促進(jìn)上皮角化的作用，有助于增強牙周組織的防御能力。

3、生理刷牙法

刷毛與牙冠接觸，刷毛頭指向牙冠，沿牙面向牙齦輕拂刷。依次刷凈每個(gè)牙齒的每個(gè)牙面。此法既能清潔牙面，又能按摩牙齦。

“牙不好，疾病滿(mǎn)身跑。”牙齒的好壞關(guān)系到全身健康。然而，中國牙病防治基金會(huì )發(fā)起的一項2萬(wàn)多人參與的最新網(wǎng)絡(luò )調查顯示，31.4%的人每天只刷一次牙；91%的人沒(méi)有定期洗牙，86.4%的人做不到定期檢查口腔健康。口腔疾病是漸進(jìn)性慢性疾病，如果能早期發(fā)現病變，及時(shí)防治，就能阻斷疾病的進(jìn)一步發(fā)展。人生各階段最應注意的口腔健康行為。

0歲～3歲

每半年檢查一次口腔，不含奶嘴睡覺(jué)，父母幫助進(jìn)行口腔清潔。嬰兒乳牙開(kāi)始萌出后，就應盡快前往醫院進(jìn)行口腔檢查，嬰幼兒及學(xué)齡前兒童半年接受一次口腔健康檢查。

3歲～6歲

影響嬰幼兒及學(xué)齡前兒童口腔健康的疾病主要為齲病、外傷，牙齦、牙周及黏膜疾病等。所以必須學(xué)習正確的刷牙方式，家長(cháng)要監督，每半年進(jìn)行一次口腔體檢；使用含氟牙膏，預防齲齒。

6歲～18歲

關(guān)注換牙；接受窩溝封閉；每年進(jìn)行口腔檢查；早晚刷牙，飯后漱口。

18歲～60歲

成人可能發(fā)生的口腔問(wèn)題有齲齒、牙周病、牙齒缺失、腫瘤等，所以建議每年進(jìn)行口腔檢查，每天使用牙線(xiàn)。

準備懷孕和孕期婦女。若孕婦發(fā)生口腔疾病，對藥物及治療方案的選擇往往受到諸多限制，無(wú)法達到最佳的療效，而且在治療時(shí)會(huì )存在一定的風(fēng)險。一旦在孕期出現口腔疾病，孕中期（4～6個(gè)月）是相對較安全的治療時(shí)機。

60歲以上

出現牙齒松動(dòng)應及時(shí)治療；缺牙應及時(shí)修復；每天清潔假牙；口腔癌定期篩查。