相信大家，小時候都被父母警告過：

　　不準吃糖，吃了糖，蟲子會鉆到牙齒里面去哦！

　　是的，很多爸爸媽媽為了不讓孩子長蛀牙，直接的辦法就是禁止孩子吃糖，認為糖是導致孩子長蛀牙的罪魁禍首。

　　那么問題來了，吃糖真的會導致蛀牙嗎？

　　不一定！

　　蛀牙是由于牙齒表面的細菌產酸，破壞牙齒中的礦物質而導致的。所以，細菌是導致蛀牙的主要的原因。

　　而且，蛀牙是由于細菌在一定的口腔環(huán)境下，附著在牙齒上面，經過一定的時間積累，產生的酸逐漸腐蝕和破壞牙齒的釉面，導致了齲壞。

　　簡單地來說，蛀牙=細菌+口腔環(huán)境+宿主+時間

　　那么糖是不是完全無罪呢？

　　也不一定！

　　糖類食物為細菌提供代謝所需的能量，使得細菌瘋狂生長，和子子孫孫們一起產酸，加上充足的時間侵蝕，久而久之就形成蛀牙了。

　　吃糖只是導致蛀牙眾多環(huán)節(jié)中的一環(huán)，如果把吃糖換成吃別的，只要這些食物會加速細菌代謝，都會長蛀牙。

　　如何預防齲齒

　　按時刷牙：這是保持口腔衛(wèi)生最有效的方法，及時清除口腔內食物殘留，保持口腔清潔，不給細菌滋生的機會。

　　使用牙線：牙線能幫助清潔牙齒相鄰面，這是細菌隱藏的重要棲息地。

　　定期洗牙：還有這些食物也很容易滋生齲齒

　　蘇打餅干：蘇打餅干是發(fā)酵和高度加工的產品，對牙的危害比糖還大。但很多人并不知道蘇打餅干的升糖指數比較高，更容易生齲齒。而且咀嚼時會越來越黏，有不少殘留在牙縫中，導致細菌分解的時間更長，牙齒被酸腐蝕的時間也就更長。

　　水果干：水果干比水果更脆，吃起來很方便。但當水果變干或脫水后，糖分就會很濃縮。這就意味著，水果干也會像糖果一樣黏黏地膠著在牙齒上，增加酸腐蝕牙齒的風險。

　　硬糖：含化水果硬糖或者止咳糖片時，糖果在嘴中停留的時間比吃一塊蛋糕的時間還要長，含化的過程中，也會殘留不少糖分在牙縫中。

　　葡萄柚：不少人把葡萄柚當作健康又營養(yǎng)的早餐，但是它酸性很強，被嘴里的酶分解后，對牙釉質的傷害會更大。

　　咖啡：咖啡中的鞣酸會讓牙齒變得黃漬斑斑，在嘴中停留的時間越長，鞣酸對牙齒的傷害就越大。所以不要每天喝太多咖啡。

　　蘇打飲料：蘇打飲料比蘇打水更傷牙，因為它們號稱無糖，所以酸味不足，于是會加入磷酸。磷酸對牙釉質的傷害也不可小覷。