正確的刷牙方法對牙齒及牙齦的健康十分重要，不當的刷牙會(huì )造成牙齒的永久損傷。損傷可表現為永久性的白斑、黃斑、齲壞以及一系列的牙齦疾病。

　　如今，人們已經(jīng)越來(lái)越注重口腔衛生的保持，但是很多人還是會(huì )在刷牙過(guò)程中犯各種各樣的錯誤，結果事倍功半。這里有5個(gè)常見(jiàn)的刷牙錯誤，你犯過(guò)么？

　　1.刷牙的時(shí)間不正確

　　正確的刷牙時(shí)間是早晚各一次，最好在用餐后3分鐘內就刷牙一次，因為3分鐘以后牙齒上的食物殘渣會(huì )被分解，而分解出的物質(zhì)會(huì )損害牙釉質(zhì)。而我們日常生活中相信還是有很多同學(xué)都是習慣在刷牙后用餐的吧。

　　那么有人會(huì )問(wèn)，每天清晨起來(lái)，在吃東西之前，難道不是先要刷牙么？如果你很介意一大早嘴巴里的睡覺(jué)味，就先漱漱口，去除異味和細菌代謝產(chǎn)物。這樣的話(huà)進(jìn)食的時(shí)候嘴里不會(huì )有牙膏味，而且有研究表明，如果刷牙后吃飯，會(huì )有一定數量的牙膏殘液進(jìn)入消化系統，氟離子對胃黏膜有刺激，而且過(guò)量的氟離子對骨骼、神經(jīng)系統都有破壞作用。

　　而且吃完早飯刷牙除了可以有效去除食物殘渣，還可以保持口氣清新哦~~

　　2.選錯了牙刷

　　很多人錯誤的以為選擇硬毛牙刷，能夠將牙齒刷得更加干凈。其實(shí)不然，一些硬毛牙刷反而不容易清潔到牙齒間隙和隱藏面。而且還容易劃傷牙齦，造成牙齦出血、損傷。正確的做法：應該選擇小頭的軟毛牙刷，這樣比較容易清潔到牙齒間隙部位的牙垢。

　　一支牙刷使用最好不要超過(guò)三個(gè)月，否則會(huì )滋生大量的細菌。有一項研究發(fā)現，平均每根牙刷中都含有1000多萬(wàn)個(gè)細菌。如果你生病了，無(wú)論是感冒或是其他疾病，等病好了之后最好能換一根牙刷，因為疾病殘留下等細菌和病毒會(huì )粘附在牙刷上，并可能再次感染你。

　　每次刷完牙后，要用清水反復沖洗牙刷，將刷頭朝上放置在通風(fēng)處。

　　3.刷牙方式錯誤

　　如果刷牙的方式不正確，刷牙的效果也是事倍功半的。很多人刷牙都采用橫刷法，也就是把牙刷橫在牙齒上來(lái)回刷，這樣的做法不僅不利于牙齒清潔，還會(huì )造成牙釉質(zhì)、牙齦和牙周的損傷。

　　正確的做法是水平短距離顫動(dòng)刷牙法，也就是Bass刷牙法。將牙刷與牙齒和牙齦呈45度角，輕微的施加壓力，讓刷毛頂端進(jìn)入到牙齦溝內，然后前后方向震顫6-8次。按照順序將左上、左下、右上、右下的將口腔的各個(gè)區域都刷洗干凈，然后徹底清潔舌頭等處。

　　4.忽略了舌頭的清潔

　　很多人刷牙都沒(méi)有刷舌苔的習慣，這也是不利于口腔衛生的。與身體的很多組織、器官一樣，舌頭也在不停地進(jìn)行著(zhù)新陳代謝，再加上和牙齒一樣參與用餐過(guò)程，舌頭上也很容易殘留死皮細胞、細菌和食物殘渣。因此刷牙的時(shí)候一定要記得刷“舌苔”。

　　不過(guò)要注意的是，刷舌苔時(shí)用力不宜過(guò)猛，否則會(huì )傷到舌乳頭，影響到味覺(jué)甚至食欲。

　　5.不習慣漱口

　　漱口水雖然不是必須的，但是顯然它對口腔和人體健康是有益處的。因為普通的刷牙過(guò)程很難去除口腔中所有的有害物質(zhì)，用無(wú)酒精的漱口水或雙氧水稀釋液漱口，對口腔有害物質(zhì)的清除很有幫助。當然，如果不習慣漱口水的味道，使用清水漱口也是可以的。