01、把牙齒當工具
把牙齒作為開瓶器開啤酒,當成剪刀撕塑料袋,或當成其他工具使用等等,都會大大增加牙齒斷裂、牙根損傷、慢性下頜疼痛的風險。
同理,山核桃、青蟹、大閘蟹…吃貨:“讓我們先去靜一靜~”
02、吃太多高糖食物
蛋糕、餅干等高糖食物會讓口腔中的細菌激增,導致蛀牙。為防止牙齒受到腐蝕,吃完高糖食物后最好刷牙漱口。
注意了!是吃“太多”,不是“不能吃”哈…
03、刷牙用力過度
刷牙用力過猛會導致牙齦過敏,損害牙釉質,增加患齲齒的風險。如果刷牙愛使勁,最好選擇軟毛牙刷。
04、睡前不刷牙
其實相比早上刷牙,睡前刷牙更重要。因為這能更有效地防止牙菌斑的形成。早晚刷牙就和吃飯睡覺一樣,要做到自然而然。
05、從不洗牙或看牙
每半年或一年洗一次牙,最少1年看一次牙醫(yī)。
然而,很多人害怕洗牙,一拖再拖。在拖延過程中,口腔中的小問題逐漸變成大問題,導致治療時間更長,治療成本更大。
洗牙這事兒也怕?沒事兒,多洗幾次就習慣了。
06、使用漱口水后不漱口
漱口水的確有助于消滅刷牙無法清除的細菌,但漱口水中往往含有酒精,酒精揮發(fā)容易導致口腔干燥,進而損傷牙齒。因此,使用含酒精的漱口水之后最好別忘記用清水漱口。不過現(xiàn)在很多的漱口水都注明了無需再用清水漱口的呦!
07、不吃口香糖
唾液堪稱“最佳護牙利器”!唾液中含有多種有助于保護牙釉質的關鍵化學物質。
任何可增加唾液分泌的方法都有益保護牙齒。飯后嚼無糖口香糖或木糖醇口香糖既可除口臭,又可防齲齒。
不過要注意,口香糖不可嚼過久哦!否則可能使咬肌鍛煉過度,刺激下頜角的肌肉和骨骼發(fā)育,最終外觀呈現(xiàn)“方形國字臉”。此外,長時間嚼口香糖還會反射性地分泌大量胃酸,容易對胃部造成傷害。
建議:每次咀嚼口香糖的時間不要超過15分鐘。
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