天天刷牙，為何牙齒也不見(jiàn)白？生活中可能很多人都心存這種疑惑。牙齒發(fā)黃可能與你吃的食物不對。要想美白牙齒，飲食上必須記住三個(gè)關(guān)鍵因素：咀嚼、唾液分泌和染色食物。不僅要少喝紅酒和咖啡，還要選擇對牙齒能起到保護和清潔作用的食物。

　　咀嚼

　　吃水果和蔬菜可起到咀嚼的作用，功能好比于牙刷洗刷牙齒的表面。蘋(píng)果、胡蘿卜、菜花、四季豆、芹菜等都是很好的選擇。硬干酪也不錯，因為咀嚼時(shí)可以除去其他食物顆粒，防止牙菌斑的積聚。這類(lèi)型的食物能按摩牙齦，刺激血液流動(dòng)，有助于保護口腔健康。

　　唾液分泌

　　增加唾液分泌有助于保持牙齒潔白。因此當你吃柑橘類(lèi)水果，如柚子、酸橙、檸檬和橙子時(shí)，可分泌較多的唾液對牙齒進(jìn)行沖洗。尤其是草莓，當中含有的蘋(píng)果酸能刺激唾液分泌酶分泌更多的唾液。此外，花椰菜等蔬菜富含纖維素，還有利于預防牙齦發(fā)炎。而菠蘿中因含有菠蘿蛋白酶，是唯一的天然抗炎食物。鈣有助于保持牙齒潔白，所以牛奶和酸奶等奶制品也是保護牙齒的佳品。

　　染色食物

　　談到牙齒發(fā)黃的問(wèn)題，人們會(huì )把矛頭指向容易使牙齒染色的食物。當然，事實(shí)也是如此。這意味著(zhù)我們應盡量避免會(huì )使牙齒染色的紅葡萄酒、咖啡、茶、可樂(lè )和運動(dòng)飲料等。還包括其他顏色較深的水果，黑莓、石榴和藍莓，以及咖哩和醬油、糖果和各種添加了人工染色劑的食物。簡(jiǎn)單來(lái)講，如果它會(huì )把你的襯衫弄臟，它也會(huì )弄臟你的牙齒。

　　擁有一口皓齒無(wú)疑能為個(gè)人形象加分添彩，因此不少人對美白牙齒的方法苦心鉆研。但有時(shí)卻追求完美過(guò)了頭，一點(diǎn)糖果，一小顆藍莓都不碰。其實(shí)，偶爾一杯紅葡萄酒還是不相干的。促進(jìn)牙齒美白的飲食與良好的口腔衛生相結合才更重要。而徹底刷牙、飯后漱口、定期檢查牙齒起著(zhù)相當大的作用。