1分鐘叩齒運動(dòng)

　　每天清晨，在刷牙前，進(jìn)行1分鐘叩齒運動(dòng)，具體方法是：放松口腔，上下牙做上下運動(dòng)，連續30次即可。幫你堅固牙根，刷牙效果更加徹底。

　　2口漱口水

　　我們刷牙后習慣通過(guò)漱口將牙膏沖刷得非常干凈。其實(shí)這是錯誤行為，而應該在刷牙后，輕輕漱1～2口清水，將牙膏液體殘留在口腔中，繼續保護牙齦，防止牙齦炎、牙周炎，這本身就是對牙根的最大保護。

　　3分鐘刷牙

　　專(zhuān)家建議每次刷牙要持續2～3分鐘，才能更徹底地去除牙菌斑，記得刷牙也要面面俱到哦！

　　4個(gè)方法牙齒自檢

　　牙齒自我自檢也要望、聞、問(wèn)、切。

　　望，是仔細觀(guān)察自己的牙齒，是否有牙漬、排列不齊、牙石、牙洞等現象。

　　聞，感覺(jué)口中是否有異味，并是否長(cháng)期存在。

　　問(wèn)，時(shí)常問(wèn)問(wèn)自己，是否有牙痛、牙齒酸軟的感覺(jué)。

　　切，用食指和拇指輕彈牙齒，看是否有松動(dòng)的現象出現。

　　一旦發(fā)現異常，立即求助醫生，保證牙齒健康。

　　5個(gè)刷牙方式每天嘗試

　　每天刷牙時(shí)，牙齒要感受到五種刷法：橫刷法、豎刷法、環(huán)形法、揉搓法、牙刷輕拍法。不同形式的刷法，從各個(gè)角度讓牙齒享受按摩，增強牙根免疫力，牙根健康指數提升。

　　6種口味每周品嘗

　　酸、甜、苦、辣、咸、鮮6種口味是對口腔健康的挑戰，現代生活要享受美食，口腔健康就面臨著(zhù)更大的挑戰。成為愛(ài)牙控，掌控健康應對挑戰吧！

　　7效牙膏一種選擇

　　全能的7效牙膏已經(jīng)誕生，防蛀修護、保護牙齦、減少牙齒敏感、減少牙結石、去除牙菌斑、清新口氣、潔白牙齒——將所有牙齒問(wèn)題一網(wǎng)打盡，保證牙根更加堅固。

　　8成人都有牙周病

　　根據調查表明，有8成的成年人都有牙周病，牙根健康受到威脅。而導致牙周病出現的原因大多是因為胃火上沖而導致。可以在日常生活中多吃絲瓜、芹菜等偏冷食物來(lái)改善牙周健康。

　　9款?lèi)?ài)牙道具，缺一不可

　　牙刷、牙膏、牙線(xiàn)、牙簽、牙鏡、牙貼、沖牙器、漱口水、齒間刷這9種愛(ài)牙工具，請你日常必備，讓愛(ài)牙來(lái)得更完整，也更徹底。

　　10天拔牙最佳時(shí)間

　　如果你的嘴里有一顆牙非拔不可，那么請在月經(jīng)后的第10天解決掉它為最佳，此時(shí)內分泌恢復最正常狀態(tài)，拔牙出血量最少，感染率低，傷口愈合最快！

　　11回大笑的口腔健康

　　每天保持至少11次的大笑，等同口腔做了30分鐘有氧運動(dòng)，身體產(chǎn)生更多快樂(lè )荷爾蒙，把牙根留住。

　　12個(gè)月口腔檢查周期

　　每12個(gè)月請檢查一次口腔健康，了解自己的口腔健康狀況，避免牙齦炎、齲齒等出現，牙根也會(huì )更加堅固。

　　13小時(shí)護牙臨界點(diǎn)

　　如果你在一天中，連續13個(gè)小時(shí)都沒(méi)有刷牙，牙齒表面就會(huì )形成頑固黏著(zhù)的牙菌斑，牙菌斑是齲齒、牙周病等問(wèn)題的罪魁禍首。因此每天兩次刷牙非常重要。

　　14分鐘跳躍讓牙齒更堅固

　　牙齒松動(dòng)，是骨質(zhì)疏松的一種表現。而跳躍運動(dòng)是強健骨骼的最佳運動(dòng)。每天晚餐后在小區內練習14分鐘左右的立定跳遠，可以達到不錯的輔助治療。

　　15點(diǎn)看牙最合適

　　根據人體生物鐘原理，15:00是人體忍受疼痛能力最強的時(shí)間段，如果你的牙根腫痛，需要進(jìn)行比較繁瑣的牙科手術(shù)時(shí)，最好約在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行。

　　16載牙齒青春由按摩決定

　　每天堅持早、中、晚3次的牙齦按摩，可以延緩牙槽骨萎縮，讓牙齒脫落時(shí)間延后至少16年。方法很簡(jiǎn)單，用食指在牙齦上做刷牙狀，每次5分鐘，就OK！

　　17次手指與牙齒“愉快交談”

　　用中指和大拇指“合作”輕彈每顆牙齒，用舌頭在后部頂住被彈的牙齒，每顆牙17次左右即可。完美的“里應外合”，會(huì )大大避免牙齒的松動(dòng)與潛在“移位”，牙齒鈣流失的幾率就會(huì )降至最低。

　　18下黃金咀嚼力

　　咀嚼次數過(guò)少，牙齒咀嚼能力會(huì )降低，降低牙根的堅固程度。每次的咀嚼次數最好在18下左右，更有益消化，牙齒也會(huì )更堅不可摧。

　　19顆牙齒的危機

　　正常情況下，口腔中的牙齒大約有32顆。美國一項最新研究表明，當過(guò)度拔牙，牙齒數量少于19顆時(shí)，腦卒中的風(fēng)險要比正常人高50%。請勿過(guò)度拔牙，以修復為主吧！

　　20分鐘日照，為牙根提升鈣質(zhì)

　　陽(yáng)光可促進(jìn)人體代謝，降低血中膽固醇水平，可補充更多鈣質(zhì)。每天中午，給自己留出20分鐘散步時(shí)間，做齜牙狀，牙齒直接與陽(yáng)光接觸，方能讓它們更堅固。