擁有一口整齊、潔白的牙齒，會使人在社交及日常生活中展現(xiàn)更多自信。笑容是人們進(jìn)行溝通最簡單、有效的方式，擁有完美笑容令人羨慕。如果牙齒暗黃不夠潔白，一張嘴容易畏怯。下面介紹五個方法可以潔白你的牙齒。

　　用吸管

　　吸煙和一些飲料包括咖啡、茶、可樂、酸性果汁，某些口服藥物，色素強(qiáng)的食物都會弄臟牙齒。這時如果無法避免，可以改用吸管來品嘗，用吸管可以減少飲料與牙齒表面接觸的時間，它可以減少蛀牙的機(jī)率，但吸管必須放在正確的地方。

　　粗纖維食物

　　芹菜的粗纖維能清除牙齒上的食物殘渣和污漬，刺激唾液的分泌，韭菜、蘋果、胡蘿卜和花椰菜也一樣，好像小牙刷，咀嚼這些食物，可以幫助清潔牙齒的表面。吃番石榴也很好，熱量低維生素含量豐富。有一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，每天早上開始先喝咖啡，和早上開始先吃蘋果的，經(jīng)過一段時間相比較，會顯著的發(fā)現(xiàn)吃蘋果對牙齒的清潔作用。

　　增白劑

　　自己調(diào)配增白劑，用小蘇打粉和水調(diào)成糊狀，但不要太稀，一個月涂抹幾次會有去除牙齒表面的雜色，美白牙齒的效果。細(xì)的顆?？梢赃_(dá)到拋光牙齒和污漬的效果，但卻不會磨損你的牙釉質(zhì)。

　　其他

　　每半年找牙醫(yī)洗一次牙，補(bǔ)充足量維生素C和鈣，多攝取綠色花椰菜、西紅柿、奇異果、草莓等富含維生素C的蔬果，每天正確的刷牙，都是牙齒潔白的重要因素。