七招塑造健康牙齒：

　　1、選保健牙刷：刷頭小、刷毛軟、有彈性，刷頭放在嘴里轉動(dòng)自如，既不傷害牙齦，也不損傷牙齒。

　　2、有效刷牙：無(wú)效刷牙是每天走過(guò)場(chǎng)，擠上牙膏在嘴里轉一圈，漱漱口。有效刷牙是保證3分鐘，牙齒才能面面刷到。

　　3、用含氟牙膏：科學(xué)已經(jīng)充分證實(shí)，氟可以增加牙齒和骨骼的結構，還可以非常有效地預防齲齒，所以在挑選牙膏時(shí)一定要有意挑選含氟牙膏。

　　4、擠足量牙膏：口訣：大人豎著(zhù)擠，小孩橫著(zhù)擠。即你我的用量是牙膏豎著(zhù)擠在牙刷面；而小孩的使用量是橫著(zhù)擠滿(mǎn)在牙刷上。

　　5、水平顫動(dòng)刷：讓刷頭在牙面與牙齦之間成45度原地顫動(dòng)，移動(dòng)的幅度不超過(guò)半顆牙，顫動(dòng)8-10次后，沿牙面豎刷，上牙自上而下，下牙自下而上。要領(lǐng)：橫顫豎刷。

　　6、漱口不超兩口：使用含氟牙膏后，在牙齒的表面和整個(gè)口腔中會(huì )有一層氟的保護。如果漱口的次數過(guò)多就會(huì )輕易地把氟漱掉，讓牙齒在無(wú)保護的狀態(tài)中遇到細菌的傷害。刷牙后漱上一兩口水才不會(huì )使氟流失過(guò)多。

　　7、牙膏更要品牌：通過(guò)中華口腔醫學(xué)會(huì )驗證過(guò)的牙膏內含高檔球狀二氧化硅，它不但不會(huì )損傷牙齒，而且有保護作用；而劣質(zhì)牙膏用的是粗糙的碳酸鈣，表面粗糙，刷牙越“認真”，越讓牙齒表面形成溝槽，甚至造成楔狀缺損。

　　正在不知不覺(jué)中毀壞你的牙齒：

　　1、用牙齒開(kāi)瓶蓋：雖然看起來(lái)很方便，但牙齒會(huì )產(chǎn)生裂紋，同時(shí)還會(huì )接觸包裝上的細菌。

　　2、夜間磨牙：壓力大等會(huì )引起睡覺(jué)時(shí)磨牙，使牙齒嚴重受損。磨牙的習慣很難控制，在白天避免吃生硬的食物可以減輕疼痛和磨牙造成的損害。

　　3、暴飲暴食：暴飲暴食往往會(huì )帶來(lái)過(guò)量的糖和酸，導致蛀牙。另外，吃零食時(shí)口腔分泌的唾液較少，食物更容易殘留在牙齒上。尤其是淀粉類(lèi)食物，如薯片。吃完最好用牙線(xiàn)清潔齒縫中的食物殘渣，以減少對牙齒的損害。

　　4、常喝咖啡、酒：咖啡和葡萄酒會(huì )使牙齒變黃，其中的酸還會(huì )使牙齒更容易被染色。

　　對牙齒的好的飲食：

　　綠茶：

　　喝茶的好處大家都知道一點(diǎn)，不過(guò)可以消除口臭可能大家還不知道，特別是綠茶，效果特別的好，除了綠茶，平時(shí)生活當中多喝點(diǎn)水也是有幫助的（吃飯之后也應該用水進(jìn)行漱口）

　　牛奶：

　　剛剛我們說(shuō)到海鮮當中的鈣質(zhì)非常的豐富，說(shuō)起鈣質(zhì)，還是應該提一下牛奶，喝牛奶對牙齒的發(fā)育也是有幫助的。不過(guò)甜牛奶最好不要在睡前飲用。如果喝了的話(huà)最好還是漱一下口。

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