冬天來(lái)臨，刷牙用冷水還是熱水？你一定要知道

　　馬上就進(jìn)入冬天了，早上一般都是比較的冷的，那您起床后刷牙還是用涼水嗎?還是怕冷用的是熱水呢？對于冬天的刷牙您有注意過(guò)什么嗎？不管是水的溫度，還是刷牙的力度，您都有在意過(guò)嗎？

　　冬天刷牙最好用溫水

　　醫學(xué)專(zhuān)家對牙齒生態(tài)的調查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，會(huì )使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。

　　其實(shí)在冬天本來(lái)的天就比較的冷，您刷牙再用冷水的話(huà)，一旦冷水碰到您的牙齒的時(shí)候，冷水就會(huì )導致你的牙齒出現明顯的酸疼的感覺(jué)，這樣是不利于牙膏里面的護牙成分起作用的。

　　牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是35℃左右。用溫水刷牙是對的，有些人用冷水刷牙會(huì )引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

　　冬天刷牙的水過(guò)冷過(guò)熱都不好

　　冬天刷牙用冷水還是熱水？過(guò)冷過(guò)熱的水對牙齒都不好，因為經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長(cháng)久會(huì )引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病癥。

　　因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內的食物殘渣和細菌，達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的。

　　冬天刷牙時(shí)間和力度

　　一般刷牙時(shí)間保證5分鐘左右就可以了，每天早晚兩次。另外，并不是刷牙越用力越好，太用力很容易造成牙齦損壞出血，盡量保持溫柔的力度，保證刷牙的時(shí)間，同樣可以很好的起到清潔口腔，消除細菌的作用。

　　刷牙的五大誤區

　　誤區一：使用大頭牙刷，用力橫刷

　　有人習慣使用毛束密集的大頭牙刷，用力橫向拉鋸式刷牙，以為這樣可以提高效率和清潔程度。

　　殊不知，正是這些粗、硬、密的毛束，加上靈活性欠佳的大刷頭，使它難以清潔牙齒間隙和隱蔽面，清潔效果反而下降。同時(shí)，用力橫刷易使牙頸部由于機械磨耗出現楔狀缺損，并導致牙齦損傷、牙齦萎縮。

　　誤區二：早刷晚不刷或反之，次數不足

　　現代齲病學(xué)者研究認為，齲齒的發(fā)生是由于細菌繁殖產(chǎn)酸、口腔不潔與抗齲力下降、含糖食物等三大原因造成的。如果夜間睡前不刷牙漱口，白天進(jìn)食后遺下的食物碎屑與殘渣就會(huì )積存于齒縫和牙齒溝裂內，成為細菌生長(cháng)繁殖的溫床。

　　此外，由于夜間口腔咀嚼與語(yǔ)言活動(dòng)停止，唾液分泌也大大減少，造成口腔自潔功能的減弱，更有利于細菌的大肆繁殖，發(fā)酵產(chǎn)酸腐蝕牙齒。

　　養成每日“飯后必漱”，每晚睡前用牙膏夜晚裝刷牙的習慣，這必將使你終生受益。當然，經(jīng)過(guò)一夜安睡后，晨起再用牙膏早晨裝刷漱一次，會(huì )令牙齒更加潔白光亮，口氣清新，精神煥發(fā)地投入新的一天。

　　誤區三：刷牙無(wú)所謂時(shí)間長(cháng)短，有刷牙就行了

　　有的人把刷牙當作一項無(wú)足輕重的例行公事，不愿為刷牙多擠出點(diǎn)時(shí)間。正確的刷牙應涉及每個(gè)牙齒的每一個(gè)面，要“面面俱到”。

　　應付式的匆忙刷牙肯定無(wú)法達到這一目的。此外，牙膏除有按摩清潔作用外，尚有殺菌和其它的多種保健功能，牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時(shí)間過(guò)短，將不能充分發(fā)揮其功能作用。

　　誤區四：牙刷“超期服役”，用后隨便放置

　　一把牙刷用上很長(cháng)時(shí)間，刷毛都變形了也不換新牙刷，而且用后放置不當，如刷頭朝下置于杯中，這也是不少人的習慣。有專(zhuān)家對使用1個(gè)月的牙刷進(jìn)行檢測，發(fā)現有大量致病細菌，這些潛在的細菌隨時(shí)可以由破損的口腔粘膜和齲齒等環(huán)節侵入人體，引起多種疾病。

　　正確的做法是：刷牙后，應以清水反復沖洗牙刷幾次，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風(fēng)處。牙刷刷毛變形或使用3個(gè)月左右應更換。

　　誤區五：飯后馬上刷牙

　　刷牙本來(lái)是一個(gè)好習慣，愛(ài)護牙齒的人，每天早晚兩次刷牙已成習慣。但有些人飯后馬上刷牙，甚至有的人不管吃了點(diǎn)什么都要刷牙，其實(shí)這樣反而不利于牙齒健康。

　　人們用餐時(shí)吃的大量酸性食物會(huì )附著(zhù)在牙齒上，會(huì )使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發(fā)生反應，將鈣、磷分離出來(lái)，牙齒會(huì )變得軟而脆。此時(shí)刷牙會(huì )破壞牙釉質(zhì)，損害牙齒健康。

　　牙醫建議，飯后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以幫助清潔口腔、中和食物的酸性、加快牙齒鈣質(zhì)的恢復過(guò)程。

　　酸性高的食品對兒童牙齒的危害不容忽視，父母一定要控制孩子吃糖果的量。如果要堅持餐后刷牙，也要等半小時(shí)后再刷牙，這時(shí)牙齒的保護層已恢復，刷牙就不會(huì )損傷牙齒了。

　　牙齒自我保健的方法

　　預防口腔疾病，自我保健牙齒的方法多種多樣，現介紹幾種簡(jiǎn)便易行，效果較好的保健方法。

　　(1)叩齒方法

　　先靜心聚神，輕微閉口，然后上下牙齒相互輕輕叩擊數十次，所有的牙都要接觸，用力不可過(guò)大，防止咬舌。經(jīng)常叩齒可增強牙齒的堅固，不易松動(dòng)和脫落，使咀嚼力加強，促進(jìn)消化機能。

　　(2)鼓漱方法

　　閉口咬牙，口內無(wú)物，用兩腮和舌做動(dòng)作，反復幾十次，漱口時(shí)口內多生唾液，等唾液滿(mǎn)口時(shí)，再分幾次慢慢下咽，初時(shí)可能津液不多，日久自然增加。鼓漱主要是為了使口腔內多生津液，以助消化并可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿(mǎn)。

　　(3)運舌方法

　　用舌頭在口腔里牙齒外，左右、上下來(lái)回轉動(dòng)等到津液增多時(shí)鼓漱十余下分一次或幾次咽下。運舌能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

　　(4)牙齦按摩法

　　一種是用牙刷進(jìn)行，將刷毛以45度壓迫于牙齦上，然后放松，反復數次，使血液循環(huán)改善，增強抵抗力。另一種是用食指做牙齦按摩，作上下和水平方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。

　　通過(guò)按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環(huán)，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發(fā)生。

　　與用牙線(xiàn)除垢一樣，1天至少1次，每顆牙齒都要照顧到。做這種動(dòng)作，有時(shí)免不了流血，流血表示牙齦還不夠健康，等健康了，流血就會(huì )停止。