牙齒敏感？先學(xué)刷牙！據(jù)說(shuō)99%注意不到這些細(xì)節(jié)

　　牙齒太敏感，不僅不能“冷熱酸甜，想吃就吃”，有時(shí)連吸入冷空氣也會(huì)牙疼。這種疼痛尖銳而且突然、深入牙齒神經(jīng)末梢，更要命的是，單顆牙齒的敏感性還可能對(duì)其他的牙齒造成影響。

　　什么是牙齒敏感

　　牙齒敏感是牙齒表面或牙齦組織因磨損而造成牙齒疼痛。造成成人牙齒敏感的最普遍原因是牙齦衰退導(dǎo)致牙根暴露。由于牙根失去牙釉質(zhì)的保護(hù)，牙齒上會(huì)出現(xiàn)數(shù)千個(gè)細(xì)微小孔，令牙齒神經(jīng)中樞（牙髓）暴露。因此當(dāng)牙齒遇冷遇熱或受壓時(shí)就會(huì)感到疼痛。如果置之不理，就會(huì)導(dǎo)致其他口腔健康問(wèn)題。因?yàn)檠例X疼痛，刷牙時(shí)會(huì)放輕力度，這尤其容易導(dǎo)致蛀牙和牙齦疾病。

　　如何自我判斷是否患有牙齒敏感

　　如果進(jìn)食冷熱食品或飲用冷熱飲料時(shí)感到牙齒疼痛，就證明已經(jīng)患上了牙齒敏感。牙齒敏感并不罕見(jiàn)。每四個(gè)成年人中就有一個(gè)患有牙齒敏感，而且經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)。

　　牙齒敏感咋辦

　　首先要向牙科醫(yī)生求助。牙齒敏感通常都能治愈。您也可以試試敏感牙齒專用的輕度磨損牙膏?？梢韵蜓泪t(yī)咨詢看哪種抗敏產(chǎn)品適合您使用。此外，刷牙時(shí)要注意正確的方法，否則牙齒磨損，就會(huì)導(dǎo)致牙齒過(guò)敏。刷牙時(shí)用力過(guò)度、假牙牙扣或矯正器佩戴不當(dāng)，都會(huì)導(dǎo)致牙齒（表面）磨損。

　　解決牙齒敏感的好方法

　　●正確刷牙：

　　首先是刷牙次數(shù)，你是否真心接受每天應(yīng)該刷兩次牙？刷牙到底要從牙上刷掉些什么？

　　剩飯？肉絲？韭菜葉子？要刷的，其實(shí)是細(xì)菌，更準(zhǔn)確地說(shuō)，是牙菌斑。

　　牙菌斑是細(xì)菌在牙齒上的存在形式，像一塊膜一樣，緊緊黏在牙齒上，是牙石的前身。注意，牙菌斑是黏在牙齒上的，不像桌面上的浮塵，而像排煙罩上的油污。光張嘴讓風(fēng)吹一吹、潑點(diǎn)水似的漱口，是去不掉的；必須用刷牙的方式用力擦才行。而嘴里的細(xì)菌無(wú)窮無(wú)盡，野火燒不盡，春風(fēng)吹又生。如果放任它們發(fā)展，數(shù)個(gè)小時(shí)以后，細(xì)菌家族就四世同堂了；再過(guò)十幾個(gè)小時(shí)，它們就開(kāi)始對(duì)牙齒和牙齦造成損傷了，導(dǎo)致蛀牙、牙齦炎、口臭等等。

　　究竟該怎樣刷牙

　　1.刷毛的方向：刷牙最重要的，就是牙刷毛的方向。牙刷毛是斜45度放在牙齒和牙齦交界的位置。這是當(dāng)代科學(xué)刷牙的核心技術(shù)，不管你用的是什么牙刷，都該這樣。我們刷牙的目的，是要把牙菌斑刷掉，而它恰恰就就容易長(zhǎng)在牙齒的中下三分之一靠近牙齦的位置，甚至長(zhǎng)在牙齒和牙齦之間的間隙中。所以，只有刷毛斜45度，才能把菌斑有效清除干凈。

　　2.牙齦刷出血怎么辦？

　　有人會(huì)擔(dān)心了，那這樣會(huì)不會(huì)把牙齦刷壞呢？會(huì)不會(huì)刷出血呢？關(guān)于牙齦為什么會(huì)出血，說(shuō)白了，就是因?yàn)檠例l周圍臟了。臟了，就會(huì)牙齦發(fā)炎，發(fā)炎的牙齦就會(huì)容易出血。而容易出血的牙齦，會(huì)讓你不敢刷牙齦，以致牙齦越來(lái)越臟，越臟牙齦越發(fā)炎……就這樣進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)。所以，牙齦出血不可怕，出血也要刷，而且越是出血的地方越要好好刷。刷干凈以后，牙齦消炎了，自然就不出血了，健康的牙齦不怕刷。當(dāng)然，如果你這么刷了一禮拜，還是出血不少，那說(shuō)明有一些單靠刷牙去除不掉的臟東西黏在牙上了，你又需要洗牙了。

　　3.刷牙的幅度：牙刷位置放對(duì)了，怎么刷呢？

　　正確的方式是震顫，一種小幅度的水平運(yùn)動(dòng)，幅度不超過(guò)一兩顆牙的寬度，一顆牙、一顆牙，從前到后、從后到前，一路刷過(guò)去。

　　不要大開(kāi)大闔，因?yàn)?ldquo;一寸長(zhǎng)一寸強(qiáng)”，幅度大了，力量就不好控制。水滴石穿，時(shí)間久了，牙會(huì)刷壞的。最常見(jiàn)的損傷，就是鍥狀缺損，在牙齒的根部磨出一排凹槽。

　　4.刷牙的力度：高級(jí)一點(diǎn)的電動(dòng)牙刷會(huì)有力量過(guò)大的報(bào)警提示。手動(dòng)牙刷的話，牙刷毛應(yīng)緊貼牙齒，刷毛尖端1/3受壓彎曲，深入到牙齒周圍的邊邊角角中。

　　5.先從左邊還是右邊刷起？

　　如果你不是左撇子，盡量從右側(cè)的牙齒開(kāi)始刷，因?yàn)橛沂帜醚浪r(shí)刷右側(cè)會(huì)有點(diǎn)別勁兒，需要注意力更集中一點(diǎn)，所以咱們先刷。

　　這可不是開(kāi)玩笑，很多人都是右側(cè)牙齒的牙石比左側(cè)略多一點(diǎn)。

　　6.里側(cè)外側(cè)都要刷？

　　至于里側(cè)和外側(cè)都要刷，這個(gè)我就不用說(shuō)了吧？細(xì)菌可不挑哪里是上風(fēng)上水，它們?cè)谘例X上可是360度無(wú)縫生長(zhǎng)。你要是只搞一半衛(wèi)生，那就是自欺欺人了。

　　7.刷兩分鐘這么久？

　　為什么至少要兩分鐘？一般人不算智齒是28顆牙，每顆牙有3個(gè)面需要刷，這就一共是84個(gè)牙面，120秒/84個(gè)牙面，每個(gè)面刷不到兩秒，這速度已經(jīng)夠快了。

　　其實(shí)對(duì)于多數(shù)人，如果要想達(dá)到比較好的刷牙效果，兩分鐘都未必夠。

　　100歲總結(jié)：正確的刷牙方法

　　每天刷牙兩次，每個(gè)牙面都要刷，牙刷斜45度，放在牙齒和牙齦交界的地方，左右輕輕震顫。每次最少兩分鐘。

　　牙刷和牙線：正確、規(guī)律地使用牙刷或牙線對(duì)口腔進(jìn)行全面的清潔。使用軟質(zhì)牙刷：清潔牙齦線周圍時(shí)力度要輕柔，避免損傷牙齦。

　　100歲提醒：怎么選牙線

　　在商店里牙線的品種琳瑯滿目，但哪一種更適合你的牙齒呢？其實(shí)，使用哪種類型的牙線并不重要，只要你使用它就好。選擇一個(gè)你喜歡的，不會(huì)損傷牙齦的牙線，并且至少一天一次用它清理牙縫。

　　a.無(wú)蠟牙線：適合牙縫不是很緊的人士使用。

　　b.上蠟牙線：如果你的牙縫比較緊,上蠟牙線更為容易的滑進(jìn)牙縫。

　　c.扁平牙線：這種較厚的帶狀扁平牙線主要針對(duì)那些牙縫較寬的人士設(shè)計(jì)。

　　d.超級(jí)牙線：如果你的牙齒之間的縫隙空間不同，這種有彈性的牙線更適合你。將牙線拉直變細(xì)以后可清理正常間隙的牙縫，而將拉直變細(xì)進(jìn)入牙縫以后的牙線放松便會(huì)變粗，即可清理較寬的牙縫。

　　e.牙線棒：如果不方便雙手操作牙線或者夠不著你最里面的牙縫也可以選擇它。

　　f.特效牙線：分為較硬部分、纖維部分和普通牙線部分。專為戴上固定矯治器和固定橋修復(fù)的特殊人群使用。

　　降低牙齒敏感性的牙膏：有些品牌的牙膏可以防止牙齒過(guò)敏，規(guī)律使用能降低牙齒敏感性，可以嘗試使用這類產(chǎn)品并選出對(duì)自己最有效的。此外，睡前可以用手指或棉簽，將薄層的牙膏涂抹在牙根暴露的部位。

　　修復(fù)產(chǎn)品：每日使用修復(fù)材料（如卡芭兔/朗圣潔牙膏，眾多口腔診所用于敏感修復(fù)）、含氟口腔清潔劑，能降低牙齒的敏感性，可以向牙醫(yī)咨詢相關(guān)的產(chǎn)品。

　　注意飲食：避免進(jìn)食富含酸性物質(zhì)的食物和飲料。

　　避免磨牙：磨牙癥患者夜間可以使用口腔防護(hù)器。

　　定期檢查：每6周左右看一次牙醫(yī)。

　　如果仍有牙齒不適，應(yīng)向牙醫(yī)咨詢。牙醫(yī)可能會(huì)推薦在暴露的牙根表面覆蓋白色填充劑、使用修復(fù)材料、含氟涂料或牙質(zhì)密封材料。