牙疼不是病痛起來(lái)要命，這一句話(huà)只有受到牙疼問(wèn)題困擾的人，才深有體會(huì )，所以說(shuō)在平時(shí)當然應該做好口腔護理保健工作，現在我們就去了解可以有效地預防蛀牙發(fā)生的食物。

　　芹菜

　　在平時(shí)生活中多吃些芹菜就可以幫助我們有效的保證口腔衛生，從而起到預防蛀牙的作用。芹菜是我們餐桌上極為常見(jiàn)的蔬菜，那么它為什么具有保護牙齒的作用呢？這是由于在芹菜中含有大量豐富的粗纖維，這種物質(zhì)就像是掃把一樣可以?huà)叩粞例X上的部分食物殘渣，而且越是費勁咀嚼就愈能清除牙齒表面的各種細菌。

　　而且在咀嚼芹菜的過(guò)程中還可以有效的刺激分泌唾液，從而起到平衡口腔內的酸堿值的作用。在這種情況下可以增加口腔的抗菌效果，自然可以預防蛀牙、齲齒等常見(jiàn)的口腔疾病。

　　香菇

　　香菇最能預防齲齒。首先，“蘑菇皇后”香菇所含的香菇多糖體，能夠抑制口腔內致病菌的生長(cháng)，阻止牙菌斑的形成，防止齲齒。其次，香菇還含有一般蔬菜所缺乏的維生素D源（麥角甾醇），麥角甾醇經(jīng)日光照射，可轉變成維生素D，可增強人體免疫能力，并能幫助兒童骨骼和牙齒成長(cháng)。每100克干品香菇含有7.8克的粗纖維，就如同一把健齒的“牙刷”，咀嚼時(shí)與牙面發(fā)生機械摩擦，可以對牙齒起到清洗的作用，減少菌斑的形成。

　　香菇中還含有鮮香味的物質(zhì)鳥(niǎo)苷酸和香菇精，氣味芳香，有助于口氣清新。另外所含的大量維生素C，同樣具有殺滅有害菌，保護牙齒的作用。

　　洋蔥

　　預防蛀牙的方法有很多，在日常生活中多吃些洋蔥同樣具有很好的防治作用，而且多吃些洋蔥還可以有效的提高口腔的抗菌能力，從而保護整個(gè)口腔的健康。而洋蔥之所以具有抗菌的作用，是由于在其中含有大量豐富的硫化合物，這是一種強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　然而生活中很多人都不喜歡吃洋蔥，這是非常不良的飲食習慣。要想更好的預防蛀牙，最好是生吃洋蔥，這樣其中的硫化合物才可以更好的發(fā)揮作用。

　　乳酪

　　牙齒最怕口腔中酸的環(huán)境，乳酪是最好的口腔酸堿平衡衛士，其中豐富的磷酸鹽可以中和口腔中的酸性物質(zhì)，不利于細菌活動(dòng)。乳酪中還有大量的利于人體吸收的鈣，無(wú)論對于兒童牙齒生長(cháng)還是成年人健齒固齒都有很好的幫助。

　　香蕉

　　日常生活中極為常見(jiàn)的香蕉對于人體口腔而言同樣具有很好的抗病以及保護作用，也就是說(shuō)，香蕉可以幫助我們起到消除牙菌斑以及預防蛀牙的作用。這是由于在香蕉中含有大量豐富的維生素C，這就是為什么這種熱帶水果可以保護口腔健康的原因。維生素c對于人體而言非常重要，如果長(cháng)時(shí)間缺乏的話(huà)會(huì )導致牙齦會(huì )得脆弱。在這種情況下很容易患有口腔疾病，并且還會(huì )出現有牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀，并且還會(huì )引起蛀牙從而危害人體健康。