即使你非常呵護你的牙齒，你的口腔里還是會(huì )有細菌，它們會(huì )試圖蠶食你的牙齒從而引起疾病。

　　1、有一個(gè)叫做“斑塊”超級粘生物膜在你的牙齒表面

　　2、如果你的口腔特別干燥細菌生長(cháng)得更快

　　3.在夜間斑塊也在生長(cháng)，這就是為什么早晨忘了刷牙很惡心

　　4.斑塊只能通過(guò)刷牙和使用牙線(xiàn)清除，否則它永遠會(huì )在牙齒上

　　5.隨著(zhù)時(shí)間的推移，斑塊會(huì )變成超硬白色的東西叫牙石，通常需要牙醫清除

　　“如果菌斑一直在牙齒上，隨著(zhù)時(shí)間的推移它吸收唾液的礦物變硬形成牙垢，”Harms說(shuō)。這通常發(fā)生在牙齒內(如上圖)，因為牙齒里面在刷牙或者使用牙線(xiàn)清理時(shí)容易忽視。

　　不同于一般的斑塊，Harms說(shuō)，你真的需要去看牙醫才能去除牙垢。使用牙膏控制牙垢可以幫助你，但如果它變得非常糟糕，你必須找專(zhuān)業(yè)人士。

　　6.而最終不良口腔的衛生習慣就是牙齦疾病的根源，這是最痛苦最令人憤怒的“斑塊還隱藏在你的牙齒牙齦下。”Harms說(shuō)，如果是因為不刷牙而導致牙齦紅腫，這就是所謂的牙齦炎或是牙齦疾病。牙齦紅腫導致牙齦牙齒分離，如果不及時(shí)治療就會(huì )生成細菌并造成牙垢，甚至感染破壞組織失去牙齒。

　　7.你可能不會(huì )正確的使用牙線(xiàn)

　　“你不要經(jīng)常使用牙線(xiàn)，也不要使用太硬的牙線(xiàn)，它會(huì )破壞你的牙齦。”Harms說(shuō)，大部分人是用牙線(xiàn)在牙齒之間上下刮，這不但不能清除牙齒的菌斑，還會(huì )卡在牙齒間非常痛，這可能導致牙齦出血，紅腫。

　　相反，你嘗試用牙線(xiàn)以一定的角度，環(huán)繞在牙齒上慢慢向上或者向下除去牙菌斑。

　　“你可以把它輕輕地沿著(zhù)每顆牙齒雙向滑動(dòng)牙線(xiàn)。”Harms說(shuō)，螺紋牙線(xiàn)更容易做到這一點(diǎn)。

　　8.你肯定不希望刷牙太用力，從而導致牙齦退化

　　“即便是你認為這樣更好的清潔牙齒也別這樣，刷牙太用力會(huì )磨損牙齒表面和破壞牙齦。Harms說(shuō)，他基本上就像砂紙一樣。隨著(zhù)我們年齡的增長(cháng)，牙齒將經(jīng)過(guò)很多磨損，所以不必要再養成壞的刷牙習慣，否則會(huì )暴露的超敏感的根源。

　　Harms建議使用軟一點(diǎn)的牙刷，靠近牙齦線(xiàn)時(shí)輕一點(diǎn)。可以從ADA認可的牙刷開(kāi)始。

　　9.含糖和淀粉類(lèi)食物，從表面侵蝕你的牙釉質(zhì)，導致蛀牙細菌

　　當它代謝時(shí)會(huì )變酸并腐蝕你的牙齒，導致蛀牙和牙齦疾病。所以當你真的吃了SourPatchKids或者喝可樂(lè )后你要有補救措施，也就是緩解一下。

　　“不是你不吃甜食那么簡(jiǎn)單，水果也是罪魁禍首。

　　反而是黑巧克力沒(méi)有那么糟糕，因為它含有黃酮類(lèi)、多酚類(lèi)和丹寧酸能促進(jìn)牙齒健康。”Harms說(shuō)，你應該多吃一些像奶酪、牛奶、非酸性蔬菜和肉類(lèi)的東西，它們很容易清理。

　　10.如果在白天光吃東西不刷牙，會(huì )衰變的更快

　　“不只是你吃了什么，你吃的時(shí)間次數也會(huì )影響腐蝕牙齒的程度。”Harms說(shuō)，你每吃一次就給細菌創(chuàng )造了一次環(huán)境，因為這些細菌也會(huì )吃牙齒上留下的殘留物，它們在消化時(shí)會(huì )產(chǎn)生酸來(lái)腐蝕你的牙齒。

　　如果你整天吃零食或者喝著(zhù)冰咖啡，你很難讓你的牙齒稍微休息。Harms說(shuō)，相反他建議堅持正常的三餐安排和整理含糖飲料或咖啡(30分鐘內喝一些水)。

　　11.在牙齒上有一個(gè)裂縫或者缺口，不管多么小都會(huì )特別容易導致蛀牙

　　“牙片、牙質(zhì)、軟骨樣組織都很容易暴漏出來(lái)。”Harms說(shuō)，“不像牙釉質(zhì)，這是牙齒的抗腐爛能力下降，牙質(zhì)會(huì )腐爛在細菌在鑿齒的里面。

　　“即使缺口裂縫是微小的，也不要忽略它，因為它會(huì )把它會(huì )擴大到十倍的危害。”Harms說(shuō)。

　　12.如果沒(méi)有水里或牙膏的氟化物，會(huì )有20-40%的風(fēng)險患蛀牙

　　“關(guān)于氟化物有很多說(shuō)法，但研究人員已經(jīng)證明氟能防止腐爛，”Harms說(shuō)。最好的辦法就是從水中吸收氟化物然后攝入到牙齒里。

　　研究表明攝入氟化物或者使用含氟牙膏可以有效減少40%患蛀牙的風(fēng)險。由于水中的氟化物含量降低，相關(guān)部門(mén)才研究出來(lái)“加氟”，這是一個(gè)健康口腔的重要因素，Harms說(shuō)。

　　13.如果你有孩子一定要有這些清潔習慣，因為齲齒是最常見(jiàn)的兒童慢性疾病之一

　　14.牙齒也會(huì )影響你整體的健康

　　15.即使你很注意保護牙齒，也要定期去看醫生