牙齒保健應自幼開(kāi)始，從小養成良好的口腔衛生習慣，對健康長(cháng)壽將是十分有益的，我國古代養生家對此十分重視，早就提出：“百物養生，莫先口齒”的主張，據考證，在一千多年前的遼代，就開(kāi)始使用牙刷刷牙了。

　　現代調查研究發(fā)現，絕大多數長(cháng)壽老人，口腔中都有一定數量的自然牙齒，而鑲配的假牙是不能完全取代自然牙齒的作用的。可見(jiàn)，保持良好的衛生習慣，重視固齒保健術(shù)，是養生保健的一項重要任務(wù)。下面介紹一些具體保健措施。

　　1、口宜勤淑

　　《禮記》謂：“雞初鳴，咸盥漱”，《諸病源候論》說(shuō)，“食畢常漱口數過(guò)，不爾，使人病齲齒”，《千金方》亦說(shuō)：“食畢當漱口數過(guò)，令人牙齒不敗口香”。漱口能除口中的濁氣和食物殘渣，清潔口齒。一日三餐之后，或平時(shí)甜食皆需漱口。漱口的方法很多，如水漱、茶漱、津漱、鹽水漱、食醋漱、中藥泡水漱等，可根據自己的情況，選擇使用。

　　2、早晚刷牙

　　刷牙的作用是清潔口腔，按摩齒齦，促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)抗病能力。每日早晚各刷一次，晚上睡前刷牙比早晨刷牙更為重要。另外，要特別注意使用正確的刷牙方法，即順牙縫方向豎刷，先里后外，力量適度。橫刷和用力過(guò)大，不易清潔牙間污物，又可能損傷牙周組織，導致牙齦萎縮。

　　3、齒宜常叩

　　晉代葛洪《抱樸子》一書(shū)指出：“清晨叩齒三百過(guò)者，永不動(dòng)搖”。《諸病源侯論》說(shuō)；“雞鳴時(shí)，常叩齒，三十六下，長(cháng)行之，齒不蠹蟲(chóng)，令人齒牢”。自古以來(lái)，很多長(cháng)壽者，都重視和受益于叩齒保健，尤其清晨叩齒意義更大。叩齒的具體方論是：排除雜念、思想放松，口唇輕閉，先叩臼齒50下，次叩門(mén)牙50下，再錯牙叩大齒部位50下。每日早晚各作一次，亦可增加叩齒次數。

　　4、搓唇按摩

　　將口唇閉合，用右手四指并攏，輕輕在口唇外沿順時(shí)針?lè )较蚝湍鏁r(shí)針?lè )较蛉啻辏敝辆植课岚l(fā)紅為止。其作用是促進(jìn)口腔和牙齦的血液循環(huán)，健齒固齒，防治牙齒疾病，且有顏面美容保健作用。

　　5、正確咀嚼

　　咀嚼食物應雙側，或兩側交替使用牙齒，不宜只習慣于單側牙齒咀嚼。使用單側牙齒的弊端有三：一是使用的一側，因負擔過(guò)重而易造成牙本質(zhì)過(guò)敏或牙髓炎；二是不使用的一側易發(fā)生牙齦廢用性萎縮而致牙病；三是往往引起面容不端正。

　　6、飲食保健

　　口腔、牙齒患病與營(yíng)養不平衡有一定關(guān)系，因此營(yíng)養要合理。維生素a、d、c、b族，鈣、磷、蛋白質(zhì)等，是牙齒發(fā)育不可缺少的營(yíng)養成分。應適當食用一些含維生素c豐富的新鮮蔬菜、水果及含維生素a、d、c豐復的食品，如動(dòng)物的肝、腎、蛋黃及牛奶等。妊娠期、哺乳期的婦女，及嬰幼兒童尤應注意適當補充這類(lèi)食品，保證牙釉質(zhì)的發(fā)育。

　　7、藥物保健

　　中國古代的健齒術(shù)很重視藥物的潔齒、健齒、固齒保健，且有很多方法。現僅舉一方，系清代宮廷中固齒秘方，其方藥為：生大黃、熟大黃、生石膏、熟石膏、骨碎補、杜仲、青鹽、食鹽各30g，明礬、枯礬、當歸各15g，研成細末，做牙粉使用，可健齒、固齒，直至古稀之年，牙不易脫落。對胃熱牙痛，尤為適用。

　　8、糾正惡習

　　不良習慣也是導致牙病的一個(gè)原因。兒童應自幼養成不吮手指、不咬鉛筆的衛生習慣。飯后不宜用牙簽或火柴棒等物剔牙，這種方法極易損傷齒齦組織、繼而造成感染、潰爛等。

　　9、防藥物損齒

　　牙齒有病應及時(shí)治療，但應避免一些不利于牙齒的藥物，尤其在妊娠期、哺乳期的婦女和嬰幼兒童不宜服用四環(huán)素類(lèi)藥物，加四環(huán)素、土霉素、金霉素、強力霉素等。否則，易使乳牙發(fā)黃，且造成永久性黃牙，或引起牙釉質(zhì)發(fā)育不全，易發(fā)生齲齒。