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牙齒自測很重要 教你口腔保健操

2016-01-11 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人都說(shuō)沒(méi)有時(shí)間定期去看牙醫,那么日常的牙齒自測方法也要學(xué)會(huì ),還有一些口腔保健操,學(xué)會(huì )了這些,保證牙齒更健康。

  如果沒(méi)有足夠的時(shí)間去醫院檢查的話(huà),進(jìn)行一下簡(jiǎn)單的自測也很有必要:

  1、輕叩牙齒,或用牙刷幫助觀(guān)察整口牙是否個(gè)個(gè)穩固無(wú)松動(dòng)現象;

  2、用舌尖感覺(jué)每顆牙齒,檢查是否有缺失;

  3、張大嘴,對著(zhù)鏡子看看牙齒是否有齲齒、黑點(diǎn)、牙結石以及色斑色素沉著(zhù)。還要觀(guān)察牙齒是否有食物嵌塞;

  4、感覺(jué)一下口腔是否無(wú)潰瘍、無(wú)異味;

  5、觀(guān)察牙齦顏色是否呈正常的粉紅色、有無(wú)紅腫跡象;

  6、吃冷熱酸甜等刺激性的食物以及刷牙時(shí),感覺(jué)牙齒有無(wú)酸、痛、軟感,或者出血現象;

  7、感覺(jué)日常口腔內唾液分泌是否充足,有無(wú)干燥感。

  口腔保健操

  一些簡(jiǎn)單的保健動(dòng)作,比如叩齒、轉舌按摩、鼓漱等都有助于形成鞏固健康的口腔環(huán)境。在長(cháng)假口腔負擔增加的情況下,每天做口腔保健操也是不錯的護牙方式。

  1、叩牙。這是我國較為傳統的一種牙齒保健法。操作時(shí)只要上下牙齒互相碰擊,發(fā)出牙齒撞擊的聲音即可。推薦早晚各進(jìn)行一次,每次30-40次。

  2、轉舌按摩。翻卷舌尖,緊貼牙齦,進(jìn)行360度旋轉。先對外側牙齦進(jìn)行按摩,再對內側牙齦進(jìn)行按摩,每次進(jìn)行30-40次。

  3、鼓漱。轉舌按摩幾次,當感覺(jué)有唾液產(chǎn)生時(shí)不要咽下,繼續攪動(dòng)。等唾液漸漸增多后,開(kāi)始用唾液漱口30次左右。對于有口腔疾病的一側牙齒可以著(zhù)重多漱幾次,當感覺(jué)患牙部位不舒服時(shí),也可以多漱幾回。

  4、手指按摩。漱口后用干凈食指以垂直方向由牙齦向牙冠按摩,內外上下左右依次進(jìn)行。然后改為沿牙齦水平方向按摩,依次分區進(jìn)行,一次按摩大約5分鐘。

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