這個(gè)牙齒是很重要的我們都知道，但是很多患者因為牙齒有問(wèn)題，自己對這方面很不滿(mǎn)意，當然牙齒好好的誰(shuí)還會(huì )煩惱，偏偏自己的牙齒出現這樣那樣的情況，比如牙齒松動(dòng)，這個(gè)是現在不少人出現的情況，出現牙齒松動(dòng)是很讓人頭疼的事情，那么，牙齒松動(dòng)吃什么固齒？大家希望通過(guò)飲食來(lái)堅固牙齒，下面的介紹就是關(guān)于這個(gè)的內容。

　　一、多吃芹菜等粗纖維食物

　　韭菜、芹菜等粗纖維食物對美白牙齒很有效，原因非常好理解：咀嚼粗纖維食物的時(shí)候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。

　　二、多吃富含維生素的食物

　　一些富含維生素的食物，比如西紅柿、菠菜等對于美白牙齒是非常有效的。維生素C是維護牙齦健康的重要營(yíng)養素，人體過(guò)于缺乏維生素C，會(huì )導致牙齦很容易出現問(wèn)題，比如牙齒松動(dòng)、牙齦充血等。

　　三、多食用富含鈣質(zhì)的食物

　　鈣質(zhì)是牙齒健康必須的物質(zhì)，所以在日常生活中多攝入鈣質(zhì)有利于牙齒的健康美白。奶制品、豆制品都是富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一種很好的鈣來(lái)源，而且奶酪中的鈣質(zhì)和磷酸鹽能平衡嘴巴里的酸堿值，減少口腔中細菌活動(dòng)滋生的可能，從而減少蛀牙，還能夠增鈣質(zhì)，堅固牙齒。

　　四、適當飲用綠茶

　　綠茶富含牙齒必須的氟，而氟是美白和堅固牙齒必須的物質(zhì)，很多牙膏中都含有這種物質(zhì)。氟能和牙齒中的磷灰石結合，從而達到抗酸防蛀的效果。綠茶除了富含氟，還能清新口氣。

　　五、蘋(píng)果

　　雖然咀嚼蘋(píng)果的嘎吱嘎吱聲可能會(huì )令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋(píng)果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進(jìn)行分散和中和。

　　六、發(fā)酵粉

　　可以暫時(shí)性地不用牙膏，嘗試使用這種日常生活中常見(jiàn)的化學(xué)物質(zhì)。小蘇打是一種堿性物質(zhì)，具有漂白牙齒的作用。這種溫和的研磨物質(zhì)能洗刷掉牙齒表面的斑塊和污漬。

　　上面內容介紹了牙齒松動(dòng)吃什么固齒，這些食物對于固齒是有好的效果的，需要注意的是，患者出現牙齒松動(dòng)的時(shí)候，吃的東西不能太硬，最好做得軟爛一些，另外自己治療期間要注意避免吃辛辣刺激性食物，以免影響到療效，除此外患者要注意自己的口腔衛生。