牙齦俗稱(chēng)牙床，與牙齒的命運緊緊相連。專(zhuān)家稱(chēng)，口腔中有百余種細菌，它們會(huì )在牙床上繁殖，并堆積在牙齒和牙齦之間。因此，要想牙齒健康，先要給它一張舒適的“床”。提到口腔健康，很多人可能只關(guān)注牙齒，卻忽略了對牙齦的呵護。近日，美國“網(wǎng)絡(luò )醫學(xué)博士”網(wǎng)站刊文提醒，“牙床”出了故障，不但牙齒容易受傷害，還可能引起其他健康問(wèn)題。

　　調查顯示，美國35歲以上成年人中，超過(guò)３／４的人患有牙周疾病，其中5%~15%的人有嚴重的牙齦炎。“中國人的牙齦問(wèn)題也不樂(lè )觀(guān)，有牙周疾病的人基本都有牙齦炎。”青島麗元口腔專(zhuān)家董主任介紹說(shuō)，口腔中有百余種細菌，它們會(huì )在牙床上繁殖，并堆積在牙齒和牙齦之間。如果不注意口腔衛生，會(huì )引起牙齦炎，繼續發(fā)展就是牙周炎，從剛開(kāi)始的牙齦腫痛、出血，到牙疼、牙齒松動(dòng)，最終的結果就是牙齒脫落。牙齦問(wèn)題的危害不僅如此，有研究發(fā)現，口腔潰瘍反復發(fā)作，與牙齦炎脫不了干系，兩者相互影響，形成惡性循環(huán)。美國疾病預防控制中心研究還表明，牙齦感染會(huì )增加心臟病和腦卒中的發(fā)作風(fēng)險，口腔中的有害細菌還會(huì )阻礙免疫細胞和抗生素發(fā)揮作用。因此，要想牙齒健康，先要給它一張舒適的“床”。

　　健康的牙齦顏色是粉紅色，邊緣應該貼合牙面，質(zhì)地堅韌而富有彈性。當牙齦有炎癥時(shí)，顏色就為紅色，邊緣增厚、腫脹、質(zhì)地變軟，最明顯的一個(gè)信號是牙齦出血。“導致牙齦問(wèn)題的最根本原因是牙齒清潔不到位。”董主任說(shuō)，很多人刷牙方法不對，刷牙時(shí)間不夠，有的人甚至不能保證早晚刷牙。抽煙的人也容易有牙齦問(wèn)題，這是因為煙草會(huì )在口腔內形成煙斑，長(cháng)時(shí)間附著(zhù)在牙齒上會(huì )引起炎癥。另外，女性在青春期、經(jīng)期、懷孕時(shí)以及更年期也容易出現牙齦紅腫、出血的狀況，研究發(fā)現，這是女性激素水平所致。妊娠期女性通常在懷孕后第2～3個(gè)月出現牙齦疼痛、腫脹的情況，一直持續到妊娠第8個(gè)月，建議處于這幾個(gè)階段的女性更要注意口腔健康。

　　當你的牙齒出現牙齦紅腫、萎縮、出血，咬合無(wú)力、酸疼，口腔內長(cháng)期有異味時(shí)，應該盡快去醫院就診。生活中，要學(xué)會(huì )保護牙床，做好以下８件事。

　　1.正確刷牙。“預防牙齦感染的關(guān)鍵所在就是認真刷牙。”董主任說(shuō)，每天保證早晚各刷一次牙，刷牙時(shí)間至少3分鐘，刷牙時(shí)要豎著(zhù)刷，橫著(zhù)刷牙對牙齦傷害很大。

　　2.牙刷要軟毛的。牙刷不要選太硬的，會(huì )損傷牙齦和牙釉質(zhì)，在桌上放一張紙巾，用牙刷刷兩下，若紙張很容易就破了，說(shuō)明刷毛太硬。

　　3.刷完牙做個(gè)牙齦按摩。洗凈右手，把食指放在牙齦黏膜上，來(lái)回移動(dòng)按摩，或做小圓形的旋轉按摩，再向牙冠方向施加力量，并向咬頜面滑動(dòng)。反復動(dòng)作數次，按摩后漱口。使用電動(dòng)牙刷時(shí)，可以用弱振動(dòng)擋輕輕地按摩牙齦。

　　4.每天使用牙線(xiàn)。美國牙醫學(xué)會(huì )建議，幾乎所有人都應該每天用一次牙線(xiàn)，幫助清潔牙刷刷不到的牙縫，保護牙齦。

　　5.少吃甜食。甜食和高糖飲料對牙齒健康有害，盡量少吃，每次吃完最好漱口。另外，多吃富含維生素C和鈣的食物會(huì )減少牙齦問(wèn)題。

　　6.多喝水。每天喝足量的水，特別是飯后，能幫助你清潔食物細菌形成的菌斑，保護牙齦。

　　7.拒絕煙草。吸煙的人更應該注意口腔衛生，認真刷牙，最好戒煙。

　　8.學(xué)會(huì )放松。研究發(fā)現，當精神緊張時(shí)，身體里應激激素皮質(zhì)醇的水平會(huì )提高，增加患口腔炎癥的可能性。