老年癡呆的最初表現為記憶力減退、判斷力受損、語(yǔ)言表達障礙、情緒或行為改變等。老年癡呆的危害很大，家里有老年人的朋友要幫助他們積極預防老年癡呆，那我們應該怎么做呢？

　　預防老年癡呆首先要保證營(yíng)養的吸收，每天攝入含足夠蛋白質(zhì)、維生素等的食品，注意營(yíng)養的均衡，每天喝牛奶的人，認知損害風(fēng)險是不喝牛奶者的64%。老年人可常吃一些健脾補腎類(lèi)食品，如山藥、大棗、薏米，有防止動(dòng)脈硬化的作用。

　　老年朋友預防老年癡呆要注意起居飲食要有規律。強調做到“三定、三高、兩低和兩戒”，即定時(shí)、定量、定質(zhì)；高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素；低脂肪、低鹽；戒煙、戒酒，可多吃些魚(yú)類(lèi)食品，適當補充體內維生素E。

　　腦血管病患者患老年癡呆的風(fēng)險是無(wú)腦血管病者的1.85倍。目前認為，血管疾病與老年癡呆的關(guān)系明顯。就拿血管性因素來(lái)講，臨床上，50%以上的老年癡呆患者同時(shí)伴有血管問(wèn)題。因此老人要保護好自己的血管，減少高血壓、糖尿病等危險因素，可以有效的預防老年癡呆。

　　良好的心態(tài)是營(yíng)養大腦細胞的良藥。老年人容易情緒化，喜歡操心，特別是退休后難免失落。自己要注意有效調節，避免過(guò)度精神緊張，合理安排工作、學(xué)習和娛樂(lè )，使大腦皮層興奮部位輪流得到休息，防止過(guò)度興奮而加重神經(jīng)系統負擔。

　　內科專(zhuān)家指出，防止老年癡呆癥的最好方法當然是及早開(kāi)始右腦的鍛煉，如培養工作以外的生活嗜好，種類(lèi)、范圍不拘，最重要的是能夠以輕松的態(tài)度和玩游戲般的心情去從事活動(dòng)，如果能夠找到一起分享的同伴更佳。

　　內科專(zhuān)家介紹，老年人不必對老年癡呆談虎色變，重要的是講求方法，做好預防。老年性癡呆的病因不是很明確，但做好預防保健措施，可大大降低患上老年癡呆癥的概率。

（實(shí)習編輯：江明亮）