專(zhuān)家支招：強迫癥病人的自我療法

2014-08-05 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是一下子讓你接觸到最害怕的東西。比如，你有強迫性的潔癖，請你坐在一個(gè)房間里，放松，輕輕閉上雙眼，讓助手在你的手上涂上各種液體，而且努力形容你的手有多臟。

　　患有強迫癥的人有很多，特別是已經(jīng)工作了的人，由于工作上需要事事小心、謹慎，以至于他們對什么事都很小心，就患上了強迫癥。以下是專(zhuān)家建議的強迫癥自我療法的9招：

　　一、聽(tīng)其自然法

　　此法在于減輕和放松精神壓力，任何事情聽(tīng)其自然，做完就不再想它。如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔心門(mén)沒(méi)鎖好就沒(méi)鎖好了，東西好像沒(méi)收拾干凈就臟著(zhù)亂著(zhù)好了。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力來(lái)克服由此帶來(lái)的焦慮情緒，癥狀是會(huì )慢慢消除的。

　　二、刨根究底法

　　讓患者意識到造成心理疾病的真正原因，有助于癥狀的消除，所以你可以依靠自己或親人從以下幾條線(xiàn)索來(lái)探究童年的創(chuàng )傷性事件：

　　1、幼時(shí)受過(guò)的傷害性事件(如毒打、誘拐、誘奸等);

　　2、幼時(shí)對他人造成的傷害性事件(如使人致殘、死亡、使財物嚴重受損);

　　3、幼時(shí)與你最仇恨的人和你最歉疚的人在一起生活的經(jīng)歷。同時(shí)你還應該探究癥狀的最初起因和隱藏的含義。

　　三、滿(mǎn)灌法

　　簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是一下子讓你接觸到最害怕的東西。比如，你有強迫性的潔癖，請你坐在一個(gè)房間里，放松，輕輕閉上雙眼，讓助手在你的手上涂上各種液體，而且努力形容你的手有多臟。這時(shí)，你要盡量忍耐。當你睜開(kāi)眼，發(fā)現手并非你想象的那么臟，對思想會(huì )是一個(gè)打擊，即不能忍受只是想象出來(lái)的;若確實(shí)很臟，你洗手的沖動(dòng)會(huì )大大增強，這時(shí)你的助手將禁止你洗手，你會(huì )很痛苦，但要努力堅持住，隨著(zhù)練習次數的增加，焦慮會(huì )逐漸消退。但此法適合意志力較強的人進(jìn)行。

　　四、系統脫敏法

　　先學(xué)會(huì )放松的方法，然后由易到難列出強迫性行為的次數和激怒情境，再對每種情境下的強迫行為逐漸進(jìn)行放松脫敏。就洗手癖而言，應一步步地減少洗手時(shí)間，增加贓物的刺激量，依次執行下去。

　　五、當頭喝棒法

　　當你開(kāi)始進(jìn)行強迫性的思維時(shí)，對增加大聲喊“停”,或給助手信息讓他喊“停”,但要注意信息要給得及時(shí)。當你在自療的過(guò)程中遇到困難時(shí)，請別忘了向你身邊的朋友或心理學(xué)家尋求幫助，大喊一聲“我不要受‘強迫’”!

　　六、自由聯(lián)想法

　　每次心理咨詢(xún)讓患者選擇自己想談的題目，如生活、家庭、工作、與人交往、愛(ài)好或發(fā)病經(jīng)過(guò)等。總之隨著(zhù)腦中所涌現的念頭脫口而出，不管說(shuō)出來(lái)的事情彼此有無(wú)關(guān)聯(lián)，是否合乎邏輯或幼稚可笑。

　　根據患者當時(shí)的心理狀態(tài)，用同情的語(yǔ)調引導病人將伴有嚴重焦慮和沖突的事情進(jìn)入病人的意識中，將壓抑的情感發(fā)泄出來(lái)。由于許多事情屬于幼年時(shí)代的精神創(chuàng )傷，當時(shí)所產(chǎn)生的情感反應常是比較幼稚的，現在當患者在意識中用成人的心理去重新體驗舊情，就比較容易處理和克服掉。這叫做情感矯正，這樣患者所呈現的癥狀也會(huì )自然消失。

　　七、解釋法

　　在心理治療過(guò)程中心理咨詢(xún)師的中心工作就是向患者解釋他所說(shuō)的話(huà)中潛意識含義，幫助患者克服抗拒，而使被壓抑的心理資料得以源源不斷地通過(guò)自由聯(lián)想和夢(mèng)的分析暴露出來(lái)。解釋是逐步深入的，根據每次咨詢(xún)的內容，用患者所說(shuō)過(guò)的話(huà)做依據，用患者能理解的語(yǔ)句明白的告知他的心理癥結的所在。解釋的程度隨著(zhù)長(cháng)期的心理治療和對患者心理的全面了解而逐步加深和完善，而患者也會(huì )在長(cháng)期的心理治療中，有自我意識中逐漸培養起一個(gè)對人對事成熟的心理反應和處理態(tài)度，因而達到自我成長(cháng)的目的。

　　需要說(shuō)明的是，這一療法的適應癥是對心因性神經(jīng)癥，心理創(chuàng )傷、童年精神創(chuàng )傷、交通、空難、親人突然離去等癥狀，不適合兒童、已出現精神錯亂癥狀的各種精神病人。因為它需要長(cháng)時(shí)間、多次療程、費用開(kāi)支大。但這一經(jīng)典心理分析治療的技術(shù)仍在各種改良的分析療法中取得了很好的效果。

（實(shí)習編輯：江明亮）

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