最近，因一場(chǎng)傳染性頗高的新型肺炎，全民都響應國家號召宅在家里，做個(gè)不增添麻煩的好公民，當一回宅男宅女。

久宅之下可能有抑郁傾向。

其實(shí)，對于喜歡宅的人來(lái)說(shuō)，宅本身就是種樂(lè )趣，他們樂(lè )在其中：不用被打攏；避免無(wú)謂的社交；不必戴面具做人；不用受氣不用奔波......

但對于更多的習慣社交的人來(lái)說(shuō)，偶爾的宅可能也可以接受，但要是時(shí)間一久，就容易悶出病來(lái)，不小心就抑郁了。

為什么久宅可能抑郁呢？

1、封閉。

當一個(gè)人長(cháng)久地處于相對封閉的環(huán)境當中時(shí)，就是斬斷了與外界的聯(lián)系，如果當事者并非很享受這種孤獨的氛圍，那么他會(huì )更容易陷入一種悲觀(guān)的，自我否定的狀態(tài)。而持續的這種負面的情緒，很容易導致抑郁的產(chǎn)生。

2、容易胡思亂想。

一個(gè)有抑郁情緒的人容易會(huì )胡思亂想，反過(guò)來(lái)，一個(gè)愛(ài)胡思亂想的人，也容易抑郁。

當一個(gè)人獨處的時(shí)候，無(wú)所事事的時(shí)候，就很容易會(huì )令自己的頭腦運動(dòng)起來(lái)。平時(shí)很忙碌，或者有很多人要應付，腦子根本不夠想其他的，但當人一旦空下來(lái)，就會(huì )有很多時(shí)間想事情。而人往往會(huì )偏向于思考一些令自己困擾的事，很少有人會(huì )主動(dòng)的去想一些美好的事，除非需要那些美好的事來(lái)給自己力量。

而人的思緒一開(kāi)始胡思亂想，就會(huì )陷入無(wú)法擺脫的怪圈。特別是現在疫情復雜的時(shí)候，很多人本就關(guān)心這個(gè)問(wèn)題，更是會(huì )胡思亂想，令自己抑郁。

3、不太接受到陽(yáng)光。

據研究發(fā)現，5-HT，能讓人產(chǎn)生良好的情緒。如果人腦內5-HT含量高，就容易快樂(lè )，若偏低就會(huì )郁郁寡歡。日常生活中，要改變腦中5-HT含量，最簡(jiǎn)單的方法是曬太陽(yáng)和吃甜食。

人體內多種激素，均與光照有關(guān)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)多曬點(diǎn)太陽(yáng)，有利“激活”大腦，對抗情緒低落，容易疲勞等問(wèn)題。

因此，如果長(cháng)期宅在家中，減少陽(yáng)光的攝入，人會(huì )變得抑郁。

4、運動(dòng)。

這個(gè)就不多說(shuō)了，運動(dòng)對情緒的作用之前的文章中也有提到過(guò)，它能使中樞神經(jīng)系統得到適度的應急，并達到愉快水平。宅家中之后，不管是不是有健身設備，運動(dòng)量總是小于在外的時(shí)候。身體產(chǎn)生快樂(lè )因子的動(dòng)力就有所欠缺了。

時(shí)間，考驗我們的心理素質(zhì)。

疫情復雜，原以為可能只是短時(shí)間的宅，卻發(fā)現不得不繼續延遲些時(shí)候。

相信很多人的心理已經(jīng)開(kāi)始發(fā)生些微妙的變化，從一開(kāi)始覺(jué)得也是難得的休息，與家人相處的值得珍惜的時(shí)光，變得有些煩躁。更何況人與人之間距離產(chǎn)生美，親密如父母子女，時(shí)間一久也會(huì )相看兩厭。

加上我上文提到的原因，一個(gè)人在宅居的環(huán)境下會(huì )產(chǎn)生抑郁傾向，時(shí)間越久，越有可能。

在此說(shuō)句題外話(huà)，這種無(wú)人打擾不必社交的日子，倒是很適合社交恐懼癥的朋友。他們也許是宅號召之下最安心服從的那群人了。

但是最近看視頻，發(fā)現有人開(kāi)始忍受不住宅居，各種出幺蛾子要出門(mén)，還對抗執法人員及志愿者，也真是夠了。看來(lái)這些人是絕對沒(méi)有社交恐懼癥的，而且對社交甘之如飴。

不過(guò)照我看來(lái)，這些過(guò)份地依賴(lài)社交，渴望交往得到快樂(lè )養分的人，也并不是心理十分成熟和健康。

一個(gè)真正心理健康成熟的人，他受得起眾星捧月高朋滿(mǎn)座，也經(jīng)得起孤單無(wú)依形單影只。

雖然在平日世俗的眼光中，這些人還是社交的寵兒，人群中的明星，完全沒(méi)有社交障礙，令很多內向羞澀的人羨慕無(wú)比。但是，如果一個(gè)人只習慣于熱鬧、從他人身上汲取快樂(lè )，而無(wú)法做到面對獨處，這樣的內心其實(shí)比之能忍受孤獨的人來(lái)說(shuō)，更加脆弱。

人生絕大多數的時(shí)候是孤獨的，就算你現在呼朋喚友熱鬧非凡，總有席終人散的時(shí)候。

現在的宅又算得了什么？

學(xué)會(huì )給自己找點(diǎn)樂(lè )子。

當宅居在家里，每天的活動(dòng)范圍大大減少，見(jiàn)的人也就這么幾個(gè)。

對于有些有能力享受孤獨的人來(lái)說(shuō)，這可能是很好的學(xué)習，自我陶冶的時(shí)間。

他們可以看書(shū)，寫(xiě)字，彈琴，畫(huà)畫(huà)......

不過(guò)這些活動(dòng)，相對來(lái)說(shuō)屬于靜態(tài)的自?shī)首詷?lè )，可能對很多人來(lái)說(shuō)，無(wú)法調動(dòng)起他們的興趣。

于是也有人玩游戲，雖說(shuō)同樣有些靜態(tài)，但腦子可是得到了很興奮的刺激，所以在這種無(wú)聊的時(shí)候，也是不錯的樂(lè )趣，可以很好地打發(fā)時(shí)光。

不過(guò)我個(gè)人認為最好的樂(lè )子，還是能讓自己的運動(dòng)起來(lái)的。比方說(shuō)趁這個(gè)時(shí)候，在電腦上學(xué)些自己以前一直想學(xué)卻沒(méi)時(shí)間的舞蹈，學(xué)著(zhù)做做菜，現在很多可以學(xué)做菜的平臺，平時(shí)可能沒(méi)時(shí)間做，現在翻著(zhù)花樣做，又能享受到動(dòng)手的樂(lè )趣，還能滿(mǎn)足口腹之欲，真是一舉兩得。

練瑜伽也不錯，舒展筋骨。

總之，有些計劃性的，成長(cháng)性的活動(dòng)最容易堅持下去了，就像武俠小說(shuō)中的人，閉關(guān)之后出來(lái)又多了一項技能。

雖然現在已經(jīng)開(kāi)始慢慢地有人在復工了，但不少人還是不得不再宅居一段時(shí)間。

保持好的心態(tài)，學(xué)會(huì )在非常時(shí)期守住寂寞與孤單，靜下心可能找到了人生的意義呢。