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你好！過(guò)度的緊張容易影響個(gè)人的身心健康，同時(shí)如果沒(méi)有適度緊張也會(huì )帶來(lái)一定的影響。尤其是老年人要學(xué)會(huì )適當的給自己帶來(lái)緊張的情緒。下面是關(guān)于如何維持這一情緒的有效方法。1.要參加力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，要盡力堅持自我服務(wù)性勞動(dòng)。　2.生活起居節律化，對自己決不姑息遷就。古語(yǔ)云：“起居無(wú)節，半百而衰”。老年人都應引以為戒。3.必須樹(shù)立生活目標，不斷增強求新動(dòng)機，心情愉快，滿(mǎn)懷信心地去生活，這也是老人心理健康的有效保證。4.要做工作，而且要做自己樂(lè )意做又有數量質(zhì)量要求的工作，在工作中和晚年的勞動(dòng)中體驗人生的價(jià)值和意義。在愉快的、緊張的活動(dòng)中可以延緩衰老，益壽延年。5.堅持體育鍛煉。嚴格的體育鍛煉制度不僅增進(jìn)身體健康，而且有助于維持老人心理健康以及心理上的適度緊張。很多人到了老年就越來(lái)越不注意身體了，甚至很消極的認為反正都是快要走的人了，沒(méi)必要注意那么多。這種觀(guān)點(diǎn)是極其錯誤的，年輕們就是盼著(zhù)老人身體好，能夠好好的和長(cháng)輩們一起生活，所以老年人一定保養好自己的身心健康。相信通過(guò)我的解釋能對你有所幫助。