作為在大城市里上班的“蟻族”們，“早晚高峰”是每個(gè)工作日都不可避免的“磨難”。由于工作單位與住處距離太遠，很多人不得不早出晚歸，而且需要在人擠人的地鐵，公交上經(jīng)歷長(cháng)達數個(gè)小時(shí)的折磨。在這種高度緊張的作息規律下，長(cháng)此以往，再好的身體也會(huì )變得不堪重負。
通勤時(shí)間過(guò)長(cháng)會(huì )嚴重影響生理及心理健康
這項由VitalityHealth與劍橋大學(xué)，蘭德歐洲公司和美世公司進(jìn)行的一項針對英國所有行業(yè)的34，000多名英國雇員的研究發(fā)現，通勤時(shí)間少于半小時(shí)的工人與通勤時(shí)間超過(guò)60分鐘的人相比，前者每年可額外多出7天的有效工作時(shí)間。
此外，通勤時(shí)間過(guò)長(cháng)似乎也會(huì )對心理健康產(chǎn)生重大影響。研究表明，長(cháng)途通勤的人患抑郁癥的可能性增加33％。而且由于工作壓力的增大，他們的財務(wù)問(wèn)題突發(fā)的可能性增加40％。由于通勤時(shí)間較長(cháng)的員工每晚睡眠時(shí)間少于七小時(shí)，因此，他們肥胖的可能性也會(huì )增加21％。
為什么通勤時(shí)間過(guò)長(cháng)有如此危害？
在美國人力資源管理協(xié)會(huì )發(fā)起的一項調查中，有17％的受訪(fǎng)者表示會(huì )由于長(cháng)期通勤或不喜歡公司所在地而辭職。這從側面反映了長(cháng)時(shí)間通勤會(huì )影響人們生活的幸福感，并導致他們做出改變工作的選擇。
有人可能會(huì )問(wèn)，通勤時(shí)間過(guò)長(cháng)帶來(lái)的壓力感跟通勤方式一定有關(guān)嗎？是不是只要我有錢(qián)了，不用坐地鐵，擠公交，能夠開(kāi)著(zhù)自己的私家車(chē)去上班之后，這種感覺(jué)就會(huì )好很多呢？然而，事實(shí)上并非如此。
根據麥吉爾大學(xué)的一項研究2，不論是坐地鐵，公交，騎自行車(chē)，還是開(kāi)私家車(chē)，通勤時(shí)間過(guò)長(cháng)都會(huì )帶來(lái)不同程度的壓力，并且這種壓力形成的原因是多方面因素。對于開(kāi)車(chē)一族來(lái)說(shuō)，身心壓力可能來(lái)源于長(cháng)時(shí)間駕車(chē)，堵車(chē)，其它司機的不良駕駛行為等因素。而對于趕公交以及地鐵的上班族來(lái)說(shuō)，公交車(chē)不準點(diǎn)，延誤，人太擁擠等等，都會(huì )導致身心壓力的陡升。
這種經(jīng)歷在上班時(shí)更為嚴重，因為工作單位畢竟不是一個(gè)可以很好解壓的場(chǎng)所，人們還會(huì )接著(zhù)帶著(zhù)壓力進(jìn)行接下來(lái)一整天的工作，這將極大地影響工作效率。長(cháng)此以往，壓力得不到及時(shí)抒發(fā)，進(jìn)而影響身體健康。
另一方面，通勤時(shí)間過(guò)長(cháng)會(huì )占用珍貴的時(shí)間成本3。想象一下，如果生活在一個(gè)上下班僅需十幾分鐘的城市里，那么每天都會(huì )有大量的時(shí)間陪伴自己的家人與朋友，而且能夠從容安排并實(shí)行自己的各種計劃。
相反地，如果生活在北上廣深這樣的一線(xiàn)城市，那么每天上下班的時(shí)間可能長(cháng)達數小時(shí)。作為普通的上班一族，我們不得不每天很早就起床，無(wú)法睡個(gè)舒舒服服的懶覺(jué)，晚上也會(huì )很晚到家，甚至連晚飯可能都沒(méi)有時(shí)間做，這樣一來(lái)，生活的樂(lè )趣便會(huì )失去很多。
如何改變現狀？
根據英國上述研究的作者的說(shuō)法，對于雇主來(lái)說(shuō)，改變工作環(huán)境可能有利于改善員工健康水平，此外，雇主也許應該拓寬工作時(shí)間的靈活性，使員工能夠靈活安排其上班時(shí)間，從而錯開(kāi)上下班高峰。這種做法或許可以幫助減輕員工工作壓力并促進(jìn)更健康的生活方式，并有效會(huì )提高生產(chǎn)率。
那么對于普通上班族來(lái)說(shuō)，我們應當如何應對呢？首先最重要的一點(diǎn)就是盡可能的少加班。“996”并不是科學(xué)的工作方式，長(cháng)期來(lái)看也無(wú)益于工作進(jìn)度的提升。
試想一下，本來(lái)下班通勤時(shí)間就已經(jīng)很長(cháng)了，如果還堅持加班，那么休息的時(shí)間就會(huì )被進(jìn)一步壓縮，壓力大甚至抑郁也是很有可能發(fā)生的事情。如果想真正的解決這一問(wèn)題，還是要努力平衡好工作與生活之間的關(guān)系。最后，谷君也希望在大城市工作的朋友們身體健康，爭取早日擺脫“通勤壓力”的困擾。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥79治療抑郁癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥98輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥53治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦
健客價(jià)： ￥37治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦慮的
健客價(jià)： ￥59用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià)： ￥225用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥72人工肛門(mén)袋，大便袋的選擇。
健客價(jià)： ￥216主要用于滲出液較少的傷口如：淺表燒傷、部分皮層燒傷，供皮區傷口、手術(shù)后傷口及皮膚擦傷。透明貼中的底部專(zhuān)用敷料適用于骶尾部傷口。康惠爾潰瘍貼主要適用于有低到中度滲出液的傷口如：腿部潰瘍和壓瘡；也用于淺表燒傷、部分皮層燒傷、供皮區傷口、手術(shù)后傷口以及皮膚擦傷。康惠爾減壓貼主要用于壓瘡的預防和護理。康惠爾蝶型貼主要用于難以固定部位的壓瘡的預防和護理。
健客價(jià)： ￥216供家庭個(gè)人用戶(hù)和醫療單位測量血壓及脈搏數使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒或無(wú)法正確表達自己人士)
健客價(jià)： ￥368治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥37適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥28主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥14本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥87治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。 治療社交恐布癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦慮的
健客價(jià)： ￥91適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥101用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥53用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥8舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥，初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥14用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥106本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥1451.復雜部分性發(fā)作，亦稱(chēng)精神運動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇，全身性強直一陣攣性發(fā)作，上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛，也可用于脊髓癆的閃電樣痛，多發(fā)性硬化、周?chē)蕴悄虿⌒陨窠?jīng)痛，幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛，有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預防或治療雙相性躁狂-抑郁癥：對鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無(wú)效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥，可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合
健客價(jià)： ￥15用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥的二年時(shí)間內，依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥19
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