一直以來(lái)想聊聊關(guān)于社交焦慮的問(wèn)題，是因為近年來(lái)「社交恐懼癥」這個(gè)詞似乎變得很流行，但很多人可能對社交焦慮與社交恐懼癥未有區分出來(lái)。尤其很多人在社交網(wǎng)絡(luò )上推脫不參與線(xiàn)下聚會(huì )的理由，多是說(shuō)自己患有「社交恐懼癥」。

社交焦慮是一種正常心理現象，與陌生人見(jiàn)面之前，人人都有可能出現焦慮的情緒。至于大家提到的社交恐懼癥，也被稱(chēng)為社交焦慮障礙，即是心理疾病的一種。

社交恐懼+焦慮癥的重病案例

1、重度患者根本上不了網(wǎng)，坐在電腦前只會(huì )讓他們頭昏腦脹，什么也干不了；

2、絕對不會(huì )有手機，手機對于他們就像磚頭一樣，很重且毫無(wú)用處；

3、絕對不會(huì )有女朋友/男朋友；

4、嚴重的閱讀障礙，一句話(huà)要一個(gè)字一個(gè)字的看，反復掃三遍才能看懂；

5、嚴重的心算障礙，兩位數的加減法要想半天，還得掰著(zhù)手指頭數；

6、每天都失眠，早上起床時(shí)，渾身每一根、沒(méi)錯是每一根骨頭都會(huì )疼；

7、差不多每?jì)扇炀蜁?huì )出現一次睡眠呼吸暫停，腦子有意識，但身體動(dòng)不了；

8、每天都渾身酸疼，每一分每一秒都是酸的，沒(méi)有力氣，跑1500米絕對不會(huì )及格；

9、每天都拉稀，全天都腹脹難忍；

10、每天都頭昏，走一百米就會(huì )氣喘吁吁，數兩百張卷子、數到七十時(shí)渾身冒汗；

11、呼吸很費力，總是不自覺(jué)的嘆氣，總是打哈欠，每天都超過(guò)三十個(gè)。

12、一般每天講話(huà)都不超過(guò)五句，有時(shí)候一整天都不說(shuō)話(huà)；

13、極度極度的恐懼、絕望、自責，傷心時(shí)撕心裂肺，總是心酸，但哭不出來(lái)，沒(méi)有眼淚；

14、很想死，但沒(méi)有力氣、沒(méi)有精神動(dòng)力予以執行，用爛泥來(lái)形容他們非常恰當，自殺風(fēng)險最高的是中度偏重抑郁，而不是重度患者；

15、一般都伴有強迫癥；很多人都會(huì )想：太夸張了吧，怎么可能。唉~~~我不想再廢話(huà)解釋了呵呵，還有比這更慘的呢，連床都起不來(lái)。當你看到這段內容時(shí)，恭喜你：你不是重度抑郁。

幾乎任何人在社交場(chǎng)合都會(huì )有某程度度的緊張感，但這種緊張感其實(shí)并不會(huì )造成他們完全斷絕社交活動(dòng)。

很多時(shí)候我們都會(huì )在與陌生人見(jiàn)面前感到有點(diǎn)擔心焦慮，或在出席正式場(chǎng)合前有些恐懼緊張，這是正常的，但在實(shí)際情況中又不難發(fā)現，其實(shí)我們可以應付自如，某些場(chǎng)景到最后甚至是樂(lè )在其中。

美國普林斯頓大學(xué)焦慮治療中心的一份報告指出，如果青少年在社交場(chǎng)合從來(lái)不考慮別人的感覺(jué)，從來(lái)未有過(guò)焦慮擔心，不但無(wú)法真正擁有長(cháng)大成人的心智，而且也會(huì )變成一個(gè)遲鈍而不敏感的人，這不是一件好事。

而心理學(xué)上有一份研究，指出容易在社交上出現輕度焦慮害羞的成人，比其他人更能體諒別人，了解別人，而在交談時(shí)他們亦會(huì )更細心傾聽(tīng)，較少打斷別人的話(huà)。

所以，我們其實(shí)不必把社交焦慮看作洪水猛獸，適度的社交焦慮不但是正常的，而且是必要的。想象一下，一個(gè)毫無(wú)社交焦慮感覺(jué)的人，也就不會(huì )在乎他人對他的評價(jià)，不會(huì )考慮他人的感受。

社交恐懼癥的特征

心理方面

經(jīng)常擔心于人前出丑

參加聚會(huì )前會(huì )感到十分緊張

不斷想像自己尷尬丟臉的情況

無(wú)法隨意說(shuō)話(huà)和做想做的事情

在活動(dòng)后，會(huì )一直做「檢討」，反復地想當時(shí)應該怎么做

生理方面

感到口干

面紅耳熱

流汗

心跳加速

手指腳趾麻痹

心悸

為了不感到恐懼，社恐的人多會(huì )做出遷就，讓自己的生活受到限制。他們無(wú)法上街購物，即使有能力得到一份更好地工作，可能也會(huì )拒絕升職加薪的機會(huì )。半數的嚴重患者甚至無(wú)法和他人建立長(cháng)遠的伴侶關(guān)系，其中尤以男性為甚。

社交恐懼的深度原因

事實(shí)上，即使中國社交恐懼癥人數因為各種原因（譬如東方傳統文化）長(cháng)期被誤解為「內向」和「害羞」而趨于保守，但目前沒(méi)有任何數據能證明中國的社交恐懼癥比例高于美國。而在美國，調查顯示，亞裔患病率實(shí)際低于白人。

社交恐懼癥的成因，科學(xué)還沒(méi)有定論，但我們已知道社交恐懼癥在以下人群比中發(fā)生率較高：

1，對自己在公共場(chǎng)合的行為要求特別嚴謹的人

2，在孩童時(shí)期曾經(jīng)有口吃問(wèn)題或有人際關(guān)系陰影的人

3，最近有學(xué)者認為，社交恐懼可能是因為患者停滯在3至7歲孩童正常發(fā)展的害羞階段影響

不能將社交焦慮與社交焦慮癥混為一談，一般的社交焦慮，一些自助書(shū)、練習等就可以提升社交商及社交技能。而如果認為自己患有社交恐懼癥，請盡快確診，并尋求更專(zhuān)業(yè)的人士幫助，而不要僅僅認為「我就是這樣的，說(shuō)的就是我」。