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對抗抑郁的良方不是藥物而是運動(dòng)!

2019-11-15 來(lái)源:東禾私教工作室  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現實(shí)生活中,被抑郁癥困擾的普通人多到不計其數,據世界衛生組織統計,在世界范圍內,有超過(guò)3億人受到抑郁癥影響,而每年有將近80萬(wàn)人因抑郁而自殺。是的,抑郁癥會(huì )讓你感覺(jué)到焦慮不堪,或者自卑不已,甚至悲痛萬(wàn)分到想要自殺以求解脫。

抑郁癥逐漸成為了現代人最多發(fā)的一種癥狀,也成為自殺率上升的罪魁禍首。抑郁癥不同于其他疾病,它是一種大腦機制發(fā)生了病變,導致行為認知乃至情緒都發(fā)生了變化,并不是大多數正常人眼里心情不好,"玻璃心”,矯情,是真的有一種東西在消耗病人的活力,導致他不想動(dòng),不開(kāi)心甚至厭食或者暴飲暴食。

2003年4月1日,“哥哥”張國榮在香港中環(huán)一家酒店24樓的露臺上,徘徊了1個(gè)多小時(shí)后,跳樓自殺。

2016年9月16日,演員喬任梁,在上海的家中自殺,年僅28歲。

2009年10月31日,歌手陳琳,在北京某住宅跳樓自殺。

2014年8月11日,奧斯卡影帝,喜劇演員羅賓威廉姆斯,在家中自縊身亡……?

這一切的幕后兇手,都是被稱(chēng)為“頭號心理殺手”的抑郁癥,而你所看到的僅僅只是名人群體。

現實(shí)生活中,被抑郁癥困擾的普通人多到不計其數,據世界衛生組織統計,在世界范圍內,有超過(guò)3億人受到抑郁癥影響,而每年有將近80萬(wàn)人因抑郁而自殺。是的,抑郁癥會(huì )讓你感覺(jué)到焦慮不堪,或者自卑不已,甚至悲痛萬(wàn)分到想要自殺以求解脫。

最近,韓國明星雪莉自殺,生前嚴重抑郁,現在并不清楚是否因為抑郁而自殺,但可能和這個(gè)有關(guān)系。

你以為自己只是不開(kāi)心,

別人以為你只是想不開(kāi)。

抑郁癥患者的世界,不僅僅是持續的心情低落、沮喪,一丁點(diǎn)的情緒被無(wú)限放大,在內心反復咀嚼;還意味著(zhù)對一切事物失去興趣,喪失精力與活力。找不到活著(zhù)的意義,認為自己毫無(wú)價(jià)值。

這是抑郁癥患者的真實(shí)世界,而我們對這個(gè)世界常抱有誤解。

你以為自己只是不開(kāi)心,別人以為你只是想不開(kāi)。“你要堅強點(diǎn)。”“世界這么美好,你就不能陽(yáng)光點(diǎn)嗎?”這樣安慰鼓勵的話(huà),對于身處煉獄的抑郁癥患者來(lái)說(shuō),不是鼓勵,而是致命一擊。

抑郁癥患者通常會(huì )服用一種抗抑郁藥物-選擇性5羥色胺再吸收抑制劑,針對療效不佳的患者會(huì )采用合并抗焦慮藥、抗精神病藥物、鎮靜催眠藥、中藥處方藥等。

這些藥物在帶來(lái)治療作用的同時(shí),會(huì )給患者帶來(lái)藥費增加,并且副作用也會(huì )增加。為了改善抑郁癥患者的狀態(tài),醫生們通常會(huì )讓患者經(jīng)常依據自己身體的狀況而適當鍛煉,這是抗抑郁藥物所沒(méi)有的長(cháng)處。

預防控制抑郁癥變得越來(lái)越重要,除了藥物治療之外,運動(dòng)治療便是成本最低效果最好的治療方式。

逐步改變患者的認知,運動(dòng)分泌的多巴胺使患者心情愉快,開(kāi)心。長(cháng)時(shí)間的堅持下去,無(wú)論是抑郁癥還是抑郁情緒甚至是心情不大好的人,都能從中獲益!

運動(dòng)是一種幾乎沒(méi)有任何副作用的治療方法,而且成本低廉。

研究人員發(fā)現,對絕大多數經(jīng)常不運動(dòng)的抑郁癥患者來(lái)說(shuō),以醫生處方的鍛煉作為藥物治療的補充方法,能有效緩解病情,而且鍛煉量越大(依據自身條件),癥狀緩解程度越高。運動(dòng)可以改善心情的奧秘可能在苯乙胺身上。

苯乙胺是人體自然產(chǎn)生的一種化學(xué)物質(zhì),一向認為它能起到調節體能、情緒和注意力的作用。人體內分泌的一種酶可以將它轉化成苯乙酸。

其實(shí),只要運動(dòng)了,哪怕只是做家務(wù),對抑郁癥患者都是有好處的。比起藥物治療,這只是一個(gè)治標不治本的辦法,只能暫時(shí)緩解你的痛苦和肢體上的癥狀,最重要的還是自己動(dòng)起來(lái),去運動(dòng),才能從根本上解決你的問(wèn)題,因為運動(dòng)能改變病變的精神狀態(tài),讓你感受到久違的開(kāi)心和輕松。

無(wú)論是抑郁癥,還是抑郁情緒,或者只是心情不美麗,都可以通過(guò)運動(dòng)來(lái)調節,因為運動(dòng)真的有這樣的魔力可以讓你變得好一點(diǎn),避免重蹈那些人的覆轍,要開(kāi)始動(dòng)起來(lái)才行!

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