深處強迫癥、抑郁癥、焦慮癥的朋友都知道這個(gè)毛病他人可能看不出來(lái)，但是自己痛苦的要死。

那么它們真的很難治療好么？事實(shí)證明從官方來(lái)看，抑郁癥、焦慮癥、強迫癥等神經(jīng)癥的康復概率都在百分之75以上，這么高的康復概率為什么還是有人在網(wǎng)絡(luò )和現實(shí)中抱怨很難走出來(lái)呢？

原因可能是對待這類(lèi)問(wèn)題自己有一些錯誤的態(tài)度，要知道我們想要從“癥狀迷宮”中走出來(lái)，自己的態(tài)度首先正確，方向要對才可以。

這里我給大家總結走出癥狀的關(guān)鍵因素是什么：

一、別把神經(jīng)癥當“病”

要知道神經(jīng)癥和精神病有一個(gè)區別，神經(jīng)癥不是器質(zhì)性疾病。而且像焦慮癥、抑郁癥或強迫癥等心理疾病僅僅只是為了精神科醫生診斷方便的一個(gè)“標簽”。

這個(gè)診斷雖然方便了醫生，可是對于患者來(lái)說(shuō)不一定是有利的。首先當我們一直糾結于這個(gè)診斷標簽就可能一直會(huì )朝著(zhù)這個(gè)方面暗示，在我們大腦中的潛意識中，一旦給自己扣一個(gè)疾病的帽子很可能會(huì )導致患者逃避生活，因為我們會(huì )認為病人是需要休養，只有等到疾病完全康復了才能更好生活。

不過(guò)奇怪的就是，神經(jīng)癥和其他疾病不同，我們越是逃避生活癥狀就越嚴重。而且你期待等癥狀沒(méi)有了才能正常生活或許永遠都等不到這一天。所以很多醫生會(huì )建議患者最好不要給自己扣一個(gè)疾病帽子，去病化對康復才是有幫助的，至于診斷的任務(wù)交給醫生就好了，患者別太糾結和在意！

二、帶著(zhù)癥狀去生活

這些天好多人私信我，他們總是問(wèn)我一個(gè)問(wèn)題：“老師你說(shuō)我到底什么時(shí)候才能好？我還有好多事情沒(méi)做，我要等癥狀好了趕緊去做事情啊！”

看到這類(lèi)問(wèn)題我總是很揪心，我在想這些癥狀對你的確有影響，比如強迫癥會(huì )讓人分神；抑郁癥會(huì )讓人沒(méi)欲望；焦慮癥會(huì )讓人無(wú)時(shí)無(wú)刻恐懼等。可是這并不代表它們真的可以阻礙你不能做事情啊！我覺(jué)得神經(jīng)癥的癥狀雖然痛苦，可是你不接受它們和它們對抗會(huì )讓你更加痛苦。

那些渴望只有等癥狀康復了才能做事情的人或許很難等到這一天，因為往往癥狀需要在你不關(guān)注它，認真做事情的過(guò)程中一點(diǎn)點(diǎn)遠離你。雖然不是每個(gè)人都會(huì )經(jīng)歷神經(jīng)癥的痛苦，但是要知道我們每個(gè)人都有過(guò)焦慮抑郁強迫等負面情緒，如果每個(gè)人要等到它們沒(méi)有了才能做事情，可能每個(gè)人都會(huì )活得很不自由甚至崩潰的。

所以神經(jīng)癥康復第二個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)就是“像正常人一樣的去生活！”

三、接納癥狀

接納癥狀這是一個(gè)老生重談的話(huà)題了，可是就這樣還是有很多人不明白為什么我們要接納癥狀，甚至有人認為接納癥狀我不就是妥協(xié)了？這不是我的風(fēng)格啊！或者有人會(huì )說(shuō)，我接納癥狀不就代表我一輩子就這樣了？

我在想，大哥您這哪是接納啊！您有真正接納過(guò)嗎就這樣說(shuō)！要知道我們人類(lèi)的注意力是有限的，當你成天到晚關(guān)注癥狀的時(shí)候，哪怕蚊子大小的痛苦也會(huì )被你無(wú)限放大。

當你可以學(xué)會(huì )接受它們時(shí)，癥狀也就不再成為你注意力全部的關(guān)注點(diǎn)，你自然可以留出一些注意力做其他事情，也就不會(huì )把痛苦放大，雖然有癥狀不過(guò)你也不在意了，某種程度這也是一種痊愈。

四、別總是在網(wǎng)上研究那些理論

現在網(wǎng)絡(luò )發(fā)達了，每個(gè)人都可以寫(xiě)文章甚至發(fā)表自己的論點(diǎn)。患上神經(jīng)癥的人最喜歡在網(wǎng)上查閱這些理論，有些理論還靠譜，但是大多數網(wǎng)友缺乏扎實(shí)的心理學(xué)和醫學(xué)專(zhuān)業(yè)背景導致他們的論點(diǎn)很容易偏激。

例如之前我在貼吧看到過(guò)這樣形容強迫癥的話(huà)，他是這樣說(shuō)的：“任何強迫癥患者都不能過(guò)度研究理論，如果你癡迷理論會(huì )讓你永遠在癥狀中打轉！”

這個(gè)論點(diǎn)看似和森田療法有些類(lèi)似，可是要知道每個(gè)人的情況不同，有些患者早期需要這些東西支撐他渡過(guò)難關(guān)，多一些查閱這些資料并不一定是壞事。但是這位網(wǎng)友一旦發(fā)出這樣的言論很容易讓大家產(chǎn)生更多的心理負擔，容易導致病友對查閱資料產(chǎn)生恐懼感。

還有一種情況是，很多患者之前對決神經(jīng)癥毫無(wú)了解，當翻閱出很多理論和“誘人”的康復手記便開(kāi)始無(wú)法自拔了，成天二十四小時(shí)什么都不做就是研究理論。最后發(fā)現癥狀沒(méi)有緩解多數，把生活也搞丟了。

這里想強調一下癥狀的康復是在生活實(shí)踐中完成，絕非在理論頭腦中幻想康復。千萬(wàn)別因為“誘人”理論丟掉了美好生活！

五、多些勇氣邁出第一步

記得有人說(shuō)患上神經(jīng)癥的人很多都膽小，哪怕在康復路上告訴他行動(dòng)吧，肯定沒(méi)事等他們還是不敢。

記得我曾經(jīng)心理咨詢(xún)師將神經(jīng)癥康復行動(dòng)比作玩蹦極，心理醫生總是告訴你生活吧，沒(méi)事的你還是不敢也不愿意，就像蹦極時(shí)工作人員告訴你蹦極很安全你下去吧可你還是不敢玩一樣。

可是改變的一個(gè)前提必須有行動(dòng)的體驗感參與，沒(méi)有體驗只研究這些東西肯定是沒(méi)有出路的。所以患者改變神經(jīng)癥的過(guò)程中要有一些勇氣這點(diǎn)事很重要的。

當你把這五點(diǎn)全部做好后還是要學(xué)會(huì )總結自己身上的問(wèn)題，這樣你才會(huì )有真正的進(jìn)步。最后還是告訴大家神經(jīng)癥不可怕，可怕的是我們對這場(chǎng)災難的不關(guān)注甚至不反思，不思考。