分清事實(shí)與感受你才能走出抑郁重獲新生

2019-10-22 來(lái)源：重塑心靈心理康復中心標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：今天吃的是炒辣椒。我們可以看出，第一句話(huà)是個(gè)人的觀(guān)點(diǎn)和感受，第二句話(huà)是陳述事實(shí)。事實(shí)是真相，觀(guān)點(diǎn)是經(jīng)過(guò)判斷，想象和解讀后的感受。

我們先來(lái)聽(tīng)一下這兩句話(huà)，看看有什么區別。第一句話(huà)是：今天的炒辣椒真好吃。

第二句話(huà)是：今天吃的是炒辣椒。我們可以看出，第一句話(huà)是個(gè)人的觀(guān)點(diǎn)和感受，第二句話(huà)是陳述事實(shí)。事實(shí)是真相，觀(guān)點(diǎn)是經(jīng)過(guò)判斷，想象和解讀后的感受。

同一個(gè)事件，不同的人解讀起來(lái)會(huì )有不同的觀(guān)點(diǎn)，同一盤(pán)炒辣椒，一個(gè)湖南人吃起來(lái)的感覺(jué)和上海上吃的感覺(jué)，也是不一樣的，上海人可能覺(jué)得這菜太辣了，而湖南人可能覺(jué)得一般般啦，還不夠味兒！

事實(shí)上，有很多人，尤其是抑郁癥患者，在描述自己癥狀的時(shí)候，也經(jīng)常把觀(guān)點(diǎn)和事實(shí)混為一談，分不清哪些是自己的感受，哪些是事實(shí)。

比如說(shuō)，有些人是因為失戀引發(fā)抑郁，在咨詢(xún)的過(guò)程中，經(jīng)常能聽(tīng)到這樣的描述，她會(huì )說(shuō)，我的男友離開(kāi)了我，我的生活變得沒(méi)有任何意義，我失去了活下去的勇氣，我感覺(jué)自己是個(gè)失敗者，再也沒(méi)有人會(huì )喜歡我，我一輩子都無(wú)法忘掉過(guò)去，也無(wú)法再接納別人。

大家聽(tīng)到這樣的描述，有什么感覺(jué)呢？你們覺(jué)得，她的這些描述，是事實(shí)，還是個(gè)人的觀(guān)點(diǎn)呢？

我們發(fā)現，只有男友離開(kāi)了她是事實(shí)，除了這個(gè)事實(shí)，其他的描述，比如說(shuō)，我的生活變得沒(méi)有任何意義，我是個(gè)失敗者，沒(méi)有人會(huì )喜歡我，這些都只不過(guò)是這個(gè)姑娘當時(shí)的感受和觀(guān)點(diǎn)而已，并不是事實(shí)，也不是無(wú)法改變。

你們見(jiàn)過(guò)哪個(gè)國家的法律明確規定了，戀愛(ài)失敗，男友離開(kāi)，就說(shuō)明一個(gè)人是個(gè)失敗者呢？

所以，很多時(shí)候，對抑郁癥的朋友來(lái)講，痛苦是真實(shí)的，這點(diǎn)不可否認，但是，他們錯把自己的判斷，觀(guān)點(diǎn)，當成了事實(shí)，并且以為這些是無(wú)法改變的，是會(huì )伴隨她一輩子的。

我們說(shuō)，不小心打碎了自己喜歡的水杯，水杯壞了，無(wú)法再使用，這是事實(shí)，我們無(wú)法改變。但是，傷心，難受，后悔，自責，這些感覺(jué)，是會(huì )隨著(zhù)時(shí)間的流逝而改變的。

對于抑郁癥的康復，我們也要分清哪些是事實(shí)，哪些是自己的感受，對于無(wú)法改變的事實(shí)，我們接受它。對于自己感受的部分，我們要明白無(wú)常的法則，放下自己的執著(zhù)。因為無(wú)常就是不斷的處于變化中，不是永恒的，不是固定不變的。

好的感覺(jué)也會(huì )改變，不好的感受也會(huì )改變，因為它們都是無(wú)常的。如果只是在理論上明白了這個(gè)道理，并沒(méi)有親身去體驗，那就只是理論而已，無(wú)常的法則聽(tīng)起來(lái)很難領(lǐng)悟，但是，沒(méi)關(guān)系，告訴大家一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，那就是靜坐觀(guān)息法，每天早晚各一次，每次20分鐘，當你堅持一段時(shí)間，就會(huì )體驗到無(wú)常的法則，會(huì )放下很多不必要的執著(zhù)，慢慢走出抑郁，重獲新生。

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。

健客價(jià)：￥77

輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

健客價(jià)：￥49

治療抑郁癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

健客價(jià)：￥98

治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦

用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。

用于治療抑郁癥。

適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

健客價(jià)：￥28

治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

健客價(jià)：￥35

舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥，初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。

健客價(jià)：￥16

主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))

健客價(jià)：￥14

本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥87

治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐布癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦慮的

健客價(jià)：￥91

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥99

氟哌噻噸美利曲辛片(黛力新)：輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。康恩貝達爾斯康牌B族維生素片 0.7g/片*100片：補充B族維生素。

健客價(jià)：￥87

鹽酸舍曲林片(左洛復)： 1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。康恩貝達爾斯康牌B族維生素片 0.7g/片*100片：補充B族維生素。

健客價(jià)：￥112.66

鹽酸帕羅西汀片(樂(lè )友)：治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥74.05