你可能有抑郁癥，九成抑郁癥沒(méi)被發(fā)現

“郁悶”、“憂(yōu)桑”、“寶寶不開(kāi)心”一度成為我們常掛嘴邊的流行語(yǔ)，隱隱透露著(zhù)現代人越來(lái)越多的抑郁情緒。抑郁癥已成為最常見(jiàn)的一種精神疾病，然而它的高發(fā)病率與治療率不成正比，在中國只有較少的抑郁癥患者主動(dòng)就診。

心靈疾病中的“感冒”

抑郁癥是精神疾病中最常見(jiàn)的一種，可以說(shuō)是心理疾病中的“感冒”。據統計，全球約有3.4億抑郁癥患者，當前抑郁癥已經(jīng)成為世界第四大疾病，早在2014年世界衛生組織就有數據顯示，我國抑郁癥發(fā)病率約為6%，而且呈逐年上升趨勢。目前已有超過(guò)2600萬(wàn)人患有抑郁癥,但從未就醫率卻高達62.9%，早期發(fā)現和治療率就更低了。

就診率低與公眾對抑郁癥的認知率低有很大關(guān)系，在中國，還有很多人不知抑郁為何物或者不認為抑郁也是病，覺(jué)得就是心情不好、小心眼，自己調整下就行了。就算得知自己患了抑郁癥，在沒(méi)有引起嚴重后果前也礙于世俗觀(guān)念不愿主動(dòng)接受治療。

有資料顯示，90%左右的抑郁癥患者在發(fā)病初期往往沒(méi)有意識到自己可能患有抑郁癥。患者的家屬在早期也很難將他們的心情低落與抑郁癥聯(lián)系在一起，直到某一天他們說(shuō)不想活了甚至做出傷害自己或他人的事，家屬才意識到嚴重性，才想起來(lái)求助醫生。知曉抑郁癥可能發(fā)生的異常表現，可以幫助患者及家屬防患于未然。

抑郁癥的危險信號

1.情緒低落

抑郁癥患者常感到悶悶不樂(lè )，對任何事情都提不起興趣，總是唉聲嘆氣，生活沒(méi)有目標。這種情緒低落與一般人的心情不好不同，心情不好可能過(guò)幾天就好，抑郁癥如果不接受治療，情緒低落就會(huì )成為他們心上揮之不去的烏云，而且隨著(zhù)病情的進(jìn)展越來(lái)越嚴重，嚴重時(shí)會(huì )感到度日如年，生不如死。

2.長(cháng)期失眠

入睡困難，就算很早就躺到床上，還是久久不能入眠。好不容易睡著(zhù)了，睡眠很淺或者總是做夢(mèng)，早上醒得也很早，甚至剛睡著(zhù)就醒了，醒了就很難再睡著(zhù)。最典型的是早醒，如果不及時(shí)干預，失眠可能持續三個(gè)月、半年、一年甚至更長(cháng)時(shí)間。

3.軀體不適

在某些情況下，渾身疼痛、頭暈頭疼、乏力走不了路、食欲差、總打嗝、胸悶心慌、憋氣難受等等都可能是抑郁癥的表現。很多患者因軀體的不適到醫院做各種檢查也查不出實(shí)質(zhì)性疾病，去骨科、神經(jīng)內科、心內科、呼吸科等科室反復就診，可是久治不愈，最后到心理精神科就診后用抗抑郁治療一段時(shí)間后癥狀明顯緩解。

4.認知障礙

研究發(fā)現，抑郁癥患者存在認知功能的損害，主要表現為記憶力下降，對最近發(fā)生的事情記憶模糊;工作或學(xué)習時(shí)無(wú)法專(zhuān)注，出現注意力障礙;表達能力不如從前，動(dòng)作的靈活協(xié)調性也受到影響。這些認知障礙會(huì )導致患者的社會(huì )功能障礙，無(wú)法正常地參與社會(huì )生活。

5.自殺傾向

抑郁癥最大的危害在于存在自殺風(fēng)險，這也是病情嚴重時(shí)的表現，深陷痛苦中不能自拔，覺(jué)得活著(zhù)沒(méi)意思，生不如死。患者內心敏感脆弱，有時(shí)僅僅因一些雞毛蒜皮的小事就誘發(fā)自殺沖動(dòng)，其中以女性居多，女子自殺多為感情問(wèn)題，而男子自殺多半原因為工作和生活上的壓力。眼下正值春季，由于光照、氣壓等變化，最易發(fā)生情緒波動(dòng)的，也最容易發(fā)生自殺傾向。

五招防住抑郁癥

治療抑郁癥主要是藥物治療加心理治療。抗抑郁藥能有效解除抑郁心境及伴隨的焦慮、緊張和軀體癥狀，有效率約為60%~80%。在抑郁癥治療方面，很多人錯誤地認為，抑郁癥是心病，“心病還需心藥醫”，從而排斥藥物治療。其實(shí)抑郁癥特別是重癥抑郁癥的患病因素中，生物學(xué)因素大于心理社會(huì )環(huán)境因素，抗抑郁藥治療會(huì )有很好的療效。但是應該在醫生的指導下，堅持足量足療程地全程治療原則。

除了規范地治療，對抗抑郁癥還少不了積極地預防，預防可以及時(shí)將抑郁癥的惡果扼殺在搖籃中，讓患者少受煎熬。

1.培養良好的性格

性格內向敏感的人思慮過(guò)多，操心煩神，心理負擔重，對人與事的包容度不夠，對生活的不滿(mǎn)和抱怨也相對較多，而開(kāi)朗的人則活得更為自在，自我調節能力也更好。培養好性格需要良好的家庭環(huán)境，父母不和、家庭暴力對孩子性格的形成必然產(chǎn)生負面影響。另外，朋友圈、學(xué)校等社會(huì )環(huán)境也對性格的塑造有影響，要鼓勵孩子多與身邊人溝通，多參與社會(huì )活動(dòng)。

2.多結交好朋友

朋友是人一生中的重要財富，他們可以在你情緒不好的時(shí)候給予安慰開(kāi)導，可以在你孤獨的時(shí)候陪伴左右，可以讓你在不便與家人吐露心聲時(shí)給你另一條情緒出路。多結交一些好朋友，才能將自己從一個(gè)人的封閉世界中解放出來(lái)，遇到不順心的事情不要憋在心里，躲在家里，找朋友聊一聊，哪怕只是發(fā)發(fā)牢騷，也能讓你及時(shí)宣泄，從壞情緒中解脫。

3.培養廣泛的興趣

當你心情不好時(shí)，興趣可以解救你。如果你喜歡運動(dòng)，就盡情地跑步、游泳、打籃球，在汗水中釋放自己，順便還鍛煉了身體。在做自己感興趣的事情時(shí)，還能結識志同道合的朋友，增強了人際交流，更好地融入社會(huì )。

4.學(xué)會(huì )情緒管理

學(xué)會(huì )自我調整，做一個(gè)懂得情緒管理的人。當你生氣想發(fā)火的時(shí)候，不妨先冷靜一下，從1數到10，給自己10秒的緩沖時(shí)間，之后你的火可能就沒(méi)那么大了。當你傷心想哭的時(shí)候，可以試著(zhù)深呼吸，調整自己的呼吸和心跳，慢慢地平靜下來(lái)。當然，轉移自己的注意力，做一些喜歡的事情也是情緒管理的一種方式。

5.及時(shí)咨詢(xún)心理醫生

當負面情緒影響了你好幾天，發(fā)現還越來(lái)越嚴重時(shí)，別再一個(gè)人扛著(zhù)了，可以及時(shí)找心理醫生聊聊，他們會(huì )為你找到最合適的排解方式。如果你放任不管，或者礙于面子不好意思求助，你的抑郁可能會(huì )發(fā)展得更快更嚴重，嚴重影響工作和生活。