即使沒(méi)有抑郁癥，我們也都曾有過(guò)情緒低落甚至失控的狀態(tài)。

與其對抗、逃避，不如直面抑郁，把它視為生命的一次轉機。停下來(lái)，重新思考生命的方向和意義。

抑郁癥，就在我們身邊。或者親歷，或者見(jiàn)聞他人遭遇。

@溺水的魚(yú)：為了父母為了孩子挺了過(guò)來(lái)，他們都不知道我曾經(jīng)經(jīng)歷了什么。

@林子：分不清是抑郁癥，還是只是情緒低落，曾經(jīng)有鼓起勇氣去咨詢(xún)過(guò)心理醫生，可是社交，職場(chǎng)的語(yǔ)言暴力，讓我變得越來(lái)越敏感，有一天看著(zhù)水龍頭的水，竟然想象著(zhù)血從手腕流出來(lái)的感覺(jué)，瞬間整個(gè)人都崩潰，或許我已經(jīng)病入膏肓了。現在走在街上都會(huì )莫名其妙的流眼淚。這些都無(wú)法與朋友，家人訴說(shuō)。每天強顏歡笑，卻在下班后，每天一罐啤酒，無(wú)聲的流眼淚……

@S-Yue悅：我父母都是60年代生人，他們的同學(xué)、朋友都陸續出現抑郁癥患者并已經(jīng)有人選擇了自殺……針對這個(gè)問(wèn)題社會(huì )真的應該引起重視。

@葉晚：真的很心疼我的抑郁癥朋友，小學(xué)至今的摯友。前兩個(gè)月剛從某醫院治療完出院，自己偷偷斷了藥，今天又發(fā)生了自殘行為。真的好怕失去她。

@紅：莫名地就抑郁了，四個(gè)月了吧，心情波動(dòng)起伏，時(shí)好時(shí)壞。有拯救自己的念想，但有掙扎著(zhù)，失敗著(zhù)。不知何時(shí)能夠走出這篇迷霧，但愿能看到云開(kāi)月明的那一刻。

@雪娜：每次電視上說(shuō)到抑郁癥的問(wèn)題，我爸都說(shuō)這些人就是現在生活太好吃飽穿暖了閑的，聽(tīng)了這話(huà)我實(shí)在沒(méi)法跟他講我心里有多難受，有多少次都已經(jīng)徘徊在邊緣…

@房子：從診斷室出來(lái)，診斷結果是肯定有焦慮，可能有嚴重抑郁，我拿著(zhù)單子拿藥，老公默默跟在一邊，說(shuō)了一句：我覺(jué)得你就是想多了……我坐在醫院大廳里放聲大哭……

@冠姼：產(chǎn)后抑郁至今，最無(wú)助的時(shí)候把所有死法都想過(guò)了，唯一牽住我的甚至不是孩子，而是父母。道理都懂，問(wèn)題在哪里也懂，也努力去解決，但是得不到另一半的支持，喪偶式婚姻，喪偶式帶孩子，精神上的交流僅剩下收入支出理財。朋友說(shuō)他會(huì )好的，會(huì )懂得照顧家，分擔我的痛苦。并不抱希望，陪伴孩子長(cháng)大，陪伴父母變老，工作中實(shí)現自己的價(jià)值。

“抑郁癥沒(méi)有感同身受，只有嘗試著(zhù)去理解，理解的第一步是傾聽(tīng)，而不是道聽(tīng)途說(shuō)。”

@那就叫阿Q吧：如果抑郁癥患者能夠得到更多的理解、寬容和溫暖，這個(gè)社會(huì )會(huì )減少很多的悲劇，但前提是抑郁癥患者自己或者親戚朋友能夠認識到這個(gè)人已經(jīng)抑郁了，并及時(shí)、積極地尋找最佳治療方法，當然，心理因素、心理素質(zhì)很重要～

@月蒙馬猴兒：希望人們能以平常心看待抑郁癥，沒(méi)有感同身受，只有嘗試著(zhù)去理解，理解的第一步是傾聽(tīng)，而不是道聽(tīng)途說(shuō)。家人和朋友的擔心，社會(huì )的偏見(jiàn)，很可能會(huì )壓倒病人。我是病人，我不想受到偏見(jiàn)，無(wú)論出于善意還是惡意，還有治療這一塊很重要。

@陶：抑郁癥亟待被人們所認識，一般人得了感冒，都會(huì )被周?chē)藗兝斫獠Ⅲw諒。而抑郁癥的人有各種表現，卻被認為是自己想太多不會(huì )想的錯，心理上承受了巨大壓力，沒(méi)有被理解被體諒甚至是誤解嘲諷。希望我們的社會(huì )能夠對待抑郁癥患者就像對待感冒一樣，知道怎樣給予最自然的溫暖對待！！！另外祈福女兒慢慢走出抑郁！擁有平靜的小歡欣！

@shan：正在往幫助他人也幫助自己的方向上努力著(zhù)，希望能有機會(huì )為中國心理學(xué)界做出一份貢獻。

“抑郁不可怕，求助是一種勇敢。”

@Max：多想些美好的事情，畢竟世界這么美，我們還要出去走走。抑郁癥最大的敵人是自己，需要自我救贖。你要相信有很多愛(ài)你的人，要是你在我身邊，我會(huì )毫不猶豫的給你一個(gè)擁抱。

@野田：抑郁的情緒就像蝗蟲(chóng)，一旦出現，席卷全身無(wú)法思考無(wú)法行動(dòng)。實(shí)在無(wú)法忍受，也不想老給身邊的人添麻煩，就去醫院的精神科看了病，做了測試，顯示為焦慮狀態(tài)，吃了醫生開(kāi)的藥，主要表現為反應不會(huì )特別靈敏，有時(shí)早晨會(huì )昏昏沉沉。但是整體上情感緩和很多，不容易激動(dòng)，傷心感也不容易深入。覺(jué)得自己有抑郁癥趕緊去看醫生，吃點(diǎn)藥也未嘗不可。

@小丸子：人生都有高低潮，與其坐以待斃不如奮起抗爭，運動(dòng)是緩解抑郁的很好辦法。

@CorinneQin：抑郁癥治療藥物很多，就連精神科醫生也是靠跟患者的接觸磨合掌握用藥。而且抑郁癥有時(shí)候也是其他精神疾病的并發(fā)癥而已，主動(dòng)就醫。為你自己，更是為了愛(ài)你的人（如果有，沒(méi)有也無(wú)所謂）

如果你正在經(jīng)受著(zhù)抑郁的折磨，或許他們對抗抑郁的經(jīng)驗能給你一點(diǎn)幫助。

@賀詩(shī)雨：抑郁癥病史三年，接受藥物治療半年，目前已基本脫離抑郁狀態(tài)。想告訴各位病友不要放棄，一定要接受正規治療，會(huì )有好轉的。目前備考心理咨詢(xún)師，希望以后盡我所能能幫助更多和我一樣精神痛苦的人。

@哈秀珍：由于畢業(yè)壓力，陷入中度抑郁，嚴重失眠持續半年之久，無(wú)望無(wú)助，有強烈的自殺傾向。在學(xué)校心理咨詢(xún)中心老師的鼓勵和引導下選擇藥物治療。服用抗抑郁藥物兩個(gè)多月，并通過(guò)晨跑，自己找來(lái)各種心理健康方面的書(shū)籍進(jìn)行自我認知調整，目前已停藥兩個(gè)多月，學(xué)習，生活狀態(tài)非常好。個(gè)人經(jīng)驗：

1.千萬(wàn)不要諱疾忌醫，必要時(shí)應尋求專(zhuān)業(yè)精神康復科醫生的幫助和治療，深陷抑郁很難靠意志力自愈。

2.運動(dòng)的治療效果不亞于藥物。運動(dòng)可以使身體產(chǎn)生多巴胺，是一種能使人心情變好的物質(zhì)，而且運動(dòng)能夠改善睡眠，促進(jìn)消化吸收，身體不舒服，渾身乏力，很難有個(gè)好心情。所以，一定要在身體承受范圍內，循序漸進(jìn)地多進(jìn)行室外運動(dòng)。

3.積極改變自我認知。除了通過(guò)藥物，運動(dòng)來(lái)治療，自己還要不放棄自己，通過(guò)自我積極對話(huà)，趕走每天無(wú)時(shí)不刻跳躍的各種負面對話(huà)和念頭。

@VilaG：如果有持續近兩周的失眠焦慮就要及時(shí)就醫，如果醫生診斷是抑郁癥就要遵醫囑吃藥，必須吃，別擔心，你都不怕死了還怕藥把腦袋吃壞掉嗎？我只后悔就醫太晚了，不過(guò)熬了兩年多半，一場(chǎng)考試之后我就完全切換過(guò)來(lái)了，記得我提前一個(gè)半小時(shí)交卷后出門(mén)就想起來(lái)仰天大笑出門(mén)去，我輩豈是蓬蒿人，我知道可能還會(huì )抑郁，但是我不在再那么擔心它了，來(lái)了我就伺候著(zhù)。

@YuCong：高三下學(xué)期得了抑郁癥吃了很多藥但最后害怕藥物依賴(lài)放棄了無(wú)數次逃課離家出走自殘所幸家人老師同學(xué)們都沒(méi)有放棄我現在已經(jīng)是準大學(xué)生了想對那些還在痛苦中掙扎的人說(shuō)一定要加油熬過(guò)去一切都會(huì )變好的千萬(wàn)不要放棄！

@YMY同學(xué)：我最近剛好。輕度和中度都有過(guò)，還好治療比較及時(shí)現在基本好了。體驗就是，來(lái)自外界的壓力是抑郁癥恢復的一個(gè)重要阻力。有人能抗過(guò)，有人不能。經(jīng)過(guò)這一點(diǎn)，扛過(guò)了會(huì )更珍惜感受幸福的能力，并且知道自己的需要。心理學(xué)在讀，因為這段經(jīng)歷，有個(gè)小小的愿望就是能靠自己消除一些誤解，幫助抑郁癥患者抵抗外界輿論的風(fēng)暴。希望每個(gè)人都能首先做到獨善其身。

@平凡的世界：今年上半年考研失敗，整個(gè)大學(xué)回想起來(lái)以失敗而告終。自己曾經(jīng)的自命清高和憤世嫉俗被現實(shí)徹底抹平打敗，面臨著(zhù)即將到來(lái)的出社會(huì )，內心完全沒(méi)有做好迎接的準備。整個(gè)人焦慮，晚上不能好好睡，心里擱著(zhù)懸著(zhù)。同寢所有人都有了各自的選擇落腳點(diǎn)，單我落下，與之前自我的自高自大形成顛覆性落差。刻意強行快速地改變自己的思想觀(guān)念與性格性情，想把自己變成一個(gè)社會(huì )人，一時(shí)壓抑過(guò)度，整個(gè)又經(jīng)歷一場(chǎng)自己覺(jué)得自己陌生，自己不認識自己的模糊體驗。被畢業(yè)論文的壓力讓我覺(jué)得自己真是一無(wú)是處，以前都是自己把自己想的太牛逼了，而實(shí)際現實(shí)需要我的東西我都不具備或是做的很差勁。一下子從自己以前自己堅守的理想的世界里掉落下來(lái)，落差極大。這一切都伴隨著(zhù)抑郁的體驗。去學(xué)校心理咨詢(xún)室老師初步判斷為輕微的抑郁傾向，后面聽(tīng)從老師意見(jiàn)，跑步。從四月份堅持到現在，累積跑了已經(jīng)有四百公里。期間還請教院系其他同學(xué)，打開(kāi)自己的心扉，豐富自己原先狹隘的世界觀(guān)。總結一點(diǎn)，跑步很有效，主動(dòng)積極地找人溝通交流也很有效。