減輕非黑即白的思維可活在當下！

2019-04-26 來(lái)源：抗抑郁圈標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：但如果抑郁癥患者真的愿意解開(kāi)這“心結”想去改變，我們可以用類(lèi)似的形式反問(wèn)自己：這些規則是誰(shuí)定的？是否真的不可改變？是我控制這些規則？還是讓這些規則控制我？

我們每一個(gè)人其實(shí)都生活在一個(gè)無(wú)形的框框內，這個(gè)框框包括家庭環(huán)境、成長(cháng)經(jīng)歷、學(xué)識、個(gè)人信念、父母、親人、朋友等等，我們在這些框框內成長(cháng)，從中孕育了一些生活規條與信念。

當我們日常生活上遇到一些事件觸犯這些“規條與信念”時(shí)，我們潛意式地會(huì )不自覺(jué)地套用“非黑即白”的思維去將之判罪，若果事情是負面的話(huà)，我們的情緒因此而立即被牽動(dòng)甚至受傷。我們的思想甚至因此而被負面情緒牽制，令自己不斷在痛苦中輪回。

很多抑郁癥患者都有這種“非黑即白”的思維，他們堅信自己的一套信念，但卻不知道信念被非黑即白的思維綁架了，甚者患者還會(huì )加強這種“非黑即白”思想癌細胞去保護自己的信念，他們不明白兩者關(guān)系。其實(shí)傷害你的不是別人，而是你自己。

用一個(gè)簡(jiǎn)單的比喻：信念就如人體的器官，“非黑即白”的思維就像抑郁癥的癌細胞，它會(huì )依附在器官上阻止器官吸收其他養份，令器官功能變異及出現哀退，一個(gè)器官失衡就會(huì )影向其他器官，人就會(huì )患上抑郁。

有時(shí)單靠個(gè)人力量很難找出這個(gè)“心結”，因為人很怕去面對傷痛，往往習慣將傷病埋藏在心的深處不想它重現。人也很難去承認自己有缺點(diǎn)，所以絕大部分的人都不覺(jué)問(wèn)題在自己身上，一切的錯都在別人身上。所以抑郁癥患者有時(shí)特別需要借助認知治療的幫助，抽絲剝繭一層一層進(jìn)入問(wèn)題核心才能察覺(jué)。

然而很多時(shí)候你知道問(wèn)題并不等于你“肯”解決問(wèn)題，因為你還要放下自尊，拿起信心及動(dòng)力去執行，這亦是情緒病最難根治的原因之一。

但如果抑郁癥患者真的愿意解開(kāi)這“心結”想去改變，我們可以用類(lèi)似的形式反問(wèn)自己：這些規則是誰(shuí)定的？是否真的不可改變？是我控制這些規則？還是讓這些規則控制我？

我們每個(gè)人都有某程度的“非黑即白”思維，這種“兩極性”的極端思維會(huì )令我們盲目，讓我們看不到其他的可能性及妄下結論，這可能令我們在不客觀(guān)的情況下做錯決定。世事無(wú)常有很多事不受自己控制，我們要學(xué)識與“無(wú)力感”共存。接受自己的不足及弱點(diǎn)，承認自己也只是普通人，有些事無(wú)得勉強，別人做得到未必等于你做得到，這并非示弱反而是知己知彼懂得取舍及放手的智慧表現。

最后想跟所有正在經(jīng)歷抑郁的人說(shuō)一句：“減輕非黑即白的思想，因為除了一念天堂、一念地獄之外，其實(shí)還有一念人間。”人要活在當下，不要被過(guò)去的不快經(jīng)驗蒙蔽了自己，而看不到身邊周?chē)膼?ài)，嘗試放過(guò)自己，放下過(guò)去，讓自己的身心重獲自由！

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