三年前的她，活得異常辛苦，因為那是她抑郁癥最嚴重的時(shí)候，幾度徘徊于自殺邊緣。但是，她總是更努力，讓自己只是活著(zhù)。即使是在最晦暗的時(shí)刻，她總能一步步的走出來(lái)，重生的她寫(xiě)下這段歷程，要告訴許多人：“抑郁癥的你，真的可以不必自殺。”

由于一位好友的來(lái)訪(fǎng)，引發(fā)我將這些歷程寫(xiě)下來(lái)，以提供目前仍陷在抑郁的朋友們做為參考。

五年前抑郁時(shí)，我的人生遭遇很多創(chuàng )傷，以前的我從不面對它們，只是一味追求表相的完美。投身宗教、甚至差一點(diǎn)出家，其實(shí)是不想解決自己的問(wèn)題，也因為太多問(wèn)題、很難解決。

直到我開(kāi)始懷疑人生的意義，我的抑郁癥被診斷為中度至重度，常有自殺的念頭，有兩次非常強烈想自殺，但又有另外一股求生的意志力在沖撞我，是那不愿認輸、不肯認命的勇氣，讓我繼續活下來(lái)。有好幾年，我非常辛苦的活著(zhù)。

當時(shí)，我沒(méi)有什么可以依靠，只能依賴(lài)藥物。所以我的抗抑郁及抗焦慮劑吃得越來(lái)越重，兩三年后，吃再多的藥還是抑郁，而且我的腦筋變鈍了，長(cháng)期無(wú)法工作、經(jīng)濟狀況不佳，還偏偏被人騙去了一些錢(qián)。

因為藥物的副作用，我的腦筋不靈光、意志力薄弱，而且因為焦慮，常買(mǎi)一些會(huì )后悔的東西。后來(lái)驚覺(jué)到自己不能再重復這樣的錯誤，決心把藥物戒掉。冒然停止藥物是很危險的，朋友們不要亂學(xué)。當時(shí)斷然停藥，我有一個(gè)禮拜沒(méi)睡、頭漲到不行。從那時(shí)起到現在，我連安眠藥都沒(méi)再吃過(guò)。

我的一個(gè)好朋友，當時(shí)在婦女協(xié)會(huì )工作，協(xié)會(huì )開(kāi)辦了玩布工作坊學(xué)并且舉辦了多次展覽，在朋友的幫助下我也借此機會(huì )做了一連串創(chuàng )作，我們甚至到當代美術(shù)館展覽，也拍紀錄片出了DVD。這一切對我來(lái)說(shuō)類(lèi)似“藝術(shù)治療”。藝術(shù)治療可以用婉轉方式，也可以用直接的方式，來(lái)表達內心的哀傷、憤怒、遙遠的夢(mèng)想、甚至是哭不出的眼淚、對過(guò)世親人的思念等等。

我也開(kāi)始寫(xiě)作，因為有太多的情緒要表達及發(fā)泄，除了寫(xiě)詩(shī)、短篇文章、后來(lái)到回顧重大事件的“敘事治療”。于是我在網(wǎng)絡(luò )上寫(xiě)博客、寫(xiě)文章，用文字表達，常能令我重新思考問(wèn)題，也是整理自己的方式。當時(shí)自己真像哲學(xué)家，寫(xiě)的觀(guān)點(diǎn)只有自己了解，抑郁的時(shí)候，創(chuàng )造力也最強。像我現在變得這么開(kāi)心，那些富有濃厚感情的文字，反而寫(xiě)不出來(lái)了。

心情不好的時(shí)候，我就會(huì )去彈鋼琴，或是聽(tīng)喜歡的音樂(lè )，這是“音樂(lè )治療”。我學(xué)的是爵士鋼琴，因為古典鋼琴有固定的指法，而且速度要很快，爵士鋼琴可以隨興亂彈，而且我都老實(shí)跟老師說(shuō)，我很抑郁、不要太嚴格，老師也能體諒我，因此我彈琴時(shí)，也能轉移抑郁的情緒。

我有一次焦慮到恐慌，后來(lái)找心理咨詢(xún)師催眠，剛開(kāi)始我滿(mǎn)懷敵意，對人毫不客氣。第一次催眠時(shí)，我的眼淚狂泄，但是內心不會(huì )悲傷，不像在醫院做療程，幾乎都感覺(jué)痛苦到谷底。雖說(shuō)是催眠，但是沒(méi)有睡著(zhù)、而且頭腦很清楚，但是堅持做了半年下來(lái)，在咨詢(xún)師的幫助下，就把我的焦慮恐慌治好了。

情緒表達告一段落后，我開(kāi)始尋找問(wèn)題的答案，我想了解這一切為什么會(huì )變成這樣？由于在婦女協(xié)會(huì )認識了一位老師，介紹我到抗抑郁協(xié)會(huì )，當時(shí)張醫生很忙，我除了看張醫生的書(shū)和CD，成為張老師的個(gè)案，之后參加他的心理劇、疼惜自我工作坊、讀書(shū)會(huì )及助人專(zhuān)業(yè)訓練。

張醫生的治療對我的抑郁癥幫助非常的大，在他的帶領(lǐng)下，我念很多心理學(xué)的書(shū)，也開(kāi)始修一點(diǎn)生死學(xué)。因為就在我抑郁癥快好時(shí)，我父親又因急性骨髓白血病，不到三個(gè)月就過(guò)世。我的父親因車(chē)禍行動(dòng)不便了四十年，往生時(shí)還要這么痛苦。我實(shí)在不了解，這一切到底有什么意義？

我不停的要找到答案，看了很多書(shū)，獲益最多的部分是其中的“禪療法”和“意義治療學(xué)”。我曾用念經(jīng)、拜懺壓抑自己，后來(lái)干脆不修行、完全放下、不執著(zhù)、從零開(kāi)始。我常常對朋友們說(shuō)的：會(huì )有抑郁癥，表示我們正準備走在靈性的道路上，這一切歷程雖然痛苦難熬，卻也表示對自己保持著(zhù)覺(jué)知。祝福朋友們，在對抗抑郁的道路上，一切無(wú)礙。