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你是不是微笑抑郁癥患者 快來測一測吧

2019-03-05 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:微笑抑郁癥作為抑郁癥的一種,容易發(fā)生在一些服務(wù)行業(yè)的人群身上,他們由于工作需要等原因,經(jīng)常是面帶微笑,以微笑對待他人,但內(nèi)心有時(shí)承擔(dān)著巨大的壓力,下面就來看看微笑抑郁癥的測試吧。

你知道嗎,我們每個(gè)人都有可能是微笑抑郁癥的潛在患者。這不是危言聳聽,事實(shí)上,許多人這個(gè)快節(jié)奏、高壓力的社會(huì)上,經(jīng)常以微笑作為自己的保護(hù)色,讓周圍的人都覺得自己過得很快樂,但其實(shí)內(nèi)心里有著巨大的悲傷或是心理障礙,微笑抑郁癥在服務(wù)行業(yè)的人群中發(fā)病較多,那么,如何知道自己是不是抑郁癥患者呢,本文就介紹一些微笑抑郁癥的知識(shí),并提供幾道測試題,以供大家參考。

一、測一測你是不是微笑抑郁癥患者

美國著名心理專家DavidD·Burns博士設(shè)計(jì)了一套抑郁癥自我診斷表,大家不妨來個(gè)對號(hào)入座,看看你能得多少分。

請?jiān)诜夏闱榫w的項(xiàng)目上打分:

(沒有0,輕度1,中度2,嚴(yán)重3。)

1.你是否一直感到傷心或悲哀?

2.你是否感到前景渺茫?

3.你是否覺得自己沒有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者?

4.你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?

5.你是否對任何事都自責(zé)?

6.你是否在做決定時(shí)猶豫不決?

7.這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)?

8.你對事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?

9.你是否感到一蹶不振,做事情毫無動(dòng)力?

10.你是否以為自己已衰老或失去魅力?

11.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴飲暴食?

12.你是否患有失眠癥?或整天感到體力不支,昏昏欲睡?

13.你是否喪失了對性的興趣?

14.你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康?

15.你是否認(rèn)為生存沒有價(jià)值,或生不如死?

評(píng)分標(biāo)準(zhǔn):

0~4分:沒有抑郁癥

5~10分:偶爾有抑郁情緒

11~20分:有輕度抑郁癥

21~30分:有中度抑郁癥

31~45分:有嚴(yán)重抑郁癥并需要立即治療

二、如何應(yīng)對微笑抑郁癥?

應(yīng)對微笑抑郁癥的方法有許多,患者在接受正規(guī)的治療方法的同時(shí),也可以從一下的一些建議入手,積極做好這些小建議,從而減輕抑郁癥的困擾。

首先是要認(rèn)真遵守生活秩序,注意守時(shí),飲食規(guī)律保持正常,養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣,并保持身體與居住環(huán)境的干凈整潔,把自己的外觀守時(shí)干凈,不穿邋遢的衣物,即使受到抑郁癥的困擾,心情低落悲觀,也不要放棄工作與學(xué)習(xí),懂得與人溝通,不壓抑自身情感,對人對事寬宏大度。

還要保持良好的心態(tài),主動(dòng)學(xué)習(xí)新鮮事物,主動(dòng)解決難題,并保持自信,相信自己能夠成功。即使是小事,也要采取合乎情理的行動(dòng)。即使你心情煩悶,仍要特別注意自己的言行,讓自己合乎生活情理。

以上就是有關(guān)微笑抑郁癥的一些知識(shí),當(dāng)然這些測試也不是一定能夠測出每個(gè)人的心理,它只是作為一個(gè)輔助的檢查,當(dāng)你在日常生活中長期感受到巨大的壓力與悲傷,則應(yīng)該去醫(yī)院接受系統(tǒng)科學(xué)的檢查,不盲目聽信一些偏方,從而更好地了解自己的心理狀況。

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