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你好，這是很正常的心里反應。作為一個(gè)朋友，能夠做的只是陪伴。鼓勵她勇敢地走出這一步，有時(shí)也可以帶她出去走走。讓她的心情得到一個(gè)很好的宣泄，也是轉移注意力的一個(gè)很好的辦法。其它的話(huà)只能交給時(shí)間啦。如果這種情況有加重的話(huà)，建議你才帶她去看心理醫生。希望能幫到你

你好，建議：1.自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂(lè )皆有。當你平時(shí)心情不好的時(shí)候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會(huì )有幫助。2.語(yǔ)言調節法。通過(guò)語(yǔ)言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂(yōu)愁與苦悶。即使不出聲的內部語(yǔ)言也能使人調節自己的情緒。3.注意轉移法。注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上。4.思維轉移法。把思維活動(dòng)從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱(chēng)為思維轉移法，這是從端正心態(tài)的角度解答抑郁癥如何自我調節的問(wèn)題。5.、行動(dòng)轉移法。行動(dòng)轉移法是將某些情 緒轉化為行動(dòng)的方法，這種方法是從以實(shí)際行動(dòng)宣泄情緒的角度來(lái)解答抑郁癥如何自我調節的問(wèn)題。

你好，抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀(guān)，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性，建議多吃些疏肝導氣和清淡的食物，有利于調整不良情緒，運動(dòng)是增強體質(zhì)的一種有效的方法，到相關(guān)醫院進(jìn)行檢查，在醫生的指導下進(jìn)行治療和用藥，祝你早日康復。