早上吃完飯想喝點(diǎn)水，昨天泡了一些胖大海。我先把水倒在洗手池里，然后把胖大海到在飯廳的垃圾桶里。
當胖大海被倒出在垃圾桶的那一瞬間，腦子里突然有一個(gè)念頭，杯子里會(huì )不會(huì )感染垃圾捅里爺爺吐痰的細菌。
爺爺這一段時(shí)間住在我這里，爺爺有食道腫瘤。邏輯上知道它是沒(méi)有傳染的。但就像以前一樣，冒轉這樣一個(gè)感覺(jué)到不舒服的想法。
我意識到這是我想象的念頭，想象的東西。我有意識地去看一看。我的水杯，杯子里是白色的。還有一些昨天泡胖大海等留下的痕跡。
因為剛剛出現這個(gè)念頭，我就意識到了。所以我的手一直有意識地停在倒胖大海的位置。我有意識去觀(guān)察水杯跟垃圾桶的距離。水杯離垃圾桶大概還有二三十厘米。所以邏輯上知道，水杯不可能碰到垃圾桶。
剛剛那些不好的念頭，都是我想象的。現實(shí)中什么都沒(méi)有發(fā)生。
當有意識地做完最后一系列的動(dòng)作，那個(gè)強迫的，覺(jué)得感染到不好的細菌的念頭就不在了。
當然也有可能真的細菌會(huì )有感染，就像邏輯上說(shuō)的，這個(gè)病是不傳染的。如果真的會(huì )傳染，要死就死吧。
要死就死吧，這是我以前完全不敢想象的。真是不可思議。
想想如果以前，我肯定會(huì )拿著(zhù)水杯，不停的在水龍頭上沖洗，會(huì )用上洗潔精等等，會(huì )洗一遍又一遍，控制不住的一直洗。再看看現在的自己，真是往事歷歷在目啊。
分清想象世界與現實(shí)世界的界限，這個(gè)方法真的很好用。
不過(guò)也是在練習了很長(cháng)一段時(shí)間，堅持了很長(cháng)一段時(shí)間，才有的結果。
因為今天是星期天，所以沒(méi)有去上班。上午一直在看視頻、看網(wǎng)頁(yè)打發(fā)時(shí)間。到了中午11點(diǎn)多，突然很餓。因為之前有胃病，不能老是餓著(zhù)胃。所以我就趁著(zhù)這個(gè)時(shí)間去買(mǎi)菜，買(mǎi)了兩個(gè)饅頭，先墊一墊胃。
因為太餓了，所以在回來(lái)的路上一直啃著(zhù)饅頭。走到小區的中庭，有一個(gè)小廣場(chǎng)。平常會(huì )很多人在那里玩、聊天和休息，小孩子在那里打鬧。今天也一樣，有很多小孩在中庭廣場(chǎng)玩耍，有很多大人們在那里坐著(zhù)聊天，看護小孩子。
我路過(guò)時(shí)，突然旁邊有一個(gè)比我個(gè)頭高一些的，穿著(zhù)一個(gè)馬甲的男士，在叫著(zhù)他的孩子，具體說(shuō)什么，我現在想不起來(lái)了，大概意思就是叫小孩子別亂跑。
因為在我旁邊，聲音又很大，我突然愣了一下。我想，他的口水會(huì )不會(huì )濺到我的饅頭上？
現在對于我來(lái)說(shuō)出現這樣的念頭的意識，非常的敏感、靈敏。我有意識地停住。我看了看那個(gè)男的，大概離我有一米多的樣子，他說(shuō)話(huà)的方向大概是在與我兩肩相連方向呈一定角度，好像是朝向我的背。
理論上講，大聲講話(huà)應該噴不到我的饅頭里，因為當時(shí)我有袋子，包著(zhù)饅頭，握在我手里，一邊走著(zhù)，吃一口，就會(huì )握到手里。而且，大聲喊的時(shí)候，好像也不是帶著(zhù)那種會(huì )噴口水的方式。
當然，更多我知道，“會(huì )不會(huì )噴到”都是我想像的。現實(shí)中并沒(méi)有發(fā)生那些糟糕的結果。當然，如果是被別人噴過(guò)口水的饅頭，我一定不會(huì )吃。我知道沒(méi)有噴到，更準確來(lái)講是，沒(méi)有噴。
想到這里，那些念頭，又好像影響不到我了。念頭消失了。
如果是以前，我想我肯定會(huì )把那個(gè)饅頭扔掉。這個(gè)想象的過(guò)程真是不可思議。
回到家，我開(kāi)始洗菜，切菜。買(mǎi)了一根黃瓜，我把皮削在電飯煲的蒸格里。我有意識地去倒掉裝在蒸格里的黃瓜皮。倒在垃圾桶里，廚房的垃圾桶。在大概30cm左右的距離高度，把黃瓜皮倒下去。
我把蒸格洗干凈。水沖在格子上，格子是白色的，有很多的小孔。我感受手拿著(zhù)格子的感覺(jué)，看著(zhù)水沖刷格子的樣子。我用洗碗布，擦洗格子。
格子洗干凈了，現實(shí)中的格子洗干凈的，我不用去想像什么。
以上這三個(gè)事情，真是我以前不敢想象的。
以前，如果以前吸入到一口有異味的空氣，我一定會(huì )哈氣吸氣，不停地半天。就像上面蒸格里的黃瓜皮倒進(jìn)你桶里，這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，一定會(huì )重復N多遍洗N很多遍。
能簡(jiǎn)單的活著(zhù)，真好。
當強迫發(fā)作，你都是怎么辦的？
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥76治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥13.8治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦
健客價(jià)： ￥52舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥，初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥13.5適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥29用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥17適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥59抑郁發(fā)作，強迫癥，精神性貪食癥，可作為心理治療的補充，用于減少貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥131、抑郁發(fā)作; 2、強迫癥(OCD)。
健客價(jià)： ￥981.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥2461、抑郁癥及相關(guān)癥狀的治療。 2、強迫癥癥狀治療。
健客價(jià)： ￥76舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥的二年時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥16本品用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。
健客價(jià)： ￥17用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥的二年時(shí)間內，依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥30用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥20用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀。也用于治療強迫癥。
健客價(jià)： ￥52本品用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。
健客價(jià)： ￥9抑郁發(fā)作、強迫癥、神經(jīng)性貪食癥，可作為心理治療的補充用于減少貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥212舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥70治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥80舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥27用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥25.5適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥65
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