白領(lǐng)如何預防抑郁癥我先Get了！

2019-02-19 來(lái)源：安思利普客服中心標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：抑郁癥會(huì )嚴重影響人的生活質(zhì)量，輕者影響心情，對事情提不起興趣，影響睡眠，重則精神萎靡不振，產(chǎn)生厭世情緒，甚至會(huì )出現自殺的悲劇發(fā)生。不愛(ài)運動(dòng)的白領(lǐng)們在等什么，趕快運動(dòng)起來(lái)預防抑郁癥，保持健康身心。

據英國《每日郵報》網(wǎng)站報道，研究人員查閱了26年的資料后發(fā)現，年輕時(shí)鍛煉的人年老后患抑郁的可能性會(huì )降低。

這個(gè)項目分析了之前30項研究的資料后發(fā)現，其中25項研究顯示，缺乏運動(dòng)與日后診斷出抑郁存在關(guān)聯(lián)。

報道稱(chēng)，雖然人們早就知道鍛煉可以治療抑郁，這項研究卻最先顯示鍛煉可以預防抑郁。

這項刊登在《美國預防醫學(xué)雜志》上的研究建議每天做20-30分鐘的輕度活動(dòng)，比如走路或園藝。

說(shuō)道缺乏運動(dòng)，典型的人群就是辦公室白領(lǐng)了。

抑郁癥會(huì )嚴重影響人的生活質(zhì)量，輕者影響心情，對事情提不起興趣，影響睡眠，重則精神萎靡不振，產(chǎn)生厭世情緒，甚至會(huì )出現自殺的悲劇發(fā)生。不愛(ài)運動(dòng)的白領(lǐng)們在等什么，趕快運動(dòng)起來(lái)預防抑郁癥，保持健康身心。

抬腿動(dòng)作

1、端坐在椅子上，抬頭挺胸，做深呼吸。

2、緩緩抬起左腳，伸直，與端坐著(zhù)的身體保持直角的姿勢，堅持8-10秒。換右腳依次進(jìn)行。

3、等輪流完成兩只腳的時(shí)候，可以用雙手撐住椅子的兩邊扶手，用力將身體往上撐起，同時(shí)抬起伸直的雙腿，保持動(dòng)作5秒鐘恢復原始動(dòng)作，堅持做3-5下。

作用：堅持做抬腿動(dòng)作可以緩解久坐的肌肉松弛和酸軟癥狀。同時(shí)還起到瘦腿的作用。

腳踝運動(dòng)

1、正面站立，挺直身體，身體重心在右腳的同時(shí)，左腳跨出一步，用腳跟著(zhù)地，腳尖向上。

2、保持以上動(dòng)作，轉換身體重心，將身體重心放在左腳的腳后跟處，保持腿部的筆直。然后右腿向身體側邊抬起，注意扶穩身體，避免摔倒。

3、做完左腳，換右腳同樣進(jìn)行。做5-10次。

作用：拉伸肌肉，鍛煉腳踝的靈活性。

收腹運動(dòng)

1、坐在椅子上，雙腳合并，緩慢抬起左腿，以膝蓋處彎曲，小腿盡量緊貼著(zhù)大腿，抬腿的同時(shí)吸氣氣。

2、一直抬腿知道腿部貼近胸口處，然后呼吸。兩腿輪流進(jìn)行。

3、左右腿進(jìn)行完畢后，恢復端坐姿勢，閉目，大力地深呼吸。

作用：對于經(jīng)常坐在椅子上造成的小肚腩有良效，可以促進(jìn)腸胃消化。

轉腰運動(dòng)

1、坐在辦公室的椅子上，保持身體筆直，腰部用力，逐漸將上身向右后方轉動(dòng)。

2、雙手抓住椅背，頭部跟著(zhù)旋轉，保持下身腿部在原來(lái)的位置上，盡量拉伸腰部筋骨。

3、恢復端坐姿勢，開(kāi)始進(jìn)行向左后方扭動(dòng)腰部，每次扭動(dòng)完保持動(dòng)作10秒鐘恢復。左右交替5次。

作用：鍛煉腰部筋骨，避免久坐定型而產(chǎn)生不適。

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治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥95

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥108

本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥85

適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

健客價(jià)：￥29

1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。

健客價(jià)：￥76

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。

健客價(jià)：￥152

治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦

健客價(jià)：￥52

適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))

健客價(jià)：￥59

用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。

健客價(jià)：￥56

主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。

健客價(jià)：￥63

主要治療躁狂癥，對躁狂和抑郁交替發(fā)作的雙相情感性精神障礙有很好的治療和預防復發(fā)作用，對反復發(fā)作的抑郁癥也有預防發(fā)作作用。也用于治療分裂-情感性精神病。

健客價(jià)：￥54

用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

健客價(jià)：￥25

1.復雜部分性發(fā)作，亦稱(chēng)精神運動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇，全身性強直一陣攣性發(fā)作，上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛，也可用于脊髓癆的閃電樣痛，多發(fā)性硬化、周?chē)蕴悄虿⌒陨窠?jīng)痛，幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛，有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。3.預防或治療雙相性躁狂-抑郁癥：對鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無(wú)效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥，可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合用。4.中樞

健客價(jià)：￥12

用于抑郁癥的治療。

健客價(jià)：￥102

1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。

健客價(jià)：￥246

用于抑郁癥的治療。

健客價(jià)：￥37.9

治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

健客價(jià)：￥51

治療抑郁癥，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

健客價(jià)：￥42

用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。

健客價(jià)：￥27

健客價(jià)：￥24

1.復雜部分性發(fā)作，亦稱(chēng)精神運動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇，全身性強直一陣攣性發(fā)作，上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛，也可用于脊髓癆的閃電樣痛，多發(fā)性硬化、周?chē)蕴悄虿⌒陨窠?jīng)痛，幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛，有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預防或治療雙相性躁狂-抑郁癥：對鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無(wú)效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥，可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合

健客價(jià)：￥20