抑郁癥在其他人看來(lái)

僅僅因為處境不好而傷悲

僅僅因為失去親人而痛苦

患者自己的想象

太過(guò)情緒化

“啊，每個(gè)人都有困難的時(shí)候......”

可以盡快克服的

可憐蟲(chóng)

死板，固守成規

懶惰

病人的選擇

意志力薄弱

性格缺陷

抑郁癥患者的感受

“感覺(jué)自己就是個(gè)累贅……”

“和自己抗爭得太累了……”

“隨時(shí)都感覺(jué)被針刺著(zhù)那樣的痛苦……”

“真想好好過(guò)日子，但太難了，我做不動(dòng)了……”

“就像關(guān)在一間封閉的黑房間里......”

“就好像被厚黑的霧霾層層裹住......”

“我想，同時(shí)又不愿，與人親近......”

“我只想回家，蜷縮在床上昏睡，不再醒來(lái)......”

“就是不開(kāi)心，痛苦，沒(méi)有動(dòng)力去愛(ài)，和被愛(ài).....”

“就像被關(guān)在籠子里一樣的無(wú)助......”

“每天都忍不住想哭......”

“感覺(jué)被誤解，羞恥......”

“感覺(jué)馬上就要被淹死了，沒(méi)有人看到，特別無(wú)助......”

“沒(méi)有辦法高興起來(lái)，沒(méi)有辦法......”

“無(wú)望，感覺(jué)沒(méi)有任何人或事可以讓我忘掉痛苦，高興起來(lái)......”

“極度的悲傷，對自己、對人生都提不起任何興趣......”

“分不清自己的感覺(jué)和現實(shí)......”

“對靈魂的折磨……”

“感覺(jué)這么地孤單和落寞......”

“就像被流沙淹沒(méi)......”

“對任何事都麻木了，提不起精神......”

“好像不屬于這個(gè)世界，一切離你遠而又遠......”

“活著(zhù)太痛苦……”

對抗抑郁癥的一些方法

1，列出你喜歡做的事，比如看喜劇、與寵物玩、按摩、看那些記錄美好生活的相片、給思念的人電話(huà)，等等。當你感覺(jué)孤寂痛苦時(shí)，去做這些事。

2，鍛煉，每天30分鐘，或分成三個(gè)10分鐘來(lái)做。讓心率加快、出汗，如快走、上下樓梯、跳躍等，促進(jìn)壓力激素的排除，刺激快樂(lè )激素的分泌。

3，每天睡前寫(xiě)下三件讓自己感激之事，三件當天完成之事，或三件高興之事。

4，與醫生及心理咨詢(xún)師預約，走出積極治療的第一步。

5，把大事分成若干小事，每做完一部分都給自己一個(gè)表?yè)P。

6，電話(huà)信得過(guò)的親朋好友，讓他們了解你的痛苦與需要，支持你，幫你打開(kāi)心結。千萬(wàn)不要一個(gè)人死扛。

7，抑郁的時(shí)候經(jīng)常會(huì )把自己看得很低，自感丑陋、無(wú)能、不值關(guān)愛(ài)。挑戰這些負面思想，不要再責怪自己，已經(jīng)夠傷了。

最重要的是，尋求幫助！盡早去看醫生，開(kāi)始藥物或/和心理治療！

如果感覺(jué)自己或他人處于危機中，電話(huà)110或當地預防自殺熱線(xiàn)。

如果自己或親朋好友有如下癥狀，要像對待身體不適一樣，盡早與人交流，求醫，求助。及時(shí)看醫生！抑郁癥是可以治療、康復、預防的。及時(shí)治療是關(guān)鍵。

正規的診斷和治療需要醫生（包括內科、家庭醫生、精神科醫生）以及其他心理精神科工作者的參與來(lái)完成。

醫生會(huì )對你的身體健康狀況做詳細檢查，排除并治療因其它因素引起的抑郁癥狀，如身體疾病、藥物影響等。

抑郁癥是以情緒異常低落、超長(cháng)時(shí)間（癥狀超過(guò)兩周，每天大部分時(shí)間處于抑郁狀態(tài)）地感覺(jué)痛苦無(wú)望為主要表現的一種疾病，影響人的認知，情緒，行為和身體健康，讓人失去對日常生現的興趣，不能享受人生。

抑郁癥的表現

身體上：頭痛及其它不明原因的痛癥、全身異常乏力、免疫力下降。短期內體重劇減或增加（因為胃口的改變），失眠或嗜睡。

思想上：感覺(jué)無(wú)能無(wú)望無(wú)動(dòng)力、注意力不能集中，自卑自責，極度壓抑悲傷，孤獨空虛，易受刺激，悲觀(guān)失望，甚至厭世，有自殺或自傷的念頭。

行為上：疏離社交活動(dòng)，對平常感興趣的人、事失去興趣，如失去性的欲望。不能承受日常工作和生活的要求。

常見(jiàn)的抑郁癥

重度抑郁癥

持續性抑郁癥

經(jīng)前綜合征

季節性抑郁癥

產(chǎn)后抑郁癥

躁狂抑郁癥的癥狀之一

早期篩查，早期診斷，早期治療：

如果你或家人感覺(jué)你有可能患上抑郁癥，盡早尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

統計：

根據2014年的統計，大約7%的美國成年人在這一年里患有重度抑郁癥，相當于一千五百多萬(wàn)人數。