抑郁癥,誠如我們所理解的,危害性很大。那么我們就應當及時(shí)采取一些措施去預防和治療抑郁癥才可以喔。并且,如果我們已經(jīng)不幸患上抑郁癥的話(huà),有什么什么好的辦法是可以幫助我們去緩解抑郁癥帶來(lái)的不良影響,減少抑郁癥的危害的呢?這就是我們今天想要跟大家一起來(lái)了解的話(huà)題,那就是有關(guān)于抑郁癥的自我療法的話(huà)題了。話(huà)不多說(shuō),接下來(lái)就跟隨小編的步伐,一起去看看有關(guān)抑郁癥的自我療法的相關(guān)內容吧!
一、音樂(lè )療法
音樂(lè )療法是一種特殊的心理治療方法,是指利用某些具有特殊旋律的音樂(lè ),來(lái)緩解焦慮不安、失眠等心理癥狀,患者可以根據自己的愛(ài)好、品味和心境等,在心理醫生的指導下,選擇具有鎮靜、催眠、鎮痛、減壓的“音樂(lè )處方”。
二、瑜伽療法
瑜伽療法主要是依靠伸展背部、肩部、腹部、臀部和腿部肌肉,造成一定的姿勢,擴展身體的運動(dòng)范圍,以此放松神經(jīng),增進(jìn)血液循環(huán),對于緩解焦慮、抑郁、煩躁、緊張等心理有較好的作用。
三、調節睡眠
抑郁本身以及一些抗抑郁的藥物可能干擾睡眠,而缺乏睡眠會(huì )導致抑郁癥加重,因此要注意睡眠調節。調節睡眠的辦法主要可以采取以下一些方法:
四、鍛煉療法
適當的鍛煉身體,對于克服抑郁也是有幫助的,不用進(jìn)行高難度的體育鍛煉,簡(jiǎn)單的爬爬樓梯,散散步也是鍛煉,這樣能刺激大腦的化學(xué)物質(zhì)兒茶酚胺增長(cháng),幫助穩定情緒,緩解抑郁,還可以幫助腦內啡肽的釋放,幫助提高情緒,減緩焦慮,改善睡眠,增強體質(zhì)。
五、溝通療法
與社會(huì )和家人溝通是對抗抑郁最好的方法,研究顯示,那些與家庭和社會(huì )隔絕的人,血清里與壓力有關(guān)的荷爾蒙會(huì )明顯增高,這類(lèi)人容易患上抑郁、焦慮、高血壓和心臟病,還會(huì )影響到免疫功能。
要改變這種狀態(tài),不妨多融入周邊的社會(huì ),多與人溝通,參加一些有趣的課程,多學(xué)會(huì )表達自己的感受,面對朋友的邀約或探望,不要下意識的拒絕,這樣都是很好的治療方式。
六、飲食調節法
減少糖分攝入。人在吃甜食的時(shí)候,血糖升高快,情緒增長(cháng)也很快,但是一兩小時(shí)后,情緒就會(huì )開(kāi)始慢慢低落。而且糖是容易依賴(lài)和上癮的食物,為了保持情緒高漲,人會(huì )需要更多的糖類(lèi)食物,從而形成依賴(lài)。
以上就是小編對抑郁癥的自我療法的相關(guān)介紹了,希望小編為大家總結和介紹的這些內容能真真切切地幫助到大家,減少大家的一些煩惱。大家平常可要多多關(guān)愛(ài)自己的身體健康、心理健康和情緒狀態(tài)變化,用心去過(guò)好每一天喔。
用于腸內異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。
健客價(jià): ¥5適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價(jià): ¥3.5治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥95清熱解毒,排膿祛瘀,祛痰止咳平喘。金蕎麥膠囊用于急性肺膿瘍、急慢性氣管炎、喘息型慢性支氣管炎、支氣管哮喘及細菌性痢疾。癥見(jiàn)咳吐腥臭膿血痰液或咳嗽痰多、喘息痰鳴及大便瀉下赤白膿血。
健客價(jià): ¥24.9益氣養血,活血祛瘀。適用于經(jīng)期及人流術(shù)后、產(chǎn)后氣虛血瘀所致陰道流血,血色紫暗或有血塊,小腹疼痛按之不減,腰背酸痛,自汗,心悸氣短,舌淡,兼見(jiàn)瘀點(diǎn),脈沉弱等。
健客價(jià): ¥51益氣養血,活血祛瘀。適用于經(jīng)期及人流術(shù)后、產(chǎn)后氣虛血瘀所致陰道流血,血色紫暗或有血塊,小腹疼痛按之不減,腰背酸痛,自汗,心悸氣短,舌淡,兼見(jiàn)瘀點(diǎn),脈沉弱等。
健客價(jià): ¥38益氣養血,活血祛瘀。適用于經(jīng)期及人流術(shù)后、產(chǎn)后氣虛血瘀所致陰道流血,血色紫暗或有血塊,小腹疼痛按之不減,腰背酸痛,自汗,心悸氣短,舌淡,兼見(jiàn)瘀點(diǎn),脈沉弱等。
健客價(jià): ¥48本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥85適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥1081、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià): ¥76適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥152適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥29治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦
健客價(jià): ¥52用于腸內異常發(fā)酵,消化不良、腸炎和小兒腹瀉。
健客價(jià): ¥16適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥59用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥56對淡漠、退縮、木僵、抑郁、幻覺(jué)和妄想癥狀的效果較好,適用于精神分裂癥單純型、偏執型、緊張型、及慢性精神分裂癥的孤僻、退縮、淡漠癥狀。對抑郁癥狀有一定療效。其他用途有止嘔。
健客價(jià): ¥27對淡漠、退縮、木僵、抑郁、幻覺(jué)和妄想癥狀的效果較好,適用于精神分裂癥單純型、偏執型、緊張型、及慢性精神分裂癥的孤僻、退縮、淡漠癥狀。對抑郁癥狀有一定療效。其他用途有止嘔。
健客價(jià): ¥31主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥63用于治療各種抑郁癥,本品的鎮靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥25用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥1021.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià): ¥246治療抑郁癥,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥42對淡漠、退縮、木僵、抑郁、幻覺(jué)和妄想癥狀的效果較好,適用于精神分裂癥單純型、偏執型、緊張型、及慢性精神分裂癥的孤僻、退縮、淡漠癥狀。對抑郁癥狀有一定療效。其他用途有止嘔。
健客價(jià): ¥42