很多人在50歲左右便步入更年期，有不少人在更年期這個階段中患上了更年期抑郁癥，往往很多更年期抑郁癥患者會出現(xiàn)易怒、莫名煩躁、過敏、失眠、健忘、悲觀的癥狀表現(xiàn)，這些癥狀表現(xiàn)都是不利于人體健康的。其實，并不是說大部分人在更年期后都會患上這種疾病，而且，更年期抑郁癥是可以預防的，那么，怎么預防更年期抑郁癥呢？下面一起來了解一下吧。

一、正視刺激

想要預防更年期抑郁癥，在日常生活中應該學會正視刺激，正確對待周圍的不幸，對于一些突發(fā)事件，如患病、喪偶、親人離別等等不幸，難免會傷心刺激，但是也要要學會坦然面對，同時遇事要注意保持鎮(zhèn)靜，在傷心之余還要以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思后果，否則很容易誘發(fā)更年期抑郁癥的發(fā)生。

二、多參加集體活動

就更年期的人來說，無論男性還是女性，要想避免患上抑郁癥，就應該要多參加一些集體活動，可以多與朋友打牌、練習書法以及跳舞等等。同時，還可以選擇與年齡相仿的其他人一起出游，通過這些集體活動，能夠幫助調節(jié)更年期中的情緒，有助于心理更加健康，從而降低患上更年期抑郁癥的幾率。

三、多和家人交流

除了努力調節(jié)自己的精神狀態(tài)之外，多與家人以及朋友交流也是預防更年期抑郁癥的一種方式。多交流這有助于家人和朋友加強對自身的了解，使自己多得到關懷。而作為更年期的人的子女和家屬，應該要多陪伴家人，并且多進行溝通和交流，這樣也能夠預防更年期抑郁癥。

四、合理體育鍛煉

在平時合理安排體育鍛煉也有助于預防更年期抑郁癥的發(fā)生，因為體育活動可以促進人的新陳代謝，有助于提高身體素質和心理素質，從而提高對突發(fā)事件的適應能力。對于更年期的人，應該要選擇運動量小、運動節(jié)奏慢的運動，例如常見的慢跑、散步、打太極拳、練劍等等，在運動中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對預防本病大有益處。

以上就是關于預防更年期抑郁癥的四大妙招，通常來說，患上更年期抑郁癥，讓患者的心里感到非常難受，同時可能會出現(xiàn)身體方面的難受。因此，快步入更年期的男性或者女性應該多了解這方面的知識，避免更年期抑郁癥的發(fā)生，在平時多和家人、朋友交流，還應該要學會正視生活中的刺激。