你的心理狀態(tài)健康嗎？

你身邊有抑郁的朋友嗎？

對抑郁癥多一份了解與理解，

就會(huì )減少一分被情緒折磨的痛苦。

這是一個(gè)精神力不斷上升，

精神需求卻被持續壓抑的時(shí)代，

越來(lái)越多的人被負面情緒困擾，如：

抑郁、焦慮、暴躁等。

據2016官方統計的數據報表顯示，

中國"抑郁癥"患者，已經(jīng)超過(guò)一個(gè)億。

也就是說(shuō)：平均每13個(gè)人里，

就有一個(gè)抑郁癥患者

或者更多的，是徘徊在抑郁癥邊緣的

有待療愈疏導的人。

下面是一份為所有人準備的《抑郁必備手冊》。

當我們自己的心理狀態(tài)不佳時(shí)，當我們的親人或者朋友，感到抑郁或者難過(guò)、迷茫等感覺(jué)并不好時(shí)：我應該做什么？以及一定不要做什么？

快來(lái)看看吧！多一分了解，就多一份療愈的力量！

遇到心情抑郁的朋友

我們一般人都認為：自己的認知、思想都是自己控制的，我們怎么被情緒影響成這樣個(gè)樣子呢？

其實(shí)有時(shí)情緒對認知的影響還真的不小

有的抑郁患者總結出一個(gè)規律：高興的時(shí)候想到的大都是樂(lè )觀(guān)的事，悲傷的時(shí)候想到的大都是悲觀(guān)的事。

高興的時(shí)候由于頭腦和身心都被當前的事物占據了，對于事情負面方面感覺(jué)比較麻木，不敏感。

悲觀(guān)消極的時(shí)候對于事情積極的方面感覺(jué)麻木，而對消極的方面敏感，所以想到的是事情的負面方面，想象是很生動(dòng)的，沖擊比較大。

這些不是有意控制的，而是不由自主的。

抑郁患者生命能力很低，顯得很懶，不想動(dòng)，原本勤快利索的人現在變得無(wú)所事事，不想做事、不想上學(xué)、不想上班、不想活動(dòng)，不要以為他真的就是懶散，其實(shí)那是疾病的癥狀。

我們一般人在工作疲憊時(shí)，往往會(huì )選擇洗個(gè)熱水澡、上街散個(gè)心等方式來(lái)緩解，最多就請個(gè)假，休息一段時(shí)間就能重新回到工作崗位。

但是，抑郁癥患者卻無(wú)法靠休息恢復精力，如果此時(shí)繼續高強度的工作，對病情將更為不利。所以當他們說(shuō)累了，那就是真的累了，那是身體的疲憊不堪和心累！

當抑郁的人覺(jué)得自己有病，作為親人和朋友你應該感到慶幸，至少他們能意識到自己有病，就有去醫院治療的可能，離康復也就不遠了。

更多的情況是：一個(gè)已經(jīng)抑郁的人，拒絕接受自己的現狀，拒絕就醫，拒絕面對和療愈自己。所以，如果他有主動(dòng)療愈的意愿，一定要支持他！

隨著(zhù)抑郁的加重很多人會(huì )經(jīng)歷從“不開(kāi)心”到“不想活”的一個(gè)轉變。

隨著(zhù)病情的發(fā)展，患者變得思維遲緩、意志活動(dòng)減退，出現認知、情感、交流方面的障礙，工作能力、人際交往能力及生活自理能力下降。

如果不治療，病情將從“不開(kāi)心”發(fā)展到“過(guò)不下去”，甚至“不想活”。這個(gè)時(shí)候除了給予理解以外，主要的還是幫助其治療。

對抑郁癥患者而言，輕如鴻毛的精神負擔都會(huì )帶來(lái)難以承受的心理壓力。有些壓力對于尋常人不過(guò)爾爾，但抑郁癥患者實(shí)在沒(méi)有力氣來(lái)對抗這些哪怕極度輕微的負面情緒，會(huì )把他愈發(fā)推向精神困局的最深處。

不要逼他們去做任何事情，一個(gè)安穩的環(huán)境對抑郁癥患者非常重要。

抑郁癥的患者常常會(huì )對身邊的人或事表現得漠不關(guān)心，其實(shí)最為貼切的形容是有心無(wú)力。他們已經(jīng)沒(méi)有能力和能量去關(guān)照、關(guān)心他人了。

除了經(jīng)常不想說(shuō)話(huà)外，時(shí)常會(huì )忍不住情緒失控、脾氣暴躁。希望大家都能理解，對于這種情緒上的失控抑郁癥患者自己也很苦惱。這個(gè)時(shí)候請不要給予更多壓力，他們需要的是關(guān)愛(ài)和理解。

抑郁癥的對面更多的是“活力”，是身體被病困住了，導致人生也如同被困住了，體內的精力好似被榨干了，導致人生也如同被抽空了。

所以不要對抑郁癥患者說(shuō)“開(kāi)心一點(diǎn)”、“想開(kāi)一點(diǎn)”這種話(huà)，導致他抑郁的并非心情，開(kāi)心一點(diǎn)、想開(kāi)一點(diǎn)并不會(huì )減輕他的病痛，更何況絕大多數抑郁癥患者已經(jīng)失去了“開(kāi)心、想開(kāi)”的精神調節機制。

對抑郁癥患者多一份理解，

就會(huì )減少一分他們的痛苦。

曾經(jīng)一位抑郁的朋友告訴我：當我感覺(jué)不好時(shí)，請不要用“比較”和“規則”告訴我應該快點(diǎn)好起來(lái)，我更希望你可以陪伴我，傾聽(tīng)我到底發(fā)生了什么，讓我感到我不是一個(gè)人。

我們身邊如果遇見(jiàn)抑郁的朋友，愿您能給予合適的幫助，一直用關(guān)愛(ài)陪伴著(zhù)每一位抑郁的朋友。