4大癥狀暗示壓力超標(biāo) 減壓防病

2018-12-20 來源：健客新健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：皮質(zhì)醇能激發(fā)更多能量，能讓我們度過緊要關(guān)頭，但皮質(zhì)醇還會讓腦子變成一團(tuán)漿糊，會讓你無法正確思考。

現(xiàn)在已經(jīng)年底了，

再不搶票就沒車回家了~

再不拼業(yè)績就沒小錢錢過年了~

再不脫單就又要聽七姑八婆的拷問了!

是不是覺得自己最近特別煩躁？

是壓力太大了嗎？

若出現(xiàn)這4大癥狀，

您就真的需要減壓了~

癥狀一：感冒

連續(xù)幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛……

很有可能是因?yàn)閴毫ο魅趿嗣庖呦到y(tǒng)功能，使病菌比平時(shí)容易侵入體內(nèi)，引起呼吸道疾病。

對策：

①注意做好保暖措施;

②多喝水，勤洗手;

③盡量不要用手接觸眼、口、鼻。

癥狀二：頭痛

緊張是偏頭痛的根源之一。

如果你反復(fù)感到眼睛周圍疼痛、惡心，這很可能是偏頭痛的前兆。

對策：

①發(fā)作不頻繁或輕度頭痛可以通過休息緩解;

②不應(yīng)該依賴鎮(zhèn)痛藥，以免減藥后頭痛加劇;

③若頭痛嚴(yán)重應(yīng)就醫(yī)，遵醫(yī)囑用藥;

④多補(bǔ)充維生素，少吃奶酪以及肉類食物。

注意：

若是女性朋友出現(xiàn)偏頭痛，多數(shù)是與月經(jīng)周期有關(guān)，主要是因?yàn)閮?nèi)分泌紊亂。

如果這時(shí)能補(bǔ)充雌激素，就能控制和預(yù)防偏頭痛的發(fā)生。

癥狀三：失眠

失眠總是隨著壓力和負(fù)擔(dān)的加重而加重。

對策：

①放下手機(jī)，睡前最好能散散步或者做一下家務(wù)勞動，以增加疲勞感;

②喝一杯牛奶或吃一個(gè)蘋果，再用熱水泡泡腳，盡量讓自己放松。

癥狀四：口唇皰疹

長期處在超負(fù)荷工作狀態(tài)，患口唇皰疹的可能性會加大。

對策：

發(fā)現(xiàn)有水皰癥狀時(shí)：

①先用冰袋敷一會，再拿開5分鐘，反復(fù)兩次，可抑制水泡腫脹；

②也可以每天服用1000毫克賴氨酸，分三次服用，也有助于水皰收縮變干。

若沒出現(xiàn)這些癥狀，但是還是覺得壓力大到喘不過氣來？怎么辦？

方法1：多抱抱

當(dāng)我們壓力過大時(shí)，身體里的應(yīng)急系統(tǒng)會被激活，釋放一種叫皮質(zhì)醇的激素。

皮質(zhì)醇能激發(fā)更多能量，能讓我們度過緊要關(guān)頭，但皮質(zhì)醇還會讓腦子變成一團(tuán)漿糊，會讓你無法正確思考。

而擁抱、撫摸會刺激皮膚，向大腦發(fā)出一些積極的、安全的信號，從而減少相關(guān)激素的分泌。

單身汪別慫，沒有男/女朋友，你還是可以跟朋友抱抱、跟寵物抱抱的嘛~

方法2：莫生氣

俗話說：“凡事莫生氣”。

因?yàn)?hellip;…經(jīng)常生氣會變丑！會生?。?/p>

上面有提及，在壓力過大時(shí)，身體會分泌皮質(zhì)醇來應(yīng)急。

短時(shí)間內(nèi)升高激素水平，會讓人更興奮，更好地面對壓力。

但如果這些激素長期增高，可能會損害免疫系統(tǒng)，讓人生病。

研究顯示，在經(jīng)常發(fā)生激烈爭吵的夫妻中，妻子的負(fù)面情緒持續(xù)時(shí)間更久，而且她們發(fā)生冠狀動脈硬化的機(jī)會比普通女性高兩倍。

因此，少生氣，少吵架，多一分理解，還會多一分健康哦~

方法3：喝杯茶

研究發(fā)現(xiàn)，每天喝茶4杯、連續(xù)堅(jiān)持6周的人，體內(nèi)皮質(zhì)醇激素的水平比那些只喝咖啡的人要低。

所以，茶除了好喝，還可以減壓哦。

若下次覺得壓力大時(shí)，試著給自己泡一杯茶，慢慢品嘗吧。

方法4：少用手機(jī)

現(xiàn)在，手機(jī)對于很多人來說都是不能離手的。

但工作上的煩心事已經(jīng)不少，下班了還要抱著手機(jī)不放，不讓大腦放松放松，這種行為就是在給自己壓力，讓自己焦慮。

同時(shí)，不適當(dāng)玩手機(jī)還可能讓自己患上頸椎病、腱鞘炎、干眼癥等。

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