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心情不好咋辦 這幾樣食物可緩解抑郁情緒

2018-11-08 來(lái)源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每天面對復雜的事、人,難免會(huì )有不開(kāi)心的事發(fā)生。心情不好,除了與朋友聊天,排泄心中的不悅,也可以通過(guò)食物幫助你吃掉抑郁的情緒。那心情不好,吃什么較好?下面幾種美食,可不要錯過(guò)了。

每天面對復雜的事、人,難免會(huì )有不開(kāi)心的事發(fā)生。心情不好,除了與朋友聊天,排泄心中的不悅,也可以通過(guò)食物幫助你吃掉抑郁的情緒。那心情不好,吃什么較好?下面幾種美食,可不要錯過(guò)了。

葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味,還可以?xún)艋彪s思緒,也可以提神醒腦。至于葡萄柚所含的大量維生素C,不僅可以維持紅細胞的濃度,使身體抵抗力增強,而且也可以抗壓力,使人精神愉悅。

香蕉

香蕉含有一種被稱(chēng)為生物堿的物質(zhì),可以振奮精神和提高信心。香蕉還是色氨酸和維生素B6的主要來(lái)源,這些都可以幫助大腦制造血清素,減少產(chǎn)生憂(yōu)郁的情況。

菠菜

菠菜除含有大量鐵元素外,還含有人體所需要的葉酸。研究發(fā)現,缺乏葉酸會(huì )導致精神疾病,包括抑郁癥和早老性癡呆等。這是因為缺乏葉酸會(huì )導致腦中的血清素減少,造成抑郁癥出現。

深海魚(yú)

研究顯示,全世界住在海邊的人一般都比較快樂(lè )和健康。不只是因為大海讓人神清氣爽,最主要是他們把魚(yú)當作“主食”。這可能是由于魚(yú)油中的脂肪酸能阻斷神經(jīng)傳導路徑,增加血清素分泌,使去甲腎上腺素系統功能得以平衡。

南瓜

南瓜之所以能制造好心情,是因為它富含維生素B6和鐵,這兩種營(yíng)養素都能幫助身體所儲存的糖原轉變成葡萄糖,而葡萄糖正是腦組織唯一的燃料。

全麥粉

研究發(fā)現,吃復合性的碳水化合物食物如全麥面包、標準粉、饅頭、蘇打餅干等能提高情緒,有抗憂(yōu)郁的作用。這可能與這類(lèi)食物含有豐富的維生素B族、礦物質(zhì)有關(guān)。

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