抑郁癥到底是哪里出了問(wèn)題？

實(shí)際上，確實(shí)是患者腦子出了問(wèn)題。而這里的“腦子”既有生物上的神經(jīng)遞質(zhì)問(wèn)題，也有思維導向的問(wèn)題。專(zhuān)家說(shuō)，抑郁者其實(shí)有一種功能不良的思維模式（或者說(shuō)，一種認知障礙）。這種思維模式如果不能進(jìn)行重建，患者就永遠無(wú)法擺脫抑郁的泥潭。

自我否定

這種思維模式叫做自我否定。抑郁者擅長(cháng)否定自己的積極情緒和積極行為；與此相反的是，他們對自己的負面情緒和負面行為特別“寬容”。他們下意識任由自己的負面情緒滋長(cháng)，盡管他們不喜歡負面情緒。

假如他中了一百萬(wàn)，本該高興，此時(shí)他卻會(huì )否定這件值得高興的事。他會(huì )想中了獎?dòng)钟惺裁从茫劷鹳I(mǎi)不到快樂(lè )，又買(mǎi)不到幸福。

假如他做成了一件事，他會(huì )說(shuō)，雖然看起來(lái)不錯，然而并無(wú)卵用。或者壓制自己的喜悅，告訴自己不該驕傲。

也就是說(shuō)，有抑郁情緒的人，下意識擅長(cháng)培養自己的挫敗感，而打擊自己的成就感。所以，如果想徹底走出抑郁癥，必須徹底重建自己的思維模式。

固定型思維模式

這里就要引入固定型思維模式和成長(cháng)型思維模式的心理學(xué)觀(guān)點(diǎn)。

固定型思維模式的人擅長(cháng)歸因。什么叫做歸因呢？就是找原因。有一句熟語(yǔ)叫做：不為失敗找理由，只為成功找方法。而固定型思維模式的人，擅長(cháng)歸因。也就是為一件事的成敗找理由。

當一個(gè)人失敗了，他把原因歸咎為環(huán)境，認為是環(huán)境的錯；當他成功時(shí)，他把原因歸為自己，認為是自己牛逼。那么他會(huì )逐漸獲得習得性樂(lè )觀(guān)。

當一個(gè)人成功了，他把原因歸咎為環(huán)境，認為是環(huán)境的因素；當他失敗時(shí)，他把原因歸為自己，認為是自己不行。那么他會(huì )逐漸獲得習得性無(wú)助。

抑郁者一般是固定型思維模式中的第二種。他們經(jīng)常是零成就感。做成功了一件事，他們會(huì )歸因為環(huán)境，或者會(huì )努力壓制自己的喜悅，告訴自己不該驕傲。（雖然自謙是美德，但謙虛利于人際關(guān)系，對自己并沒(méi)有太大好處。適當自戀有益身心健康。）而一件事失敗了，他們會(huì )拼命指責自己，認為都是自己的錯，都是自己沒(méi)用。哪怕事情失敗的原因不在于他們自己。

于是呢，抑郁者逐漸會(huì )充滿(mǎn)挫敗感和無(wú)助感。感覺(jué)自己在泥沼中越陷越深，無(wú)力掙扎。所以，不恰當的歸因也是抑郁癥加重的一種因素之一。當你想指責自己，想清楚真的是你的錯嗎？抑郁者習慣無(wú)論是不是自己的錯都歸咎為自己。

成長(cháng)型思維模式

成長(cháng)型思維模式遇見(jiàn)問(wèn)題不去歸因。當他們失敗了，他們反而會(huì )高興，因為他們覺(jué)得這是一個(gè)挑戰，失敗了說(shuō)明自己還有進(jìn)步空間，至少知道了自己為什么會(huì )失敗。他們能從失敗當中獲得成就感。

就像《論語(yǔ)》當中的子路，聞過(guò)則喜。聽(tīng)聞別人說(shuō)自己的過(guò)錯，他反而會(huì )喜悅，因為他覺(jué)得自己還有進(jìn)步的空間，這不是值得高興的事么？而普通人聽(tīng)聞自己的過(guò)錯，要么歸咎為環(huán)境，要么自責，這都不利于成長(cháng)。

人是在成就感當中得以成長(cháng)，而不是在挫敗感當中。倘若一個(gè)人一直處于強烈的挫敗感當中，他的能力會(huì )逐漸萎縮，當他對失敗的恐懼大于對成功的期望時(shí)，他便會(huì )陷入習得性無(wú)助當中去。

所以，抑郁者的思維模式，和成長(cháng)型的思維模式差別在哪？

抑郁癥的思維模式讓他們幾乎是零成就感，他們總會(huì )下意識培養自己的挫敗感，而忽視、或者壓抑自己的成就感。而成長(cháng)型的思維模式，無(wú)論是失敗，還是成功，他們都能從中獲取成就感。

當一個(gè)擁有成長(cháng)型思維模式的人，遇見(jiàn)問(wèn)題時(shí)，他們會(huì )努力去解決，因為他們會(huì )想，如果成功了，這是自己努力的結果，值得高興，而當自己失敗了，自己至少知道了自己為何會(huì )失敗，那么自己以后就能避免再次失敗，同樣值得高興。

因此，成長(cháng)型思維模式的人在一次又一次的正反饋當中不斷得以成長(cháng)。

了解了以上思維模式的差異，或許就能夠解釋導致抑郁癥發(fā)生的心理學(xué)原因。由此，我們應該試著(zhù)扭轉自己的思維模式，發(fā)掘成就感，消除挫敗感。但前提是你需要對自我意識有足夠的覺(jué)察能力，這是解決問(wèn)題的關(guān)鍵。